Până la 85% din toți americanii sunt deficienți în magneziu. Aceasta este potențial o problemă uriașă, deoarece mineralul este intim implicat în peste 300 de reacții biochimice din organism.
Deficiențele de zinc nu sunt la fel de frecvente, dar reprezintă o amenințare la fel de descurajantă pentru sănătatea ta, deoarece mineralul joacă un rol important în starea hormonală, diviziunea celulară, vindecarea rănilor, nivelurile de energie și gestionarea carbohidraților, printre altele.
În timp ce lipsa oricărui mineral este o veste proastă, lipsa de zinc și magneziu este exponențial mai proastă. Nu numai că vă poate afecta în mod negativ sănătatea, în general, dar poate, de asemenea, să direcționeze o lovitură biochimică cu oțel către gonadele vechi și sărace, în special.
Fără cantități adecvate din aceste minerale esențiale, nivelul de testosteron scade și funcția testiculară în general se clatină până când bilele dvs. au nevoie de un mers pentru a se deplasa și situația este potențial mai gravă la sportivi.
Pentru a înrăutăți lucrurile, zincul și magneziul (împreună cu alte câteva minerale) lipesc din corp prin transpirație, așa că cu cât sportivi fac mai multe exerciții, cu atât fac mai mult exerciții, cu atât pierd mai mult zinc și magneziu.
Acest lucru scade potențial nivelul de testosteron și mai mult, făcând progresul și mai dificil de realizat. Este o ironie crudă, crudă.
Totuși, este o soluție ușoară. Luați doar acest supliment ieftin, bine absorbit (ZMA®) pentru a fortifica nivelurile de zinc și magneziu și pentru a ridica simultan nivelurile de testosteron în timp ce restabiliți funcția testiculară.
De unde știi dacă ești deficitar? Puteți presupune că aveți deficiență de magneziu și / sau zinc, așa cum pare majoritatea dintre noi, puteți obține un panou complet de testare a mineralelor (test de sânge) de la medicul dvs. sau puteți căuta doar simptome specifice.
Pe lângă problemele musculare, de forță și de performanță cauzate de scăderea zincului, există și alte semne ale unei posibile deficiențe, inclusiv, dar fără a se limita la următoarele simptome generalizate:
Și apoi este rolul principal pe care îl joacă zincul în reproducere. Zincul este necesar pentru a produce și regla mai mulți hormoni, inclusiv testosteronul. De asemenea, este vital pentru dezvoltarea organelor sexuale masculine, deoarece s-a constatat că cei cu deficiență au testicule subdezvoltate și un număr scăzut de spermatozoizi.
Zincul joacă, de asemenea, un rol major în producția de lichid prostatic și unele studii au arătat chiar o relație între lipsa de zinc suficient și capacitatea de a realiza și menține o erecție.
Aceste relații au fost ușor de dovedit în experimentele de laborator. Un studiu a constatat chiar că ingerarea unui pic mai mic de zinc decât normal a afectat concentrațiile serice de testosteron și volumul seminal, dar tot ce a fost nevoie pentru a restabili funcția optimă a fost o.4 mg. o zi.
Un alt studiu, cel care a implicat șobolani, a arătat că „conținutul de androgeni testiculari” (androstendionă, testosteron și androstandiol) a scăzut semnificativ la șobolanii cu deficiență severă sau chiar marginală în zinc.
Se crede că adăugarea de zinc la o dietă cu deficit de zinc restabilește nivelurile de androgeni epuizate prin creșterea nivelului de hormon luteinizant, un hormon hipofizar care stimulează producția de testosteron. Zincul acționează și ca un puternic inhibitor al aromatazei, ceea ce înseamnă că blochează conversia testosteronului în estrogen.
Deficiențele de magneziu sunt asociate cu următoarele condiții generalizate:
În timp ce majoritatea studiilor pe zinc arată că este intim implicat în sănătatea testiculară și reproductivă, studiile pe magneziu indică faptul că cantitățile suplimentare cresc adesea performanța, poate pentru că mineralul crește biodisponibilitatea testosteronului.
De exemplu, un studiu a arătat că testosteronul, mai degrabă decât legarea la globulina de legare a hormonilor steroizi (SHBG), s-ar lega mai degrabă de magneziu, crescând astfel nivelurile libere de testosteron. (Acest lucru ar explica și efectele sale de construire a mușchilor.)
Acest fenomen, din anumite motive, este și mai pronunțat la persoanele care fac mișcare. Un alt studiu, cel care a implicat bicicliști, a constatat că magneziul suplimentar a crescut nivelul de testosteron liber al persoanelor sedentare cu 15%, în timp ce a crescut nivelul liber la sportivi cu un impresionant 24%.
Un al treilea studiu, care a implicat sportivi tae kwon do, a constatat că sportivii care iau magneziu suplimentar au prezentat niveluri semnificativ mai ridicate de testosteron decât subiecții sedentari.
Am știut că exercițiile fizice intense și transpirația exacerbează aceste deficiențe minerale, dar este probabil ca dieta sau obiceiurile dietetice să fie ceea ce a făcut ca majoritatea dintre noi să fie deficienți.
Băuturile carbogazoase reprezintă o mare problemă, deoarece fosfatul din băuturi se leagă de magneziu. La fel și fitații din diferite boabe. Atât zahărul, cât și cofeina au, de asemenea, o relație antagonică cu magneziul și, cu cât îngeri mai mult, cu atât pierzi mai multe minerale.
Deficiențele de zinc sunt cauzate de pierderile menționate anterior legate de transpirație, absorbția slabă sau aportul alimentar redus fie de la evitarea alimentelor bogate în zinc, fie de simplul ghinion în ingerarea surselor de plante cultivate în condiții care nu erau ideale.
Am putea încerca doar să consumăm mai multe alimente bogate în magneziu și zinc, dar, așa cum am menționat, absorbția este uneori slabă și nu știi niciodată cât de mult primești în anumite alimente (din cauza solului mizerabil, a lipsei de lumină solară suficientă etc.).).
Presupunând condiții ideale de creștere, va trebui totuși să mâncați multe alimente pentru a vă asigura cantități adecvate. De exemplu, aruncarea a aproximativ 9 banane vă va oferi șansa de a vă întâlni cu ADN pentru magneziu, în timp ce ciupirea nasului și închiderea ochilor și consumarea mai multor căni de alge ar putea să vă conducă la ADN-ul de zinc.
Biotest's ZMA® este o formulare avansată de zinc / magneziu concepută pentru a restabili nivelul de testosteron și sănătatea reproducerii cauzate de deficiențele unuia sau ambelor minerale esențiale.
Având în vedere că cele mai frecvente tipuri de zinc și magneziu sunt adesea slab absorbite, Biotest a încorporat forme foarte biodisponibile ale ambelor minerale în formularea sa:
Fiecare porție conține și 10.6 mg. de vitamina B6 pentru a spori în continuare absorbția și utilizarea. Bărbații ar trebui să ia trei capsule, sperăm pe stomacul gol sau semi-gol, cu aproximativ o oră înainte de culcare, așa că, pe lângă creșterea nivelului de testosteron, se pot bucura de un alt efect secundar plăcut al suplimentării cu magneziu: un somn bun.
Femeile pot și ar trebui să completeze și cu ZMA®, deoarece sunt predispuse la aceleași deficiențe ca și bărbații, mai ales dacă sunt sportivi. De exemplu, magneziul joacă în mare măsură același rol (deși mai mic ca mărime) la nivelul testosteronului la femei ca la bărbați. De asemenea, zincul joacă un rol și în fertilitatea feminină.
Femeile ar trebui să ia două capsule de ZMA® cu aproximativ o oră înainte de culcare, de asemenea pe stomacul gol sau semi-gol.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.