Nu eșuează niciodată - indiferent dacă călătoriți cu autobuzul, trenul, mașina sau avionul, un atac de gustare este aproape inevitabil. Apucați o pungă cu bomboane de ciocolată, chipsuri, sau o bomboană populară și o cola? Acesta pare a fi o alegere pentru mulți americani, dar gustările respective nu te lasă decât să poftești mai multe delicatese. Înainte să vă dați seama, ați consumat sute de calorii zaharoase goale care nu vă favorizează fizicul. Acest lucru nu numai că vă amenință talia, dar vă poate lăsa și să vă simțiți vinovați că faceți alegeri slabe.
Dacă știi că călătoria este la orizont, de ce să nu fii pregătit? Îți împachetezi valiza cu hainele și rechizitele de care ai nevoie pentru călătorie, așa că de ce nu ai pregăti și gustările de care ai nevoie? Având la dispoziție atât de multe pungi elegante pentru congelator și răcoritoare, ar putea fi timpul să vă răsfățați. Îți împachetezi geanta pentru gustări așa cum ai face valiza, are sens perfect. Când atacul tău de gustare se înfurie - și crede-ne, va fi - vei fi gata. Veți avea la îndemână una dintre aceste gustări hrănitoare și satisfăcătoare, care vă va lăsa să vă simțiți mai plini mai mult timp, oferind în același timp energie. Chiar mai bine, toată acea muncă grea pe care ați făcut-o în sala de gimnastică înainte de vacanță sau călătorie nu va fi distrusă pe drum, făcând alegeri slabe de gustare.
Iată 12 idei de gustări sănătoase satisfăcătoare, ușor de pregătit și transportat.
1 din 12
Vitaly Viasov / EyeEm / Getty
Presărați 2-3 căni cu brânză parmezană în pungi cu fermoar pentru când doriți să faceți crocant.
2 din 12
Claudia Totir / Getty
Nuci mixte sărate sau nesărate cu bucăți de fructe uscate și pepite de covrigă din cereale integrale.
VEZI SI: Faceți ca salata de mâncare să fie mai distractivă și mai plină
3 din 12
Jamie Gril / Getty
Tăiați merele acasă pentru a le arunca într-o pungă și aduceți pachete individuale de unt de nuci, cum ar fi ale lui Justin.
VEZI SI: 5 lucruri importante de știut despre untul de arahide
4 din 12
Brian Klutch
Dacă doriți chipsuri crocante, sărate, căutați chips-uri sau pungile de gustare Pop Corners, nu conțin ingrediente procesate. De asemenea, ai putea să-ți faci propriile chipsuri vegetale acasă.
VEZI SI: Smoothies Shape-Up Satisfying
5 din 12
Howard Deshong / Getty
Prăjiturile de orez aromate (precum scorțișoară de mere) pot fi consumate singure sau pot fi întinse cu unturi de nuci. De asemenea, ne place să adăugăm gemuri naturale sau hummus la prăjiturile simple de orez.
VEZI SI: Plan Super Slim-Down
6 din 12
Laura Reid / Getty
Căutați bare de proteine cu un conținut scăzut de carbohidrați și zaharuri sau bare naturale Lara sau Kind pentru a vă oferi fibre, proteine și carbohidrați buni care vă ajută să vă simțiți plini și energizați.
VEZI SI: 10 fructe de vară pe care corpul tău le dorește
7 din 12
Westend61 / Getty Images
Împachetați legumele colorate preferate, cum ar fi ardeii, morcovii sau bețe de țelină și înmuiați-le în unt de nuci sau în pachete individuale de hummus.
VEZI SI: Cel mai bun mod de a tăia lire sterline
8 din 12
fcafotodigital / Getty
Băuturile de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânzeturile Laughing Cow sau Babybel, sunt pre-porționate și delicioase atunci când sunt asociate cu biscuiți multi-cereale sau orez.
VEZI SI: Aceștia sunt nutrienții de care aveți nevoie pentru o sănătate mai bună
9 din 12
Ben Monk / Getty
Căutați tuburi de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (și cu conținut scăzut de zahăr, dacă este posibil) pentru a obține calciu și proteine fără a fi nevoie să vă amintiți o lingură.
VEZI SI: Smoothies de vară încărcate cu substanțe nutritive
10 din 12
Christopher Stokey / Getty
Îndepărtați praful de proteine preferat într-o ceașcă cu agitator, cu niște scorțișoară și unt de arahide pudră. Adăugați apă sau lapte de migdale și aveți un shake care vă va umple. Dacă sunteți într-un avion sau la aeroport, cereți o ceașcă de gheață.
VEZI SI: 3 reguli dietetice pentru rezultate optime
11 din 12
Jupiterimages / Getty
Luați o folie de cereale întregi și întindeți alune naturale peste ea. Feliați o banană și întindeți-o uniform. Rulați folia și tăiați-o în bucăți.
VEZI SI: Dieta Slimdown de 8 săptămâni
12 din 12
Swart, Agnes / Getty
Aceasta este o rețetă cu conținut scăzut de zahăr și fibre. Începeți cu ovăz, nuci și fructe uscate amestecate împreună. Bateți un albuș de ou și amestecați cu amestecul de ovăz. Se toarnă pe folie pe o foaie de biscuiți. Coaceți la 325 ° F aproximativ până se rumenesc și crocanți, amestecând o dată, de la 15 la 25 de minute, în funcție de cuptor și tigaie. Apoi rupe-l în bucăți. Puneți-o într-o pungă odată răcită și mâncați în timp ce călătoriți.
VEZI SI: 3 reguli dietetice pentru rezultate optime
Nimeni nu a comentat acest articol încă.