Oțetul de mere a fost folosit în medicina populară de secole și, recent, a cunoscut o creștere a popularității după ce unele studii de cercetare au sugerat că o lovitură zilnică Mai joacă un rol în gestionarea glicemiei și controlul apetitului. Bineînțeles, nenumărate companii valorifică tendința, iar piața este inundată de o gamă largă de oțet de mere și produse conexe.
Este demn de remarcat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina adevărata amploare a oricăror beneficii pentru sănătate, deși consumatorii au acum mai multe opțiuni ca niciodată atunci când vine vorba de cumpărături de oțet de mere. Am aruncat o privire asupra a ceea ce este oferit, astfel încât să puteți alege mai bine produsul potrivit pentru dvs.
Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să înlocuiască sfatul și / sau supravegherea unui profesionist medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri sau înainte de a începe un nou regim de antrenament.
[Legate de: Avantajele și dezavantajele reale ale dietei paleo]
Poate că cel mai răspândit oțet de cidru de mere este într-adevăr cel mai bun, bifând aproape fiecare cutie pe care ai putea să o ceri: este certificat USDA organic, crud, kosher și non-OMG. De asemenea, vine cu o mulțime de fire „mamă” de proteine (care conțin enzime și bacterii benefice) și bacterii care pot adăuga proprietăți sănătoase.
Oțet de mere organic Bragg
Un oțet extrem de popular, organic, non-OMG, crud, gustos și vine cu „mama bogată în enzime”."
Cumpărați AmazonAmbalajul este simplu și sticla ușor de turnat, astfel încât să puteți face cu ușurință marinate, pansamente. Acest oțet este neîncălzit și nepasteurizat, deci poate conține mai multe enzime și bacterii decât concurentul mediu.
Deoarece sticlele sunt din sticlă și nu din plastic, există șansa ca acestea să se poată crapa în timpul călătoriei, dar asta le face și mai reciclabile decât plasticul.
Există un gust potențial îmbunătățit oferit de o sticlă de sticlă față de o sticlă de plastic, astfel încât, în cele din urmă, va ajunge la preferință și cât de linistit ești un călător. Pentru oricine dorește să mențină o dietă care poate ajuta la digestie, cum ar fi dieta verticală, aceasta este probabil o alegere solidă. În cele din urmă, singura lovitură a fost prețul în comparație cu restul câmpului, dar nu a fost suficient de important pentru a-l scăpa de locul nostru de top.
[Legate de: Postul intermitent 101: un ghid pentru beneficii, câștiguri musculare și multe altele]
Nu este un fan al gustului acid al oțetului? O mulțime de oameni s-au orientat spre a lua pastile pentru a le intra pe ale lor. Fiecare porție conține 1500 de miligrame de pulbere de oțet de mere, plus Zeal Naturals a aruncat în 60 de miligrame de pudră de cayenne, ceea ce poate ajuta la creșterea ușoară a metabolismului.
Zeal Naturals oțet de mere
O modalitate convenabilă și fără gust de a obține oțetul de cidru de mere, plus că conține o doză suplimentară de piper de cayenne, care poate crește termogeneza.
Cumpărați AmazonAceste pastile sunt ușor de consumat în mișcare și sunt o alegere bună pentru consumatorii cărora nu le place gustul oțetului crud. În plus, este certificat de proiectul non-OMG și a fost testat de terți pentru precizia etichetei.
Cele două dezavantaje majore ale acestui produs în comparație cu restul pieței. Primul nu este certificat organic. Există atât de multe opțiuni care sunt și acest tip de a împinge așteptările de a fi certificat organic este podeaua pentru un produs. Cu toate acestea, aceste pastile au fost suficient de rotunjite încât, în comparație cu alte pastile, au stat deasupra câmpului și au menținut locul în clasamentul nostru.
Al doilea dezavantaj este că costul pe porție este semnificativ mai mare decât restul terenului. Dacă portofelul dvs. este suficient de larg pentru a-l susține, probabil că veți fi mulțumiți. Pentru sportivii care doresc să economisească bani pe facturile lor alimentare, există alte opțiuni de pilule de calitate disponibile.
[Legate de: Cele mai bune alimente și suplimente pentru combaterea inflamației]
Dacă încercați să urmați o dietă ketogenică, este posibil ca Herbtonics să fie util. Oțetul vine în pilule cu două ingrediente legate de cetoza îmbunătățită: trigliceridele cu lanț mediu, un tip de grăsime cu digestie rapidă care crește cetonele din sânge; și BHB, cetone care pot ajuta la furnizarea de energie atunci când sunt în cetoză. De asemenea, nu conține alergeni majori și este vegetarian.
Herbtonics Oțet de mere + Keto
Un oțet de cidru de mere conceput pentru a reduce oboseala asociată cu dieta ketogenică cu includerea uleiului MCT și a cetonelor exogene.
Cumpărați AmazonAceste pastile conțin o doză de trigliceride cu lanț mediu, care pot ajuta la reducerea simptomelor de „oboseală ceto.”Lista ingredientelor include trei tipuri de cetone, care pot crește nivelul de energie atunci când urmează o dietă ketogenică. Formula este testată de o terță parte pentru a asigura potența și puritatea.
Amestecul de ingrediente este proprietar, deci nu știm exact cât din fiecare conține. Etichetarea spune că pastilele „îți pun corpul în cetoză”, dar este mai exact să spui că pot ajuta la facilitarea cetozei - luarea acestora cu un castron de cereale la micul dejun nu va duce la cetoză. Asta a fost un pic amețit, deoarece s-a simțit un pic vânzător de ulei de șarpe, deoarece acest produs este destinat celor care urmează o dietă ceto, prin urmare, ar trebui să știe cum să vorbească despre asta.
În afară de marketing, acest produs verifică suficient casetele pe care un atlet ceto ar fi probabil fericit să le vadă, așa că își păstrează poziția în lista celor mai bune alegeri ale noastre.
Acest produs inovator transformă oțetul de cidru de mere într-o gumă aromată pentru vegetarieni, cu aromă de fructe de pădure. Fiecare pastilă oferă 500 de miligrame de oțet de mere și, în plus, există o doză remarcabilă de 50% din Vitamina B5 și Vitamina B12 zilnică.
Goli Nutrition Gummies cu oțet de mere
Gumele gustoase, cu aromă de fructe de pădure, care livrează vitamine B în plus față de o doză de oțet de mere non-OMG.
Cumpărați AmazonOțetul de cidru de mere este nefiltrat și certificat ca ne-OMG .
Acest lucru este o modalitate destul de costisitoare de a lua oțet de cidru de mere, cu condiția să merite dacă preferați în mod activ gumele decât o opțiune normală de oțet. Este promovat ca o sursă de rodie și sfeclă roșie, dar există mai puțin de o sutime de miligram de ambele pe gumă, deci nu vă așteptați la mult.
O mulțime de oameni le place să ia o lovitură de oțet ca mijloc de a-și îmbunătăți sănătatea și digestia, iar aceste sticle pre-amestecate sunt o modalitate bună de a face acest lucru. O singură livrare vă va oferi 16 sticle mici cu două uncii de oțet în fiecare, plus că conține puțină miere, turmeric și ghimbir, astfel încât gustul este destul de plăcut.
Lovitura răsucită
Un mod convenabil și portabil de a obține o poză zilnică de oțet de mere - și este aromat cu ghimbir și miere, astfel încât este mult mai plăcut decât poza medie.
Cumpărați AmazonFiecare ingredient este certificat organic și confortul asociat cu portabilitatea mai ușoară ar putea fi un avantaj bun pentru sportivii care sunt în mod obișnuit în deplasare.
Acesta are un amestec propriu de ingrediente, deci nu știm cât din fiecare conține - prin urmare, este greu de știut dacă există suficient piper Cayenne pentru a crește metabolismul. În caz contrar, acesta este un mod frumos de a obține o doză rapidă de oțet de mere. Acest produs este mai ușor de călătorit, înseamnă că sportivii au mai mult control asupra momentului de administrare a suplimentelor. Același lucru se poate spune și pentru oricine îl ia ca parte a antrenamentului său intra între ascensoare, genuflexiuni etc. Acest tip de flexibilitate îl diferențiază de restul pieței și îl împinge în clasamentul nostru de top.
Am analizat trei factori majori pentru a determina ce oțet de mere a făcut lista noastră.
Dacă știți cum ați dori să consumați oțet de cidru de mere, am încercat să trecem la cele mai bune opțiuni de pe piață atunci când vine vorba de o pastilă, gumă sau o formă de băut de oțet de mere.
Oțetul nu este ușor de coborât pentru mulți oameni. Un produs ținând cont de asta și adăugând câteva arome naturale pentru a ușura consumul a avut o oarecare greutate în clasamentul nostru. Desigur, o pastilă sau o gumă va fi adesea mai ușor de consumat decât oțetul, dar ne-am asigurat că am verificat dacă nu au fost adăugate ingrediente nedorite. Unele produse vor adăuga condimente precum ghimbir, curcuma etc. care poate face ca consumul de oțet de mere să fie mai degrabă o plăcere decât o corvoadă.
Există o mulțime de opțiuni de oțet de mere acolo, în multe forme diferite. În funcție de ce formă vă orientați, este posibil să vedeți o mulțime de amestecuri proprii în listele de ingrediente. Aceasta înseamnă că nu va exista o modalitate de a spune cât de mult este un ingredient în formulă doar citind eticheta - ar fi necesare cercetări suplimentare, presupunând că marca ar împărtăși mai multe detalii. Acest lucru nu este bun pentru cei care își mențin aportul de suplimente pe specific.
Dovezile recente au sugerat câteva motive potențiale pentru a lua în considerare transformarea oțetului de mere într-o dietă.
Aceste două efecte merg mână în mână; o lovitură de oțet luată înainte de masă poate ajuta la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge odată ce masa a luat sfârșit, crescând astfel satietatea de la masă. (1)
Poate din cauza efectelor potențiale asupra poftei de mâncare, unele cercetări au văzut subiecți care iau câte o lovitură zilnică de oțet de mere pentru a experimenta pierderi semnificative. Un exemplu popular a fost un studiu japonez din 2009, care a constatat peste douăsprezece săptămâni, participanții care au consumat 15 sau 30 de mililitri de oțet pe zi au pierdut semnificativ mai mult în greutate - 2.6 lire sterline și 3.7 kilograme, respectiv - decât un grup placebo. (2)
Majoritatea cercetărilor au fost efectuate numai pe animale, dar există încă dovezi că consumul de oțet de mere poate reduce colesterolul și trigliceridele, ceea ce ar putea reduce riscul bolilor cardiovasculare. (3) (4) Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eventualele beneficii aici.
Nu este necesar să luați o lovitură de oțet pur pentru a obține o doză zilnică. Luați în considerare utilizarea acestuia în sosuri de salată, marinate sau diluate în apă cu alte arome. Mulți preferă oțetul lor de mere să conțină „mama”, care este numele enzimelor și bacteriilor folosite la fabricarea oțetului.(5) Este posibil ca oțetul care conține mama să aibă mai multe beneficii pentru sănătatea digestivă, deși lipsesc dovezile clinice.(6)
Amintiți-vă că, în timp ce oțetul de cidru de mere poate fi bun pentru zahărul din sânge și pofta de mâncare, nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate: caloriile și exercițiile fizice sunt încă importante pentru a vă atinge compoziția corporală ideală. Este important să vorbiți cu un medic înainte de a începe să beți oțet de mere în fiecare zi, mai ales dacă aveți diabet. Unele cercetări sugerează că încetinește viteza în care alimentele și lichidele părăsesc stomacul, ceea ce poate face mai dificilă controlul nivelului zahărului din sânge.
Luați în considerare restricționarea aportului la una sau două fotografii pe zi; un studiu a constatat că administrarea unor cantități excesive (250 de mililitri pe zi) ar putea avea un impact negativ asupra nivelului de potasiu. (7)
În aceste zile, există o mare varietate de moduri de a lua oțet de mere și suntem încrezători că am aterizat pe cele mai bune alegeri pentru orice scop sau preferință. Indiferent dacă vă place oțetul de mere așa cum este, sub formă de pastilă sau gumă, sau sub formă de puțină uncie, există o mulțime de opțiuni pe piață pentru dvs.
1. Ostman E și colab. Suplimentarea cu oțet scade răspunsurile la glucoză și insulină și crește sațietatea după o masă de pâine la subiecții sănătoși. Eur J Clin Nutr. 2005 septembrie; 59 (9): 983-8.
2. Kondo T și colab. Aportul de oțet reduce greutatea corporală, masa de grăsime corporală și nivelul trigliceridelor serice la subiecții japonezi obezi. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 aug; 73 (8): 1837-43.
3. Fushimi T și colab. Acidul acetic dietetic reduce colesterolul seric și triacilglicerolii la șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în colesterol. Br J Nutr. 2006 mai; 95 (5): 916-24.
4. Setorki M și colab. Efectele acute ale consumului de oțet asupra unor factori de risc biochimici ai aterosclerozei la iepurii hipercolesterolemici. Sănătate lipidelor Dis. 2010 28 ianuarie; 9: 10.
5. Aykın E și colab. Componente bioactive ale oțetului mamă. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (1): 80-9.
6. Johnston CS și colab. Oțet: utilizări medicinale și efect antiglicemiant. MedGenMed. 30 mai 2006; 8 (2): 61.
7. Lhotta K și colab. Hipokaliemie, hiperreninemie și osteoporoză la un pacient care ingerează cantități mari de oțet de cidru. Nefron. 1998 oct; 80 (2): 242-3.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.