Studiul demonstrează că greutățile vă mențin sănătatea creierului și a mușchilor

Construirea masei musculare slabe nu este numai bună pentru oasele și talia ta; ajută și sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrânim. Noi cercetări înJurnalul Societății Americane de Geriatrie a recrutat 155 de femei cu vârste cuprinse între 65 și 75 de ani, care nu mai făcuseră niciodată antrenamente de rezistență. Dintre un subset care a avut leziuni de substanță albă preexistente în creier, cei care au făcut antrenamente de forță de două ori pe săptămână timp de aproximativ 40 de minute la un moment dat au avut o progresie mai lentă a acestor leziuni.

Exercițiile ei

Greutatea corporală preferată a lui Natalie Jill se mută pentru ..

Natalie Jill împărtășește exercițiile preferate pe care le poți face acasă fără greutăți.

Citiți articolul

„Gândiți-vă la substanța albă ca la autostrăzile creierului nostru și la leziuni ca la gropi pe drum”, spune autorul principal al studiului, Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., P.T., un profesor asociat la Departamentul de kinetoterapie de la Universitatea British Columbia. Leziunile încetinesc semnalele neuronale care călătoresc dintr-o parte a creierului în alta. „În timp, mesajele neuronale nu pot ajunge acolo unde trebuie să meargă”, spune Liu-Ambrose. Aceasta lipsa de comunicare intre zonele creierului are ca rezultat afectarea functiei.Studiul arată că nu este niciodată prea târziu pentru a începe o rutină de antrenament de rezistență și pentru a profita de beneficii. 

Exercițiile ei

Antrenamentul Abs de 30 de minute, inspirat de Pilates, pentru un ..

Ești hardcore? Veți fi în curând, cu acest antrenament inspirat de pilates.

Citiți articolul