Antrenorul Bill demonstrează o mișcare unică și eficientă pentru ischiori. Cunoscută sub numele de „Dead Bug”, aceasta este o întindere excelentă pentru persoanele care au hamstraturi strânși și au nevoie de o mobilitate mai mare. În „Bugul mort”, brațele și picioarele sunt ridicate deasupra capului și omoplații sunt retractați. Acest lucru permite miezului să se stabilizeze, oferind în același timp o întindere excelentă a hamstrilor. Încercați această mișcare pentru a vă maximiza performanța și rezultatele de antrenament.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.