Nota editorului: Acest articol este destinat să ofere o imagine obiectivă în spatele utilizării canabisului și ridicării greutăților. Nu susținem utilizarea sau promovăm utilizarea marijuanei, mai ales că este încă ilegală în multe țări la nivel global și în multe state din întreaga U.S. Vă rugăm să respectați toate legile locale și federale, precum și regulile oricărui organism sportiv în care concurați.
În prezent, există douăzeci și nouă de state care au legalizat consumul de marijuana sau de canabis niste formă, fie că este vorba din punct de vedere medical sau recreativ. Dintre aceste douăzeci și nouă, opt state au legalizat marijuana pentru uz recreativ. În 2016, s-a raportat că numărul adulților care spun că consumă în mod regulat marijuana s-a dublat din 2013. Gallup News a ilustrat această statistică în sondajul din 2016, care a arătat că 13% dintre adulți admite consumul regulat de marijuana.
Utilizarea marijuanei - sau cel puțin discuția din jurul ei - devine din ce în ce mai puțin un subiect tabu în întreaga U.S. Vedem că statele devin mult mai liberale în ceea ce privește modul în care privesc consumul de canabis. În plus, vedem mai mulți sportivi care admit că folosesc anecdotic marijuana pentru a îmbunătăți performanța, pentru a sprijini recuperarea și chiar pentru a-și consuma obiectivele calorii.
Acest lucru ne-a făcut să ne gândim, ajută marijuana în modul în care au pretins unii sportivi? Acest articol se va scufunda în ceea ce este de fapt canabisul și cum afectează corpul, unde se află în prezent la Agenția Mondială Anti Doping (WADA), și ce spune știința despre utilizarea și ridicarea greutăților.
Cannabis, cunoscut și sub numele de marijuana (printre alte nume), este un drog psihoactiv, care provine din planta de canabis. Există trei tipuri de plante de canabis, care includ: Cannabis Sativa, Cannabis Indica și Cannabis Ruderalis. Fiecare dintre aceste plante este cultivată și utilizată în scopuri diferite, în care nu ne vom scufunda în acest articol.
Aceste părți psihoactive ale variațiilor de canabis produc atât efecte mentale, cât și fizice asupra corpului, adesea cunoscute sub numele de sentimentul de a fi ridicat sau de lapidat. După utilizarea marijuanei, mulți declară că au simțit o percepție modificată, starea de spirit crescută, apetitul crescut și, uneori, un sentiment euforic. Amintiți-vă, acestea vor varia în așteptarea pe tipul de marijuana.
Planta de canabis provine din Asia Centrală și de Sud, iar prima sa utilizare datează cu mult înainte ca Western Society să înceapă să utilizeze acest drog psihoactiv. Pentru a oferi o scurtă istorie a canabisului, prima sa documentată a fost în 2727 î.C. cu împăratul chinez Shen Nung. De atunci, au existat mai multe relatări și sugestii despre mumii egiptene care au îngropat fragmente de canabis cu ele. În plus, unii istorici cred că vechiul drog „soma” era de fapt canabis așa cum îl știm astăzi.
Abia la mijlocul anilor 1500 când canabisul și-a făcut drum către Western Society, când spaniolii au început să importe cânepă din Chile. Cânepa este o variantă a plantei de canabis sativa și este adesea utilizată în scopuri comerciale industriale. La acea vreme, cânepa era folosită pentru a crea frânghii și fibre.
Ce cauzează efectele marijuanei asupra corpului?
Sentimentul de a fi ridicat sau lapidat, împreună cu atributele lor secundare menționate mai sus, poate fi contribuit la câțiva factori diferiți. Marijuana conține mai mulți compuși activi, dar unul dintre compușii majori este ceea ce cunoaștem sub numele de THC sau Tetrahidrocanabinol. Acest compus este canabinoidul psihoactiv din canabis și ceea ce am ajuns să știm ca ingredient pentru a ne face să ne simțim „înalți”.
Cannabinoizii, pe scurt, sunt compuși chimici care interacționează cu receptorii canabinoizi ai corpului nostru. Acești receptori canabinoizi sunt localizați pe tot corpul nostru de-a lungul sistemului nervos central și sunt puternic localizați în creier. Alături de receptori, vin și liganzii lor respectivi, care funcționează ca molecule declanșatoare pentru legarea proteinelor. Împreună, acestea fac sistemul endocannabinoid. Sistemul endocannabinoid joacă un rol în sistemul de recompense al creierului nostru, legat de consumul de droguri. În plus, acest sistem este adesea legat de provocarea tulburărilor psihiatrice, dar și de îmbunătățirea acestora cu o manipulare atent planificată.
Pe scurt, THC joacă un rol în corpul nostru interacționând cu sistemul nostru endocannabinoid și producând diverse efecte (senzație de mare). Este greu să oferiți o descriere definitivă a ceea ce este sentimentul ridicat. Diferite fire de marijuana vor produce efecte diferite asupra corpului, împreună cu răspunsurile sistemului nervos diferite. Acesta este motivul pentru care cercetarea are dificultăți în furnizarea unei descrieri consistente.
Un alt factor care poate contribui la sentimentul „ridicat” care vine odată cu consumul de canabis este dopamina. Acest neurotransmițător joacă un rol în sistemul de recompense al corpului nostru, pe care cannabisul a fost văzut că îl influențează într-o oarecare măsură. S-a sugerat că canabinoizii cresc concentrațiile de dopamină în organism și variază în funcție de catenă și de sistemul nervos.
Acestea sunt doar două piese din puzzle-ul a ceea ce face marijuana corpului. Există mulți alți factori care au un rol în consumul acestui medicament și în răspunsul corpului nostru, dar în cea mai mare parte acești doi sunt printre cei mai cunoscuți.
S-au sugerat multe efecte secundare ale consumului de canabis atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Desigur, rețineți că, la fel ca toate efectele secundare, acestea sunt complet dependente de o persoană și este posibil să nu sune adevărat pentru fiecare persoană. Câteva dintre efectele pe termen scurt enumerate în literatura de mai sus sunt: Importul memoriei pe termen scurt, modificarea judecății și funcțiile motorii afectate. Unele dintre efectele potențiale pe termen lung includ: Dependența, modificarea structurii creierului și scăderea capacităților de învățare.
Dacă concurezi în sporturi de forță testate de droguri, atunci este posibil să știi bine WADA și politicile lor. Aceasta este organizația care creează standardele pentru regulile de joc corect și coordonează liniile directoare pentru consumul de substanțe interzis și sportiv.
În trecutul recent, WADA a slăbit efectiv pragul pentru consumul de canabis înainte de concurență. WADA a schimbat pragul testelor pozitive de canabis de la 15 nanograme pe mililitru la 150ng / ml. Aceste noi limite sunt concepute pentru a prinde doar sportivi care folosesc în timpul competiției, iar testarea pozitivă la acest prag ar sugera că sportivul este un consumator destul de greu.
Anterior, regulile erau mai stricte, deoarece marijuana în multe provincii este un drog ilegal. Dar în ultimii ani, pe măsură ce marijuana continuă să devină mai legalizată și rămâne legată de relativ puține efecte de îmbunătățire a performanței, se pare că WADA a decis să devină puțin mai relaxată cu pragul lor pozitiv de testare.
Din păcate, nu au existat o mulțime de studii efectuate asupra canabisului și efectele sale directe asupra exercițiilor fizice. Acest lucru se datorează parțial modului în care medicamentul este încă listat ca substanță ilegală în multe state, astfel încât finanțarea și studiile devin din ce în ce mai dificile de realizat. Deși au existat câteva studii care au oferit o oarecare perspectivă asupra efectelor canabisului / THC asupra performanței sportive.
Multe studii au abordat faptul că nu au existat suficiente cercetări pentru a pretinde că ar putea avea efecte de îmbunătățire a performanței pe care le poate avea canabisul. De fapt, din puținele studii efectuate, acestea conduc de obicei la o performanță ușor scăzută sau la niciun efect. De exemplu, acest studiu mai vechi din 1986 a analizat efectele marijuanei asupra subiecților care au efectuat teste de exerciții maxime până la epuizare pe un ergociclu. Cercetătorii au avut 12 persoane sănătoase împărțite în două grupuri: nefumători, apoi un grup care a efectuat 10 minute după ce a fumat o țigară cu marijuana.
Cercetătorii au descoperit că grupul care a fumat țigara cu marijuana a înregistrat o ușoară scădere a duratei de performanță. Grupul de marijuana a avut un timp cumulativ de performanță de 15 minute, în timp ce grupul de nefumători a avut 16 minute. Dar la performanțe maxime, cercetătorii nu au găsit diferențe semnificative între VO2 (absorbția oxigenului), VCO2 (ieșire de dioxid de carbon), ritmul cardiac și VE (ventilație minută).
Probabil cea mai bună recenzie publicată pe tema canabisului și performanței sportive a fost lansată în septembrie 2017. Această analiză a analizat 15 studii publicate.
În ceea ce privește rezistența, un studiu din 1979 a avut șase bărbați cu vârste cuprinse între 21 și 27 de ani la un test sub-maxim de ciclism și rezistență la aderență. Au fost împărțiți în două grupuri: THC și placebo. Autorii au descoperit că nu a existat niciun efect asupra rezistenței la aderență a unui subiect, dar a existat o ușoară scădere a capacității maxime de lucru.
Un alt studiu care a analizat THC și puterea a fost efectuat în 1968. Acest studiu a analizat 16 bărbați cu vârste cuprinse între 21 și 44 de ani. Au efectuat atacuri de 6-10 minute pe banda de alergat și pe ergograful degetelor (un instrument pentru a evalua puterea de lucru a unui mușchi). Autorii nu au publicat rezultatele ergografului degetelor, dar au observat în studiul lor că, "Slăbiciune a fost clar demonstrat pe ergograful degetelor ”.
Studiul final demn de menționat din revizuire a urmat 10 bărbați sănătoși care au fost împărțiți într-un grup de control și un grup de țigări THC. Subiecții au efectuat un test ergometru de bicicletă care a început cu 150 kg / min și a crescut cu 150 kg / min la intervale de 5 min până la epuizare. Cercetătorii au înregistrat multiple atribute, inclusiv ritmul cardiac, VO2, VCO2, tensiunea arterială, volumul mareelor și câțiva alți factori. Autorii au remarcat faptul că grupul THC a avut un volum total de muncă scăzut în comparație cu grupul de control (care a avut în medie 29.9 minute), iar un subiect din grupul THC a devenit „lapidat” și a renunțat la 9.9 minute.
Dintre studiile și recenziile analizate pentru acest articol, nu am putut găsi unul care să sugereze în mod concludent că canabisul ar putea fi un medicament care îmbunătățește performanța. De fapt, din ceea ce am analizat, a existat o ușoară scădere consistentă a producției totale de lucru a unui subiect din consumul de canabis. Cu toate acestea, este încă aproape imposibil să formulăm afirmații definitive asupra impactului canabisului asupra antrenamentului de forță și a performanței sportive din câteva motive.
În primul rând, toate studiile au fost puțin mai vechi, astfel încât metodele lor pentru efectuarea cercetărilor pot diferi de ceea ce cercetătorii ar putea folosi în prezent. În al doilea rând, toate studiile au avut populații FOARTE mici, ceea ce ar putea crea o prejudecată în rezultatele lor. În al treilea rând, niciunul dintre studii nu a comparat consumul de canabis cu programele de antrenament de forță. În al patrulea rând și în cele din urmă, din studiile din revizuire, niciunul dintre ei nu a privit o utilizare prelungită a canabisului și antrenamentul de forță.
Utilizarea canabisului în 41 de state este încă listată ca fiind ilegală pentru uz recreativ. Pentru sportivii care participă în mod regulat la sporturi de forță testate și utilizează în mod regulat marijuana, atunci ar trebui să ia în considerare pragurile WADA. Este dificil să spui cu siguranță ce va face marijuana antrenamentelor de forță și performanței sportive datorită cercetărilor limitate.
În viitor, sperăm să vedem mai multe studii despre impactul consumului de marijuana asupra antrenamentului de forță.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.