Cupe de ouă cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați
Cupe de ouă cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați
855
42
Jeffry Parrish
„Această quiche delicioasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, este o masă ideală de recuperare pentru micul dejun sau o gustare gustoasă în timpul zilei”, spune Ariane Hundt, fondatorul și nutriționistul clinic al Brooklyn Boot Camp.
„Ouăle oferă proteina perfectă pentru recuperarea și repararea mușchilor, în timp ce conopida oferă proteine și fibre suplimentare.”Faceți-le înainte de timp, astfel încât să puteți apuca și merge după antrenament.
Mâncat sănătos
1 mâncare, 5 moduri de a mânca conopidă
Tăiați carbohidrații și în timp ce vă măriți aportul de fibre cu acest superaliment.
Citiți articolul Nutriția ei
5 moduri de a face orez de conopidă
Tăiați carbohidrații în timp ce sporiți nutriția cu acest nou favorit în bucătărie
Citiți articolul
Ingrediente
½ lb orez de conopidă
1 linguriță sare
½ linguriță piper
1 lingură ulei de măsline
1 linguriță pudră de usturoi
⅓ ceașcă ceapa tăiată cubulețe
½ cană parmezan ras (rezervați 1 lingură)
6 oua, batute (bateti 2 oua separat de celelalte 4)
Orez cu conopida la cuptor cu microunde timp de 5 minute; smulgeți excesul de apă cu pânză de brânză.
Adăugați sare, piper, ulei de măsline, pudră de usturoi, ceapă, parmezan și 2 ouă batute în conopidă. Amesteca bine.
Ungeți 6 cutii de briose cu ulei de măsline și presați amestecul în fundul și părțile laterale ale fiecărei cutii. Coaceți coaja timp de 20-30 de minute sau până se rumenesc.
Adăugați legume tăiate la alegere în fiecare crustă, apoi turnați 4 ouă rămase deasupra. Presărați cu 1 lingură de parmezan rămas.
Continuați să coaceți 15 minute sau până când se rumenesc deasupra. Se răcește și se servește.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.