Sinteza leucinei și a proteinelor

Lucruri pe care probabil le știți:

1. Leucina este aminoacidul cheie responsabil pentru stimularea sintezei proteinelor musculare.
2. Doze de leucină de aproximativ 0.05 la 0.06 grame pe kilogram de greutate corporală sunt suficiente pentru a stimula la maximum anabolismul muscular.

Dar cercetătorii de la Universitatea Texas din Galveston au descoperit ceva ce poate nu știți: durata acestui răspuns anabolic pare să dureze doar 2-3 ore, chiar și atunci când nivelurile de leucină (și alți aminoacizi esențiali) din sânge rămân crescute.

Motivul? Presupunerea mea este că această „natură refractară” a răspunsului anabolic este legată cauzal de semnalizarea insulinei. Dacă am dreptate, există două opțiuni pentru a încerca să remediați această problemă, să extindeți răspunsul anabolic și să împachetați mai mult mușchi pe cadru.

Mai întâi, puteți utiliza un carbohidrat insulinogen (sau ingrediente similare) peri și post-exercițiu pentru a bate concentrațiile de insulină în intervalul considerat „permisiv” pentru stimularea creșterii musculare.

În al doilea rând, puteți furniza ingrediente care îmbunătățesc diferite aspecte ale căii de semnalizare a insulinei, cum ar fi un extract de scorțișoară solubil în apă, 4-hidroxiizoleucină și acid alfa lipoic.

Speculez, dar atunci când sunt folosiți concomitent cu un amestec de aminoacizi esențiali, în special cei cu greutate mare cu leucina, este cel mai bun mod pe care îl cunosc pentru a crește masa slabă funcțională. Acesta este conceptul de bază al „pulsării proteinelor” cu hidrolizat de cazeină Biotest, care încearcă să stimuleze maxim insulina și plasma aminoacizii esențiali (în special leucina) în același timp.