Arnold Schwarzenegger. Lebron James. Lindsey Vonn. Cindy Crawford.
Aceștia sunt fondatorii Ladder, o companie de suplimente la cald, care are în spate unele dintre cele mai mari nume din lumea sportului și fitnessului.
Există o mulțime de lucruri interesante despre această companie dincolo de marile nume: accentul mărcii pe sportivii competitivi se reflectă în faptul că totul este certificat de NSF, o organizație de testare, inspecție și certificare a produselor care se asigură că nu există substanțe interzise. (La urma urmei, James și Vonn nu își pot permite să treacă un test de droguri.)
Este, de asemenea, direct pentru consumatori, deci nu puteți obține acest lucru în magazinul dvs. local de suplimente, iar Ladder oferă planuri de suplimente personalizate pe baza unui scurt test pe care îl puteți lua pe site-ul lor.
Energia este pre-antrenamentul lor și are un accent cu adevărat remarcabil pe îmbunătățirea concentrării, plus că are doze de ingrediente susținute de cercetare, care ar putea îmbunătăți rezistența și puterea. Dar s-ar putea să fiți surprinși de faptul că conținutul de cofeină este de aproximativ jumătate din ceea ce vedeți în mod normal în antrenamentele anterioare. Să aruncăm o privire mai atentă la aroma Strawberry Lemonade.
Energia scării
Pachet cu ingrediente pentru a spori concentrarea, energia este, de asemenea, bine dozată pentru putere și concentrare, plus este testată de NSF pentru substanțe și impurități interzise.
Cumpărați ScaraPrimul lucru pe care oamenii vor să-l știe despre antrenamentele anterioare este conținutul de cofeină, iar Energy are 98 de miligrame - ceea ce este de fapt destul de scăzut pentru un antrenament prealabil. Majoritatea se încadrează între 200 și 350 de miligrame, deși USDA pune o cafea mică, de 4 oz, la aproximativ 90 de miligrame de cafeină. (O cafea înaltă Starbucks® este de aproximativ 235 miligrame.)
După aceea, există:
Creatina (5g)
Beta-alanină (3g)
Betaina anhidră (2.5g)
Theanine (250 mg)
Sare de sodiu citicolină (500 mg)
Celelalte ingrediente sunt zahărul din trestie, arome naturale, acid citric, gumă guar, stevia, silice și rădăcină de sfeclă pentru culoare. O porție este de 25 de calorii și merită subliniat aici că nu există arome sau îndulcitori artificiali în produs și nici nu există soia sau gumă.
[Vedeți mai multe pe lista noastră cu cele mai bune antrenamente pre de pe piață!]
Cofeină, desigur, este cel mai popular stimulent de pe Pământ, dar nu doar te încurajează. Are beneficii foarte bine cercetate pentru putere, focalizare și rezistență. Este adevărat că 98 de miligrame nu sunt foarte mult din el pentru un antrenament pre dar acesta poate fi un pro sau un contra, în funcție de propriile nevoi.
Dacă descoperiți că multe antrenamente pre au o cantitate copleșitoare de cofeină - ceea ce este o preocupare valabilă - sau poate dacă sunteți un sportiv mai ușor pentru care este nevoie de 98 de miligrame, atunci ar putea fi o potrivire bună. Dacă cumpărați aceste produse special pentru a obține o lovitură gigantică de cofeină, atunci ați putea fi dezamăgiți.
Creatina este unul dintre cele mai susținute suplimente de cercetare de pe Pământ și are o mulțime de dovezi care îl leagă de puterea crescută și dimensiunea musculară, împreună cu unele beneficii posibile pentru sănătatea mintală.(1) De fapt, nu trebuie luat înainte de antrenament, dar doza este solidă.
[Consultați lista noastră cu cele mai bune produse de creatină pe care le puteți cumpăra.]
Beta-alanina este pentru rezistență. O mulțime de date au găsit că ajută în acest domeniu, o singură meta-analiză a constatat că poate crește viteza sprintului cu aproximativ 3% și, de asemenea, poate ajuta la rezistența puterii în intervalele de repriză de la 8 la 15.(2) Rețineți că produce o senzație de furnicătură pe piele, care este inofensivă, dar nu toată lumea iubește.
Betaina oricum este folosit pentru putere. De obicei obținute din sfeclă, nu există atât de multe studii care să o susțină cât există pentru creatină și beta-alanină, dar studiile promițătoare au văzut creșteri ale ghemuitului din spate și ale presei de bancă pentru persoanele care iau 2.5 grame de ea pe zi, care este cantitatea pe care o veți găsi într-o porție de energie.(3) (4) (5)
Toate aceste ingrediente sunt foarte bine dozate, dar în cazul în care Ladder strălucește cu adevărat sunt ingredientele pentru concentrare.
Atracția principală este teanina. Un aminoacid găsit în frunzele de ceai, pare să promoveze activitatea în undele noastre cerebrale alfa.(6) Este complicat, dar mesajul de acasă este că este asociat cu mai multă concentrare, mai puțin stres și mai puțină somnolență.(7) (8) Dovezile sugerează, de asemenea, că, atunci când este combinată cu cofeina, pare să facă o treabă bună de reducere a nervozității și a lipsei de concentrare.(9)
Există și citicolina, care are legături cu cunoașterea, memoria și atenția îmbunătățite.(10) (11) (12) Majoritatea studiilor se referă la rozătoare și la persoanele în vârstă, dar există și unele la adulți mai tineri care au găsit rezultate similare, destul de fiabile.
Acestea vin doar în pachete de servire unică, Schwarzenegger a spus într-un interviu că,
„Ideea este să nu copleșiți oamenii cu aceste cutii uriașe de proteine, chestii cu care nu știau ce să facă, câte linguri să pună.”
Deci, ceea ce obțineți este aceste pachete mici, care scad în costuri cu cât comandați mai mult.
Dacă doriți doar să primiți o singură comandă, veți primi 8 dintre ele simultan și se ajunge la puțin peste 3 USD pe porție.
Dacă vă abonați la 12 pe lună, acestea costă între 2 USD.30 și 2 USD.70 fiecare.
Dacă vă înscrieți pentru a efectua 30 de antrenamente pre pe lună, costul scade la 1 USD.80 până la 2 USD.20 pe porție.
Acum, antrenamentul mediu pre pe piață este între 80 de cenți și 1 USD.20 pe porție, indiferent de prețul pe care îl obțineți, energia este un pic scumpă. Din nou, este certificat NSF, nu are ingrediente artificiale și are doze bine cercetate, astfel încât este posibil să găsiți că prețul merită.
Este disponibil doar într-o singură aromă chiar acum, dar Limonada de căpșuni a fost cu adevărat încântătoare. Aromele de lămâie sunt o idee bună pentru suplimentele îndulcite în mod natural, deoarece este ușor de utilizat aromele naturale precum acidul citric sau acidul malic pentru a produce un gust autentic.
Limonada cu căpșuni avea gustul unei bomboane cu aromă de zmeură pe care le-ai putea avea când erai mic - Pește suedez sau Nerds - cu un indiciu de lămâie. Pentru un produs fără arome sau îndulcitori artificiali, mărturisesc că am fost precaut, dar stevia, zahărul din trestie și acidul citric funcționează foarte bine împreună.
Cred că acesta este un produs superb. Folosește cele mai bune ingrediente cercetate și cele mai bune doze cercetate și are un accent cu adevărat remarcabil pe ingredientele care promovează concentrarea. (În opinia noastră, teanina este unul dintre cele mai subevaluate ingrediente pre antrenament pentru concentrare.)
Principalele dezavantaje potențiale sunt costul și faptul că nu este atât de bogat în cofeină, ci un lucru sigur: Ladder a oferit un antrenament pre care se remarcă din mulțime.
1. Rawson ES și colab. Efectele suplimentării cu creatină și antrenamentului de rezistență asupra forței musculare și a performanțelor de haltere. J Forța Cond. 2003 noiembrie; 17 (4): 822-31.
2. Hobson RM și colab. Efectele suplimentării cu β-alanină asupra performanței exercițiului: o meta-analiză. Aminoacizi. 2012 iulie; 43 (1): 25-37.
3. Hoffman JR și colab. Efectul suplimentării betainei asupra puterii și oboselii. J Int Soc Sports Nutr. 27 februarie 2009; 6: 7.
4. Lee EC și colab. Efectele ergogene ale suplimentării cu betaină asupra puterii și puterii. J Int Soc Sports Nutr. 19 iulie 2010; 7:27.
5. 2008 Conferința internațională a societății de nutriție sportivă și Expo Las Vegas, NV, SUA. 9-10 iunie 2008. Rezumate. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5 Suppl 1: P1-P29.
6. Higashiyama, A. Efectele L-teaninei asupra atenției și răspunsului la timpul de reacție. Journal of Functional Foods.2011 iulie; 3 (3): 171-178.
7. Kahathuduwa CN, și colab. Efectele acute ale teaninei, cofeinei și combinației teanină-cofeină asupra atenției. Nutr Neurosci. 2017 iulie; 20 (6): 369-377.
8. Haskell CF și colab. Efectele L-teaninei, cofeinei și combinația lor asupra cunoașterii și stării de spirit. Biol Psychol. Februarie 2008; 77 (2): 113-22.
9. Haskell CF și colab. Efectele L-teaninei, cofeinei și combinația lor asupra cunoașterii și stării de spirit. Biol Psychol. 2008 februarie; 77 (2): 113-22.
10. McGlade, E și colab. Performanță atențională îmbunătățită după administrarea Citicolinei la femeile adulte sănătoase. Food Nutr Sci. 2012 ianuarie; 03 (06).
11. Spires PA și colab. Citicolina îmbunătățește memoria verbală în timpul îmbătrânirii. Arch Neurol. 1996 mai; 53 (5): 441-8.
12. Alvarez XA și colab. Citicolina îmbunătățește performanța memoriei la subiecții vârstnici. Metode Găsiți Exp Clin Pharmacol. 1997 apr; 19 (3): 201-10.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.