Jennifer Dorie s-ar putea să nu fi câștigat încă un titlu de Bikini Olympia, dar la doar 23 de ani are deja două apariții la Olympia. În 2019, a terminat pe locul cinci - o realizare impresionantă într-una dintre cele mai aglomerate divizii ale competiției.
Atletul canadian urmează să ajungă pe scenă pentru prima dată după carantină după Covid-19 la Tampa Pro din acest weekend, unde speră să câștige un loc în gama Olympia din 2020.
Cayden Riley de la Olympia s-a așezat alături de Dorie pentru un interviu pe Instagram Live. Iată câteva dintre cele mai importante momente, plus videoclipul complet al interviului de mai jos.
Din nou, Dorie se pregătește de când se pregătea pentru Toronto Pro. Ea a fost de aproximativ 10 săptămâni când a fost anulată, așa că doar și-a menținut forma și a avut câteva mese de înșelăciune suplimentare, având în vedere că a fost la 17 săptămâni de Tampa.
În ciuda unei pregătiri dure și a schimbării planurilor, ea este încântată să revină la o etapă care aduce înapoi amintiri minunate.
"A fost spectacolul pe care l-am calificat cu primul meu Olympia cu anul de debutant, așa că am vrut să mă întorc și să fac spectacolul din nou", a spus Dorie. „O mulțime de amintiri bune.”
De asemenea, a lucrat mai mult ca oricând în timpul acestei pregătiri, dar aspectul pozitiv este că munca ei grea a dat roade și a reușit să se întoarcă devreme pentru a intra în zonă pentru Tampa Pro. Scopul ei este să câștige și să-și câștige biletul la etapa Olympia 2020.
„Întotdeauna vreau să fiu gata vreo două săptămâni afară”, a explicat ea. „Atunci poți să te relaxezi cu cardio-ul, să te concentrezi pe poziția ta, să te duci mental în acea zonă, fără stres.”
Unele dintre cele mai frecvente întrebări ale concurenților se învârt în jurul dietei în timpul pregătirii, iar Dorie adoptă o abordare structurată a planificării mesei.
„Mă țin doar de alimentele pe care știu să le digere bine, ceea ce este un lucru foarte mare, mai ales în sportul nostru - vrei să controlezi fiecare aspect pe care îl poți”, explică Dorie. „Anumite lucruri pentru mine, cum ar fi avocado sau cartoful dulce, nu prea le digerez prea bine, așa că stau departe de ele.”
De asemenea, ea a împărtășit câteva dintre alimentele sale de bază:
Proteine:
Carbohidrați:
Legume:
Ea se descurcă cel mai bine la o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. Pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a accelera o pregătire, ea a experimentat chiar și cu obținerea grăsimilor aproape exclusiv din alegerile sale de proteine.
În timpul unei săptămâni de vârf, mulți concurenți vor arunca un burger sau altceva pentru a obține o plinătate și o pompă bună chiar înainte de un spectacol. Dorie încarcă carbohidrați și grăsimi sub formă de orez de iasomie cu ulei de cocos stropit deasupra pentru a obține acel aspect complet înainte de a concura. Sunt alimente la care știe că corpul ei reacționează bine și nu riscă înainte de un spectacol.
În carantina Covid-19, a fost greu pentru mulți să rămână pe drumul cel bun cu pregătirea lor. Dorie a făcut să funcționeze cu echipamente minime, inclusiv gantere și benzi. Ea a primit, de asemenea, un aparat de scripeți prin cablu și are norocul să aibă și un stairmaster acasă.
Indiferent dacă sunteți acasă sau în sala de gimnastică, una dintre mișcările preferate ale lui Dorie este împingerea șoldului.
„Dacă aveți o halteră sau o bandă grea, o puteți pune peste șolduri și o puteți pune sub picioare - orice fel de greutate cu care trebuie să faceți o lovitură de șold.”Dorie face aproximativ patru seturi de 12-15, deoarece folosește mai puțină greutate decât ar face-o în sala de gimnastică. Între seturi, ea se odihnește în 60 de secunde.
În cadrul seturilor, ea încearcă să țină fiecare repetare timp de una sau două secunde la contracția de vârf și să încetinească negativele. La sfârșit, va face o reținere de cinci secunde și câteva impulsuri.
În sala de gimnastică, loviturile de șold sunt încă numărul unu - desigur, ea va deveni mai grea. Îi place, de asemenea, genuflexiunile sumo cu gantere de 50-90 de lire sterline și genuflexiunile inversate atunci când poate intra în sala de sport.
Când vine vorba de împărțiri de antrenament, Dorie se antrenează șase zile pe săptămână și alternează săptămâni mai grele la nivelul corpului superior și al corpului inferior. Într-o săptămână, va face picioare de trei ori, dar în următoarea s-ar putea să amestece mai mult partea superioară a corpului și să se concentreze pe picioare doar de două ori.
Cardio-ul ei este stăpânul scărilor. „Mi se pare că îmi oferă cel mai bun aspect pe picioare și glute pentru a le menține pline”, a explicat ea. „Pentru că la fiecare pas pe care îl faci, îți poți angaja într-adevăr ischișorii, fesierii, quad-urile, totul.De asemenea, sunt mai eficienți atunci când vine vorba de arderea caloriilor.
De asemenea, ea preferă să tragă pentru un gol caloric mai degrabă decât cu un gol în timp. În aproximativ o sesiune de cardio de 30 de minute, ea își propune să ardă în jur de 300 de calorii. Folosește un ceas Apple pentru a-l urmări. La un moment dat, făcea două ore de cardio pe zi în trei sesiuni.
În timpul carierei sale de NPC, Dorie a privit-o pe Angelica Teixeira, de două ori campioană Olympia la bikini. Ea o consideră un model excelent și cineva care concurează ar trebui să aspire să fie ca.
Când a întâlnit-o pe Teixeira în culise la Olympia din 2018, nu-i venea să creadă cât de umilă și amabilă era. „Nu este doar să fii un mare sportiv așa, ci să fii o persoană grozavă - îi face pe toți să se simtă importanți.”
Acum, Dorie este un atlet pe care colegii concurenți îl pot privi și are câteva cuvinte înțelepte pentru viitorii concurenți.
„Concentrează-te cu siguranță asupra ta și pe ceea ce poți controla”, a spus ea. „Deoarece există atât de multe aspecte pe rețelele de socializare, este atât de ușor să fii prins și să te uiți la așa ceva, ca să faci acest spectacol cam așa și să arăți așa,.”Recunoaște că până și ea este vinovată de asta.
Ea citează abs ca ceva care simte că îi lipsește și pe care îl au și alți concurenți. Dar, în bikini, abs sunt departe de orice.
„Nu te lăsa prins în privirea unei singure părți a corpului. Gândiți-vă la ceea ce vă solicită categoria dvs. și faceți tot ce puteți pentru a satisface cerințele acelei categorii față de a privi alte persoane ", a spus ea. În caz contrar, îți pierzi timpul îngrijorându-te cu ceilalți oameni.
Consultați interviul complet aici:
Urmăriți Olympia pe Instagram la (@mrolympiallc) pentru interviuri cu sportivi, preluări 24 de ore și cele mai recente actualizări despre Olympia 2020. Cumpărați bilete la Weekendul de fitness și performanță Joe Weider’s Olympia 2020 AICI.
Domnule Olympia
Unde se fac legende!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.