Nu există o modalitate mai bună de a vă menține dieta pe drumul cel bun decât să pregătiți mâncarea de care aveți nevoie pentru săptămâna în avans. Însă pregătirea alimentelor nu trebuie să fie o durere totală, spune antrenorul de fitness Beachbody Autumn Calabrese, creatorul programului „21-Day Fix”. Planificarea avansată vă poate ajuta să ieșiți din bucătărie și să continuați cu ziua.
„A fi pregătit nu este jumătate din luptă - este lupta”, spune Calabrese. „Veți economisi ore de frustrare doar dacă aveți instrumentele potrivite și elementele esențiale ale cămarii.Veți găsi favoritele ei pe pagina următoare.
Nu vă lăsați pradă aceluiași lucru în fiecare zi, notează Calabrese. „Încerc să-mi schimb fructele și legumele în fiecare săptămână și chiar modul în care îmi pregătesc proteinele, astfel încât papilele mele gustative să nu se plictisească.”Câteva modificări simple, cum ar fi schimbarea condimentului, schimbarea unui bob diferit sau oferirea unui gust etnic poate face o mare diferență în paleta dvs., adaugă Calabrese.
Luați câteva minute pentru a decide ce mese doriți pentru săptămână, amestecând și potrivind din lista de produse alimentare de pe pagina următoare și pregătiți-vă mâncarea duminica (sau în orice zi aveți cel mai mult timp de nefuncționare). Folosirea unei aplicații (Calabrese recomandă aplicația ei de 21 de zile) vă poate ajuta să urmăriți toate mesele și caloriile.
Investiți în niște recipiente etanșe cu capac etanș pentru a vă menține mesele proaspete și sigure. Asigurați-vă că sunt sigure la cuptorul cu microunde dacă intenționați să vă încălziți alimentele.
VEZI SI: Obțineți rețeta Vegan Nachos de toamnă a lui Calabrese
Călătorirea pentru muncă (sau plăcere) nu trebuie să însemne renunțarea la dieta sănătoasă. Aceste companii de preparare a meselor vă vor livra la ușă în toată țara.
Mese cu pictograme: Mâncăruri delicioase, curate, pe care concurenții și sportivii de elită le folosesc zilnic. Programați o livrare online, iar mesele dvs. vor fi gata a doua zi. iconmeals.com
Mesele mele metabolice: Mese personalizate de înaltă calitate, realizate cu cele mai curate ingrediente, cu trei niveluri de planuri pentru a satisface nevoile tuturor. mesele mele metabolice.com
Real Food Works: Alimente întregi sezoniere create pentru a vă îmbunătăți sănătatea, greutatea și nivelul de energie. Mâncărurile prezintă carne cu surse responsabile, fără nimic procesat sau artificial. Alegeți dintre opțiunile din carne sau vegane produse alimentare reale.com
Nimeni nu a comentat acest articol încă.