Mobilitate, stabilitate și forță. Aceste trei componente l-au format pe Lyle Thompson într-unul dintre cei mai mari jucători de lacrosse, vreodată.
Thompson este un jucător profesionist de lacrosse pentru Chesapeake Bayhawks din Major League Lacrosse (MLL) și Georgia Swarm din National Lacrosse League (NLL). Câștigătorul de două ori al Trofeului Tewaaraton (cel mai prestigios premiu în colegiul lacrosse) nu a dominat doar sportul de ani de zile; deținând recordul pentru cele mai multe puncte de carieră în Divizia 1 lacrosse cu 400 și cele mai multe asistențe în carieră cu 225, dar a folosit lacrosse ca o modalitate de a da înapoi.
Pentru cei dintre voi care nu știu nimic despre Thompson, a crescut în Națiunea Onondaga din New York. A început să joace lacros de la o vârstă fragedă, deoarece pentru oamenii din Onondaga lacrosul are o semnificație spirituală și culturală.
„Liftul meu preferat este, sincer, doar un pull-up ponderat sau neponderat. Cred că este marele egalizator.”
„M-am născut în acest joc. Tatăl meu mi-a pus în mâini un băț de lacrosă din lemn în ziua în care m-am născut, iar bățul meu a devenit rapid cel mai bun prieten al meu, aș dormi cu el și l-am atins în fiecare zi, indiferent de elemente ”, a scris Thompson pe site-ul său.
Totuși, un lucru cu care Thompson nu a crescut a fost greutățile și orice presiune pentru a se antrena. Ne-am întâlnit cu Thompson pentru a discuta despre cum în cele din urmă adăugarea antrenamentelor de forță i-a ridicat jocul și l-am ajutat să treacă de la un atlet colegiu, dar rapid, la atletul puternic și mai rapid profesionist care este astăzi.
„Am început antrenamentul de forță în ultimul an de facultate, înainte ca antrenamentul de forță să nu se concentreze în exercițiile mele”, a spus Thompson pentru BarBend. „Dar am început să mă antrenez forțat pentru că voiam să-mi duc jocul la nivelul următor. Întotdeauna am reușit cu abilitățile / IQ-ul meu pe teren și, sincer, nu mi-a plăcut niciodată să mă antrenez cu greutăți. De asemenea, cred că eram un pic conștient de sine, pentru că eram atât de departe în spatele coechipierilor mei când era vorba de ridicarea greutăților.”
În ciuda faptului că s-a simțit destul de deplasat în sala de greutate, Thompson a spus, cu o mică încurajare din partea antrenorului său și știind că cariera sa universitară se apropie de sfârșit, a intrat în sala de gimnastică.
„Știam că cariera mea universitară se apropie de sfârșit și la nivelul următor (pro) jucătorii erau mult mai mari, mai puternici și mai calificați. De asemenea, am înțeles că la acest nivel stilul de joc era foarte mult unul-v-unu și nu atât de mult de un joc de echipă (cum ar fi facultatea), așa că am vrut să mă asigur că sunt gata.”
Și, în timp ce Thompson nu căuta să ghemui cele mai grele sau să bată recordurile de ridicare din echipa sa, el a găsit că acest antrenament suplimentar este un imens pozitiv în a deveni un atlet mai echilibrat și de elită.
„Posibilitatea de a avea mobilitate, stabilitate și forță sunt toate foarte importante pentru a rămâne sănătos, dar și pentru a continua să construiți mușchi. Dacă vă concentrați prea mult pe mobilitate, este posibil ca creșterea musculară să fie un proces lent, dacă vă concentrați prea mult pe forță, riscați rănirea și stabilitatea este importantă doar pentru a avea o formă bună cu controlul.
După ce am experimentat numeroase stiluri de antrenament, am constatat că cea mai importantă parte a antrenamentului pentru un sportiv profesionist este echilibrul.”
În ceea ce privește exercițiile pe care Thompson le consideră cele mai benefice pentru un jucător de lacrosă? El a spus pentru el, totul este despre picioare, dar pentru majoritatea jucătorilor de lacrosse a spus că accentul în antrenament ar trebui să fie cu adevărat șoldurile.
„Când vine vorba de lacrosse și majoritatea sporturilor de contact, doriți să aveți un nucleu puternic, un echilibru bun și picioare puternice. Dar o mare problemă pentru [majoritatea] jucătorilor lacrosse sunt șoldurile lor, așa că de aceea îmi plac exercițiile care vă permit să profundați.”
https: // www.instagram.com / p / BxLo5HqF9qa /
Iată câteva dintre exercițiile preferate ale lui Thompson:Thompson a mai spus că nu poți greși cu un pull-up. „Ascensorul meu preferat este sincer doar un pull-up ponderat sau neponderat. Cred că este marele egalizator. Ar trebui să fii mereu capabil să-ți tragi propria greutate - indiferent de cât de mult poți să faci squat pe bancă sau deadlift.”
Thompson petrece acum aproximativ două ore în sala de sport, unde își împarte timpul în 30 de minute de muncă de forță, 10 minute de cardio, 10 minute de muncă de bază și apoi încă o oră de muncă de forță. El a spus că își schimbă blocurile de antrenament la fiecare două luni pentru a menține lucrurile în stare proaspătă.
Pentru Thompson, este posibil să nu fi pășit nici măcar într-o sală de greutăți până la ultimul an, dar când a făcut-o și-a dat seama rapid cât de important este antrenamentul de forță. „Mi-a arătat rezultate. Și mi-a permis să câștig încredere în ridicarea greutății grele și în construirea corpului meu.”
Imagine caracteristică de pe pagina de Instagram @ lyle4thompson.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.