Drumul spre succes poate fi unul turbulent. Întrebați-l pe Anton Antipov, al cărui statut actual de vedetă fizică masculină IFBB Pro League și senzație de social media a fost câștigat din greu, pentru a spune cel puțin.
Născut în Belarus, Antipov a emigrat împreună cu familia în U.S. la vârsta de 13 ani. Nu cunoștea pe nimeni, darămite cum să vorbească engleza. Așa că a mers din ușă în ușă cerând copiilor din cartier să joace hochei de stradă ca o modalitate de a-ți face prieteni. Ani mai târziu, s-a mutat la New York, unde a susținut un concert de barman în timp ce se străduia să înceapă o carieră de model.
Într-o zi, agentul său l-a chemat și i-a sugerat să se uite la competițiile fizice masculine. Agentul său a crezut că Antipov ar fi o potrivire bună, deoarece era într-o formă excelentă. Și Antipov a văzut-o ca pe o oportunitate de a-și combate teama de a nu fi în centrul atenției. (Da, tipul pe care îl vedeți pe copertă nu este un fan al atenției.) După cum ar vrea soarta, un coleg de serviciu i-a sugerat să urmeze pentru a vedea un fizic masculin care arată că a concurat în ziua următoare. Cei doi au lucrat toată noaptea și apoi s-au îndreptat spre spectacol la 6 a.m. dimineața următoare.
Prins în acest moment, Antipov s-a înscris pentru a concura la fața locului - a plătit un bronz și i-a cerut verișorului său să-l ia o pereche de pantaloni scurți. S-a clasat pe locul patru.
Urmați aceste linii directoare pentru a vă asigura că munca grea în construirea mușchilor în sala de sport nu se risipește.
Citiți articolulApoi și-a propus să-și câștige cardul profesionist. Antipov și-a păstrat slujba de zi și și-a petrecut weekendurile călătorind la diferite spectacole din zona tristată pentru a concura. Fără bani pentru o cameră de hotel a însemnat că Antipov a dormit pe băncile parcului, încă acoperite cu spray bronz și ulei, între pre-judecată dimineața și finalele nocturne.
„Obișnuiam să-i întreb pe concurenți dacă aș putea prăbuși și în mașinile lor”, își amintește Antipov. „Toți au spus că nu.”
După patru luni de această rutină grea, Antipov a câștigat statutul de profesionist. De atunci, a câștigat opt emisiuni IFBB și a apărut în serialul Mr. Alineația Olympia de cinci ori.
Pentru a rămâne în formă, Antipov are cinci reguli de îndeplinit (pe lângă faptul că pune munca la sală, desigur).
Poți să fii mărunțit în patru săptămâni? Sigur, dar numai dacă sunteți apelat. Mai jos, Antipov expune regulile sale pentru accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.
„Sunt doar patru săptămâni”, spune Antipov. „Deci, dă-ți totul și apoi continuă să-ți trăiești viața. Dacă asta înseamnă că trebuie să te trezești devreme pentru a merge la sala de gimnastică pentru a-ți găzdui cei nouă până la cinci sau pentru a nu ieși cu prietenii să bei, atunci așa să fie.”
„Nu te lăsa mai ușor pentru tine”, spune el. „Oamenii vor lua o salată și se vor bătu pe spate. Ai avut o salată pentru că ai un obiectiv de atins. A fi consecvent este ceea ce te va ajuta cu adevărat să mergi departe, nepermițându-ți o zi liberă sau să sări peste o masă. Faceți asta și veți termina fără rezultate o lună mai târziu.”
„Dacă rămâi pregătit, atunci nu trebuie să te pregătești niciodată”, spune Antipov despre uciderea scuzelor tale. Un exemplu: „Îmi fac bagajul de gimnastică cu o seară înainte și atunci tot ce trebuie să fac este să mă trezesc, să o iau și să plec. Chiar dacă nu intenționez să fiu la sală, dacă dintr-un motiv oarecare trec pe lângă unul și decid să fac o sesiune de antrenament, sunt gata.”
Antipov nu gătește prea mult acasă, datorită programului său aglomerat, totuși este totuși capabil să-și croiască un fizic demn de acoperit. „Cu Grubhub, doar îmi modific comanda în secțiunea de note”, spune el. „Dacă comand sushi, dar mă uit la carbohidrați, voi comanda doar sashimi și îi voi pune pe sos. Sau la Wendy's, voi comanda un sandviș de pui la grătar, o răzuiesc, o iau de pe chifla și o tăiem pentru a pune deasupra unei salate.”
Dacă scopul tău este să devii cât mai slab posibil în patru săptămâni, atunci Antipov te îndeamnă să-ți eficientizezi eforturile. „Aruncați din dietă lucrurile de care nu aveți nevoie”, spune el. „Dacă luați o masă ieftină o dată pe săptămână, scăpați de ea. Dacă puneți condimente pe pui și orez, opriți-vă. Respectați-l păstrându-l cât mai simplu posibil.”
Urmați aceste sfaturi de formare și nutriție pentru a maximiza rezultatele arderii grăsimilor.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.