Turcii știu cu siguranță despre umerii și nucleul sănătos. De fapt, formarea turcească este unul dintre exercițiile mele preferate de corp pentru a îmbunătăți conștientizarea corpului, controlul și starea generală de fitness. Și poate fi folosit într-o varietate de circumstanțe.
Mulți dintre noi am întâlnit TGU în încălziri sau cursuri introductive. Dar merită revăzut, chiar și pentru sportivii avansați care doresc să-și varieze antrenamentul. Câteva lucruri importante de reținut când revizuiți această mișcare:
1. Asigurați-vă că parcurgeți fiecare pas pentru a profita din plin de această mișcare minunată. Accentul este să vă uitați în sus la sonerie (atunci când utilizați un kettlebell, elementul de greutate preferat în general) și să vă păstrați umărul „împachetat”.”Aceasta înseamnă un miez, un braț și un umăr cuplați pe toată mișcarea, menținând tensiunea îndreptată în sus prin braț și către clopot.
2. În principiul 1%, căutăm mici modificări ale mișcării dvs. pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și fitness. Pregătirea turcească, atunci când este efectuată cu intenție, poate fi una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura umerii puternici printr-o gamă vitală de mișcare. Nu zgârieți autonomia sau repetările „scurte” atunci când le efectuați.
3. Chiar dacă sunteți un exercițiu experimentat, este bine să începeți cu elementele de bază înainte de a adăuga mai multe încărcări. Începeți cu un pantof pe pumn pentru echilibru înainte de a progresa în greutate. Fac aproximativ trei repetări neponderate pe braț, apoi trei repetări pe braț cu greutate moderată pentru a mă încălzi înainte de antrenamentele mele de trei ori pe săptămână. Chiar ajută la trezirea întregului corp!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.