Cariera unui receptor larg NFL este bazată pe viteză, sincronizare, precizie și comunicare. Pentru cea mai mare parte a carierei de 10 ani a lui Greg Jennings, aceste atribute l-au ajutat la 571 de capturi, 8.291 de metri, 64 de TD-uri, două apariții la Pro Bowl și un inel de Super Bowl.
În 2007, Jennings a fost la sfârșitul primirii Hall of Fame, QB Brett Favre, cu 420th și 421st touchdown-uri de carieră.
Apoi a avut loc semnarea sa la Super Bowl XLV. Jennings și fundașul Aaron Rodgers s-au conectat pentru patru recepții, 64 de metri și două touchdown-uri în Green Bay Packers 31-25 câștigă peste Pittsburgh Steelers.
„Acesta poate fi singurul joc în care îmi pot recita întreaga linie statistică de pe capul meu”, spune Jennings.
Dar toată lumea are un moment în care calendarul nu este chiar în țintă - în cazul lui Jennings, primul său Lambeau Leap în 2006, în care coregrafia care sărbătorește touchdown-ul a căzut, ei bine, un pic ciudat.
„Când l-au arătat în sala de film, capul meu era în poala cuiva”, recunoaște Jennings. „Persoana ține o bere în timp ce mâna lui este pe capul meu. Pur și simplu nu arăta bine.”
Jennings nu mai sare sau aleargă. „Odată ce fotbalul s-a terminat, e ca și cum,„ OK, nu, nu mai alerg ”, spune el. Acum, analistul Fox Sports atacă sala de greutate ca și cum ar fi făcut fundașii în încercarea de a intra în sportul culturismului cu scopul de a urca pe scena unui concurs de fizic amator din 2020.
„Voi lua culturismul cât de mult mă poate duce”, spune Jennings, în vârstă de 35 de ani. „Sau cât de departe îmi va permite soția mea să-mi duc fizicul.”
Determinarea lui Jennings de a deveni culturist nu este singurul lucru care-și păstrează fizicul rupt după fotbal - a trebuit să țină pasul cu soția sa care alergă la distanță. „Din senin a alergat un maraton”, spune el. „Acesta a fost un alt motiv pentru care am fost rugat să încerc altceva.”
De când a părăsit NFL în 2015, stilul de antrenament al lui Jennings a suferit modificări. Căutând o estetică - umeri mai largi, bicepsi mai mari, performanță mai strânsă în abs-over, a renunțat rapid la antrenamentele de tip CrossFit pe care le-a făcut ca profesionist și a trecut la popularul program Athlean-X al antrenorului celebru Jeff Cavaliere.
„Jeff a făcut să pară atât de simplist”, spune Jennings. „Am fost sceptic la început. Dar parcurgând programele, mi-am spus: „Lucrurile astea funcționează - este legitim.'”
Acum a trecut la un antrenament axat pe culturism. Și a văzut schimbări extreme.
„Cred că prima diferență vizibilă a fost spatele meu”, spune Jennings. „Era ca și cum,„ Omule, în sfârșit primesc o definiție așa cum vreau în spatele meu.„Și apoi, când m-am uitat la fața mea, am observat că devin mai plină - păcatele mi se ridicau, abdominalele începeau să-mi apară și brațele deveneau mai pline.”
Începeți să vă sculptați cel mai bun fizic cu sfaturi ale legendarului culturist Ric Drasin.
Citiți articolulCând se află acasă în Minnesota, Jennings lucrează cu antrenorul său, Chris Kaeding, un fost culturist. Nu petrece mai mult de o oră în fiecare dintre cele patru antrenamente săptămânale, împărțit la o pereche de antrenamente cu corpul inferior și un antrenament push-and-pull în fiecare săptămână.
Deși nu are în minte un spectacol specific de culturism, observă că antrenamentele sale nu trebuie să fie lungi și intense pentru a fi eficient. „Abia încep să învăț”, spune el. „Încerc să rămân consecvent pentru a vedea ce funcționează.”
La 200 de kilograme, Jennings își menține dieta la aproximativ 3.400 de calorii pe zi (40% proteine, 35% carbohidrați, 25% grăsimi). Odată cu schimbările fizice vin măsurile obsesive pe care le ia acum pentru a menține aceste câștiguri. El călătorește oricând cu aragazul său portabil de orez, aburindu-și puiul și legumele și gătind câte o farfurie de orez în fiecare noapte în camera sa de hotel.
„Întotdeauna trebuie să cer hotelurilor să-mi aducă un frigider suplimentar și un cuptor cu microunde pentru a-mi putea încălzi mesele”, spune el. „Ridicarea este partea distractivă - este ceea ce atrage toată lumea, dar corpul tău începe să facă aceste schimbări din cauza dietei, a nutriției și a ceea ce este aportul tău. Deci, acestea sunt prioritățile pe care le-am făcut importante.”
A trecut de fotbal, dar pe măsură ce trage pentru etapa culturismului, pâinea a devenit acum victima culinară a lui Jennings.
„Am comandat un somon de la room service”, spune el. „Au venit și l-au adus cu o farfurie de pâine. A trebuit să dau înapoi pâinea și untul. Parcă pâinea s-ar fi uitat doar la mine. Nu aș putea să o am acolo.
Trăiește după aceste elemente fundamentale ale dietei pentru a-ți construi mușchii la început.
Citiți articolulPentru fiecare mișcare, Jennings va încorpora cât de multe seturi de încălzire pe care le consideră necesare, crescând treptat greutatea fiecărui set pentru aproximativ trei repetări până când ajunge la seturile sale de lucru.
| Greg Jennings Full Body Workout | ||
|---|---|---|
| Ziua 1 (Pull) | ||
| Exercițiu | A stabilit | Rep |
| Rândul T-Bar suportat de piept | 1 | 6-10 |
| Rândul T-Bar suportat de piept | 1 | 12-20 |
| Dispozitiv cu două cabluri | 1 | 6-10 |
| Dispozitiv cu două cabluri | 1 | 12-20 |
| Rack Pull | 1 | 6-10 |
| Rack Pull | 1 | 12-20 |
| Reverse Flye | 1 | 3 (20 Second Hold) |
| Cablu ondulat | 2 | 8-15 |
| Greg Jennings Full Body Workout | ||
|---|---|---|
| Ziua 2 (partea inferioară a corpului) | ||
| Exercițiu | A stabilit | Rep |
| Buclă de hamstring așezată | 1 | 6-10 |
| Buclă de hamstring așezată | 1 | 12-20 |
| Toc ridicat de siguranță - Bară ghemuit | 1 | 6-10 |
| Toc ridicat de siguranță - Bară ghemuit | 1 | 12-20 |
| Bulgar Split Squat | 1 | Catre esec |
| Greg Jennings Full Body Workout | ||
|---|---|---|
| Ziua 3 (Push) | ||
| Exercițiu | A stabilit | Rep |
| Incline Dumbbell Press | 1 | 6-10 |
| Incline Dumbbell Press | 1 | 12-20 |
| Scufundare ponderată | 1 | 6-10 |
| Scufundare ponderată | 1 | 12-20 |
| Creșterea laterală a jumătății de sus a ganterei | 3 | 15-6 |
| Cablu lateral lateral | 3 | 15-6 |
| Extensie triceps pentru cablu crossover | 1 | 6-10 |
| Extensie triceps prin cablu crossover | 1 | 12-20 |
| Extensie triceps pentru cablu aerian | 1 | 6-10 |
| Extensie triceps pentru cablu aerian | 1 | 12-20 |
| Greg Jennings Full Body Workout | ||
|---|---|---|
| Ziua 4 (partea inferioară a corpului) | ||
| Exercițiu | A stabilit | Rep |
| Buclă de picior întins | 1 | 6-10 |
| Buclă de picior întins | 1 | 12-20 |
| Barbell Romanian Deadlift | 1 | 6-10 |
| Barbell Romanian Deadlift | 1 | 12-20 |
| Îmbinarea șoldului | 3 | 6-10 |
| Îmbinarea șoldului | 3 | 12-20 |
Nimeni nu a comentat acest articol încă.