Cercetările au arătat că exercițiile fizice pot avea un impact benefic asupra a cinci afecțiuni cronice - boli de inimă, artrită, hipertensiune arterială, diabet și obezitate. Dar există o altă afecțiune cronică pentru care exercițiile fizice sunt la fel de utile. Este o afecțiune la care rareori ne gândim; de fapt, una pe care nici măcar nu o facem ca să gândim, să nu mai vorbim despre ... dar unul de care mulți dintre noi suntem profund atinși și afectați. Această afecțiune este boala Alzheimer.
„Dar sunt tânăr, sunt în formă și sunt sănătos. De ce trebuie să îmi pese de Alzheimer?Deoarece, pe măsură ce populația americană îmbătrânește, crește și numărul de oameni care se așteaptă să dezvolte această boală neurodegenerativă. Asociația Alzheimer afirmă că în 2016, cca. 5.4 milioane de americani trăiesc cu Alzheimer. Adică 1 din 9 persoane cu vârsta peste 65 de ani. Și până în anul 2050, se estimează că acest număr va crește la 13.8 milioane, o creștere de aproape trei ori.
În termenii cei mai simpli și, așa cum știm deja majoritatea dintre noi, Alzheimer este o boală a creierului care afectează și învinge memoria oamenilor. De ce se întâmplă acest lucru nu este încă complet cunoscut, dar cercetătorii cred că există anumite mecanisme care stau la baza creierului și care contribuie la acest declin cognitiv.
Conform datelor clinicii Mayo, oamenii de știință cred că Alzheimer, pentru majoritatea oamenilor, este cauzat de o combinație de factori genetici, de mediu și de stil de viață. Acești factori contribuie la progresia acesteia și, pe măsură ce mor mai multe celule ale creierului, creierul începe să scadă în dimensiune. Confuză imaginea sunt doi markeri „tell-tale” din creier care indică boala; plăci beta-amiloide și încurcături de proteine tau.
Plăcile beta amiloide funcționează similar cu plăcile care se pot acumula în arterele noastre și pot provoca blocarea fluxului sanguin, ducând la insuficiență cardiacă sau atac de cord. La fel, formarea plăcii care se acumulează în afara celulelor creierului poate provoca blocarea comunicării între neuroni, ducând la moartea lor treptată.
Încurcăturile de proteine Tau se formează în interiorul celulelor creierului. Un sistem de transport intern circulă substanțele nutritive prin neuroni pentru a le menține sănătoase și funcționează corect. Funcționarea ordonată și normală a acestei rețele de transport depinde de o proteină numită tau. În boala Alzheimer, aceste fire de proteine tau devin răsucite și încurcate și înfundă rețeaua de transport, împiedicând celulele să primească hrana de care au nevoie pentru a trăi. Rezultatul este moartea neuronală.
Deși cercetările încearcă febril să găsească un remediu pentru această boală, în prezent cel mai bun mod de a aborda Alzheimer este prin prevenire. Iar una dintre cele mai eficiente măsuri preventive, fără surpriză, este exercițiul. Întrebarea este, ce fel de exercițiu?
Cercetările indică faptul că activitatea fizică de anduranță, indiferent dacă este sărituri pe bicicletă, sărind în piscină sau chiar făcând o plimbare lungă, poate ajuta la întârzierea sau prevenirea apariției bolii Alzheimer. În mod surprinzător, creierul are capacitatea de a regenera neuroni noi și sănătoși. Și întâmplător, zona creierului în care se pot dezvolta noi neuroni se află într-o structură numită hipocampus, însăși structura responsabilă de memorie și învățare. Studiile au arătat că neurogeneza hipocampului, i.e., crearea de noi celule cerebrale - este cel mai bine facilitată prin antrenamentul aerob. De fapt, în compararea impactului antrenamentului aerobic vs. antrenament cu greutăți vs. HIIT privind dezvoltarea neuronală, cercetătorii de la Universitatea Jyvasklyla din Finlanda au descoperit că exercițiile aerobe depășesc HIIT și ridicarea.
Mesajul este clar. Dacă Alzheimer este o problemă pentru dvs., nu încetați să vă ridicați, dar luați în considerare legarea pantofilor de alergare de câteva ori pe săptămână pentru a vă menține creierul la fel de potrivit ca și corpul dvs.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.