Numită mască de antrenament pentru înălțime sau mască de antrenament, este concepută pentru a imita antrenamentul la înălțime ridicând cantitatea de oxigen pe care o poți respira în timp ce faci exerciții. Dar, pe lângă faptul că te sună ca Darth Vader, îți stimulează cardio-ul și performanța?
Nu chiar.
Două studii din 2017 publicate în Jurnalul internațional de știință a exercițiilor a făcut ca subiecții să se antreneze cu masca timp de trei săptămâni. Ambele studii au constatat că nu a existat o creștere semnificativă a VO2 max.
„În timp ce consumăm mai puțin aer înseamnă că consumăm mai puțin oxigen, nivelul de oxigen al aerului rămâne același - nu scade cantitatea totală de oxigen din acel aer, ceea ce oferă sportivilor de mare altitudine hipoxic [oxigen scăzut] adaptare la antrenament ”, explică Michael Bouranis, coproprietar al Stoked Athletics din Long Island, NY. „Este echivalentul a pune mai puțină benzină în mașină și apoi sperăm că va crește kilometri pe galon. Pur și simplu nu funcționează așa. Este mai bine să construiți un motor mai mare, mai bun - prin antrenament de forță - și un rezervor de benzină care să-i aducă mai mult combustibil prin condiționare.”
Salvați măștile pentru Halloween. Majoritatea cercetărilor arată că măștile de antrenament nu vor face prea mult decât să te facă să respiri greu și să-ți faci plămânii puțin mai puternici.
Motivați-vă să vă intensificați rutina cardio.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.