Margaux Alvarez a fost mult timp considerat a fi unul dintre cei mai duri concurenți din lumea CrossFit. A concurat în numeroase competiții, de obicei plasându-se în Top 10. Alvarez, un sportiv sponsorizat de LifeProof, va concura în viitoarele jocuri Reebok CrossFit, pentru al patrulea an consecutiv. Muscle & Fitness Hers a ajuns din urmă cu sportiva pentru a discuta despre dedicația ei față de sport, antrenamentul ei și persoana care a inspirat-o cel mai mult.
Muscle & Fitness Hers: Ai început să faci CrossFit în 2011, ceea ce te-a determinat să o iei?
Margaux Alvarez: Pe vremea aceea îmi făceam cu adevărat propriul lucru, participând la noroi dure și la alte curse de cursă de obstacole. Dar unii prieteni mi-au spus despre asta și m-am gândit: „Bine, o să verific.”Așa că am mers la o clasă și mi-a plăcut. Mi-a plăcut provocarea.Nu am făcut niciodată o lucrare cu bara, așa că a fost o provocare, dar mi-a plăcut pentru că am văzut progresul pe care l-am făcut. Am fost antrenor personal înainte și făcusem o mini lucrare cu gantere, așa că acest lucru a fost cu siguranță foarte diferit și foarte interesant pentru mine.
Ce obiective ai avut când ai început pentru prima dată?
Când am început, am vrut doar să învăț mișcările; Voiam să înțeleg cum să fac lucruri pe care nu le puteam face. De parcă nu aș putea face cu adevărat extrageri sau o mare parte din funcționarea barbellului, așa că mi-am dorit foarte mult să învăț cum să fac asta. Și, odată cu trecerea timpului, am vrut să îi ajut pe ceilalți să-și atingă obiectivul și, în cele din urmă, am vrut să devin antrenor CrossFit, așa că acesta a fost un obiectiv imens pentru mine.
Odată ce am devenit antrenor, am participat la Regionalele din California de Sud din 2011 și am văzut sportivi care concurau. A fost cu adevărat inspirator și motivant să văd oamenii concurând la acel nivel, așa că acesta a fost următorul meu obiectiv. Și, în cele din urmă, după aceea, următorul meu obiectiv a devenit: „hei, vreau să concurez într-o zi în jocurile CrossFit.”
Cum este regimul dvs. de antrenament?
Acesta variază de la o zi la alta, dar de obicei voi petrece aproximativ 6-8 ore în sala de gimnastică. Aceasta va consta într-un fel de încălzire aerobă, apoi unele mișcări de mobilitate sau accesorii pentru a-mi pregăti corpul pentru antrenament. Și apoi voi face 2-3 lifturi diferite, ca unul dintre lifturile tehnice. Aceasta va fi urmată de două antrenamente de condiționare a metaball. Și apoi voi termina, de obicei, ziua cu un accesoriu, cum ar fi poate o lucrare de bază sau picioare, sau linia mediană. Orice lucru care să închidă ziua cu mișcări, astfel încât să pot atinge tot ce am nevoie în ceea ce privește antrenamentul meu.
VEZI SI: Antrenamentul CrossFit de 28 de zile al începătorului final
Sună destul de intens, cum este dieta ta?
Mănânc destul de sănătos și știu că, în cea mai mare parte, trebuie să mănânc suficienți carbohidrați pentru a-mi alimenta antrenamentul. Pentru mine mă concentrez mai mult pe cifre. Încerc să mănânc peste 300 de grame de carbohidrați pe zi, poate cel mult 350. Acești carbohidrați sunt carbohidrați complecși, așa cum ar fi orezul brun sau pâinea, nu carbohidrații simpli. De asemenea, mă asigur că mănânc un fel de proteine, indiferent dacă este vorba de pui, friptură, pește sau carne de porc și va fi de aproximativ 180 de grame pe zi.
Când vine vorba de mâncare junk, știu că, dacă doresc ceva, probabil că există un motiv pentru care corpul meu o dorește. Așa că poate voi avea fursecuri sau înghețată sau un PB&J în funcție de ceea ce poftește corpul meu. Dar nu mă voi limita cu adevărat pentru că știu că lucrez atât de mult încât trebuie să pot să-mi alimentez corpul pentru antrenament. Deci, dacă vreau un hamburger, voi avea un hamburger.
Ați considera că CrossFit este un sport dominat de bărbați sau credeți că este destul de egal?
Nu aș spune că este un sport dominat de bărbați. Dacă te uiți la jocuri, sunt 40 de femei care concurează și atunci ai 40 de echipe. Cred că atunci când ajungi la jocuri, totul este egal. Chiar și în competițiile anterioare, totul este egal între bărbați și femei.
Ce alte sporturi îți plac?
Aș spune că sportul pe care îmi place să-l joc ar fi golf. L-am jucat de la 8-18 ani și am jucat puțin ici și colo de când am terminat liceul.Am crescut în Montana, așa că îmi place să fiu în aer liber și să joc golf cu siguranță îți permite să faci asta pentru 18 găuri. Îmi place doar pentru că este foarte provocator din punct de vedere psihic, vreau să spun că lovești o minge mică, în jur de 4-5 mile, bineînțeles și este un fel de tu-împotriva-ta în care încerci să vezi de ce ești capabil , și a rămâne concentrat mental este o mare parte din aceasta.
Odată cu lansarea jocurilor CrossFit săptămâna viitoare, cum te simți?
Mă simt emoționat, acesta este al patrulea an consecutiv concurând și de fiecare dată sunt mereu recunoscător că mă întorc. Evident, lucrurile se schimbă întotdeauna și mai mulți oameni concurează, dar aștept cu nerăbdare și sunt încântat să fiu acolo, pentru că știu că nu este o oportunitate pe care o pot avea mulți oameni, așa că profitez mereu de experiența respectivă.
Ai vorbit despre cum sora ta Kerstin a fost întotdeauna o sursă de inspirație pentru tine, poți să detalii despre asta?
Desigur. Știi, avea 20 de ani când a trecut, dar era o persoană foarte aprinsă. Era puțin încăpățânată, dar făcea întotdeauna ceea ce voia să facă. Și s-a asigurat că, indiferent de ceea ce a făcut, se distra și se bucură de experiență, așa că m-am uitat mereu la asta și m-am gândit „hei avea dreptate.”Nu știți dacă a doua zi sau luna următoare este garantată, așa că doriți să vă asigurați că vă bucurați de fiecare moment pe care îl aveți, iar ea ar face exact asta. Și aș vedea cum a trăit ea viața și asta mi-a inspirat cu adevărat. Amintindu-mi cum a trăit viața și cum s-ar bucura de momentele ei din viață, m-am cam uitat la asta și am crezut că așa va continua și aș onora-o făcând asta. Așa că am decis că voi trece prin viață profitând la maximum de ea și fără să am regrete. Cu siguranță este important să ne amintim de pozitiv.
Ai vreun sfat pentru aspiranții la sportivi?
Pentru oricine le-aș spune să se concentreze pe a face lucruri într-o zi la rând, oricare ar fi scopul lor sau orice sport doresc să facă. Aveți răbdare și bucurați-vă de călătorie, pentru că orice doriți să ajungeți, durează mult timp, dar tot timpul va merita până la urmă. Dar trebuie să ai răbdare. Nu uitați să vă bucurați de călătorie. Ai sfârșit prin a-ți petrece o mare parte din timp, într-adevăr cea mai mare parte a anului, doar pentru antrenament, așa că bucurarea procesului este într-adevăr o mare parte.
Care sunt obiectivele tale pentru viitor?
Ei bine, obiectivul meu imediat ar fi, desigur, să câștig jocurile CrossFit. Și apoi, după aceea, mi-ar plăcea să-l ajut pe tata cu viile pe care le-a construit în ultimii ani. Mi-ar plăcea să-l ajut să facă vin și să scoată asta de la pământ, așa că acesta este următorul pas după aceasta. Și apoi poate încercați în cele din urmă să vă întoarceți la golf și să încercați să faceți turul LPGA.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.