Dacă transpirați, vă puteți ajuta să reduceți aportul de calorii, potrivit unui nou studiu britanic publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Studiul a împărțit femeile în două grupuri. Unul a urmat o dietă cu restricții calorice; celuilalt i s-a spus să alerge 90 de minute pe o bandă de alergat. Ambele grupuri au luat parte la un bufet deschis mai târziu în acea zi, fără limitări. Cei care au urmat diete au avut niveluri mai ridicate de grelină-hormon al foamei, despre care se știe că crește pofta de mâncare și au mâncat cu aproape 300 de calorii mai mult decât cei care au exercitat.
VEZI SI: Ce înseamnă cu adevărat poftele tale alimentare
Desigur, chiar și femeile foarte în formă nu se pot angaja să alerge 90 de minute la un moment dat. Dar cheia de aici părea să fie intensitatea, nu durata, spune autorul studiului, David Stensel, Ph.D., decan asociat pentru întreprinderi la Școala de Sport, Exerciții și Științe ale Sănătății, Universitatea Loughborough. Cu cât este mai mare intensitatea exercițiului, cu atât sunt mai scăzute nivelurile de grelină. Și alte cercetări au arătat că antrenamentul de rezistență poate, de asemenea, să scadă nivelurile acestui hormon al foamei. Toate acestea înseamnă că obținerea unei transpirații bune poate contribui mult la a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere a grăsimii.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.