Citrulina ajută mușchii să se recupereze mai repede

Plazma ™, Mag-10® și Surge® Workout Fuel sunt singurele suplimente pe care le cunosc, care conțin cantități extrem de ridicate de malat de citrulină (CM). Deși datele umane sunt oarecum limitate, CM pare să protejeze mușchii de oboseală și îi ajută să se refacă mai repede după exerciții intense. Colegii mei din Italia oferă sportivilor lor doze mari de CM (până la 12 grame, deodată) înainte de antrenament și raportează rezultate uimitoare.

Un raport preliminar al cercetătorilor spanioli a remarcat o creștere cu 52% a performanțelor de antrenament cu greutăți (repetări de presă pe bancă până la eșec la 80% din maxim) de la o doză de 8 grame de CM luată cu 60 de minute înainte de exercițiu. CM a redus, de asemenea, durerea musculară a subiecților cu 40%.

Nu funcționează exact cum funcționează, dar o ipoteză este că CM ajută la tamponarea lactatului și a amoniacului în acumularea mușchilor scheletici. Aceste date sunt foarte interesante și sper că mai mulți dintre colegii mei vor urma studii clinice de înaltă calitate aici în U.S.

Sursă

Performanță la exerciții, durere musculară și citrulină

Dr. Dr. Joaquin Perez-Guisado
Departamentul de Medicină, Universitatea din Cordoba, Cordoba, Spania