Cu toții ne uităm la celebrități pentru inspirație de fitness, dar realitatea este că, în spatele cam oricărui corp de vedetă de invidiat, există un antrenor care face ca acest progres să se întâmple. Pentru celebrități precum Shakira, Kelly Ripa și Karlie Kloss, antrenorul este Anna Kaiser.
Kaiser nu este străin de lumea fitnessului. A început să predea cursuri de dans în 1997, când era încă la liceu, a continuat să studieze dansul la Universitatea din California, apoi kinesiologie, medicină sportivă și anatomie funcțională la Mount Sinai Medical Center. Datorită combinației sale de cunoștințe despre modul în care corpul se mișcă și modul în care funcționează corpul, antrenamentul ei cu energie ridicată, antrenamentele HIIT, dans, Pilates și yoga își fac treaba - iar oamenii au observat devreme rezultatele metodelor sale de antrenament pe.
Din vorbă-n gură, Kaiser a devenit un antrenor pentru vedetele care se străduiesc să arate mai bine și să atingă un nivel de fitness mai ridicat. Acum, are propriul său program, AKT, care include atât programe de fitness online, cât și locații de studio, în care oricine poate primi același antrenament care îi menține pe vedetele lor preferate în formă maximă.
Am ajuns din urmă și am lucrat împreună cu Kaiser pentru a afla cum ea și clienții ei celebri își păstrează fizicul de invidiat.
Kaiser poartă: Pantaloni scurți semi-montați activi Old Navy (16 USD.99, vechea Marina.com); Jachetă bomber de performanță slabă (44 USD.99, vechea Marina.com); Sutien sport fără sudură pentru lumină (ea a stratificat două dintre ele) (19 USD.99, vechea Marina.com)
Verificați restul colecției Old Navy Active la oldnavy.com.
Cele 5 sfaturi ale antrenorului de vedete Anna Kaiser pentru a rămâne în formă și sănătos
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 51 din 5
Amabilitatea Old Navy Active
Există două tipuri de oameni în această lume: cei cărora le place să se antreneze și cei care ar prefera să facă orice altceva decât să sufere printr-o oră de exerciții.Aceștia din urmă probabil îl urăsc deoarece consideră că exercițiul trebuie să fie chinuitor - dar nu este cazul, spune Kaiser."Unele antrenamente sunt la fel de dificile pe care le poți face, dar nu ai nevoie de asta pentru a te potrivi", spune ea. „Puteți obține tot ce aveți nevoie dintr-un antrenament fără să simțiți că veți arunca și muri.”Cu cursurile sale AKT, se asigură că antrenamentele își îndeplinesc misiunea intenționată fără senzația de aruncare și moarte pe care o provoacă unele programe de antrenament. Dar rezultatele nu mint și se asigură că clienții ating obiectivele corporale și de fitness pe care și le-au stabilit cu ajutorul rutinelor ei.
2 din 5
Amabilitatea Old Navy Active
Adoptarea unei rezoluții, de Anul Nou sau nu, pentru a te antrena mai greu și a face o transformare poate fi bine intenționată, dar oamenii tind să-și asume angajamente imposibil de respectat, spune Kaiser.„În loc să vă angajați excesiv și să spuneți că vă veți antrena în fiecare zi, încercați să spuneți că vă veți antrena cel puțin trei zile pe săptămână”, spune ea. „Apoi, dacă ați lovit a patra zi, răsplătiți-vă cu ceva de genul 20 USD într-un borcan sau beți cu prietenii.”De regulă, ea spune că angajamentul pe care îl luați nu ar trebui să fie același cu obiectivele dvs. de atingere. Stabilirea unor așteptări mai rezonabile pentru dvs. vă va împiedica, de asemenea, să nu vă simțiți în jos atunci când nu sunteți capabil să vă țineți de o rutină nouă nebună, spune ea.
3 din 5
Amabilitatea Old Navy Active
Kaiser a îmbrăcat Old Navy Active din cap în picioare în timpul antrenamentului și spune că lucrul ei preferat despre linie este cât de ușor este să găsești o ținută care să te facă să te simți minunat.„Este ușor de purtat și este măgulitor pentru toată lumea”, a spus Kaiser. „Este accesibil, dar încă te menține.”Simplitatea tăieturilor îl face confortabil indiferent de modul în care vă mișcați în timpul antrenamentului și există o varietate de culori, imprimeuri și neutre pentru a se potrivi oricărei dispoziții.
4 din 5
Amabilitatea Old Navy Active
Când vine vorba de nutriție, una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac este să nu își cerceteze carbohidrații, spune Kaiser. „Oamenii ar trebui să fie mai conștienți de raportul carbohidrați-fibre din alimentele pe care le consumă, deoarece chiar și lucrurile precum legumele au carbohidrați.”Deci, atunci când spuneți„ Voi mânca doar X cantitate de carbohidrați pe zi ”, Kaiser sugerează să menționați conținutul de fibre din alimentele carbogenoase și să scăpați gramele de fibre din numărul de carbohidrați.De asemenea, oamenii ar trebui să fie mai conștienți de zahărul pe care îl ingerează, atât în alimentele naturale, cât și în cele procesate, spune Kaiser.
5 din 5
Amabilitatea Old Navy Active
A avea un antrenor sau a urma un program care se modifică pentru a se potrivi nevoilor dvs. este o parte integrantă nu doar pentru a vă forma, ci pentru a vă menține în formă. Deci, dacă luați aceleași clase exacte în fiecare săptămână, un platou este inevitabil.„A menține pe cineva în formă și a-l monta mai mult este mult mai greu decât să-l formezi în primul rând”, spune Kaiser. Dar a renunțat și fiecare client de la AKT primește de la ea programe și recomandări personalizate la fel ca un client celebru. În acest fel, nu se poate ghici ce combinație de clase se potrivește obiectivelor tale. Și cursurile se schimbă la fiecare două săptămâni pentru ca toată lumea să se îmbunătățească.
Înapoi la introducereExistă două tipuri de oameni în această lume: cei cărora le place să se antreneze și cei care ar prefera să facă orice altceva decât să sufere printr-o oră de exerciții.
Aceștia din urmă probabil îl urăsc pentru că consideră că exercițiul trebuie să fie chinuitor - dar nu este cazul, spune Kaiser.
„Unele antrenamente sunt cât se poate de dificile, dar nu aveți nevoie de asta pentru a vă potrivi”, spune ea. „Puteți obține tot ce aveți nevoie dintr-un antrenament fără să simțiți că veți arunca și muri.”
Cu cursurile sale AKT, se asigură că antrenamentele își îndeplinesc misiunea dorită fără senzația de aruncare și moarte pe care o provoacă unele programe de antrenament. Dar rezultatele nu mint și se asigură că clienții își ating obiectivele corporale și de fitness pe care și le-au stabilit cu ajutorul rutinelor ei.
Adoptarea unei rezoluții, de Anul Nou sau nu, pentru a te antrena mai greu și a face o transformare poate fi bine intenționată, dar oamenii tind să-și asume angajamente imposibil de respectat, spune Kaiser.
„În loc să vă angajați excesiv și să spuneți că vă veți antrena în fiecare zi, încercați să spuneți că vă veți antrena cel puțin trei zile pe săptămână”, spune ea. „Apoi, dacă ați lovit a patra zi, răsplătiți-vă cu ceva de genul 20 USD într-un borcan sau beți cu prietenii.”De regulă, ea spune că angajamentul pe care îl luați nu ar trebui să fie același cu obiectivele dvs. de atingere. Stabilirea unor așteptări mai rezonabile pentru dvs. vă va împiedica, de asemenea, să nu vă simțiți în jos atunci când nu sunteți capabil să vă țineți de o rutină nouă nebună, spune ea.
Kaiser a îmbrăcat Old Navy Active din cap în picioare în timpul antrenamentului și spune că lucrul ei preferat despre linie este cât de ușor este să găsești o ținută care să te facă să te simți minunat.
„Este ușor de purtat și este măgulitor pentru toată lumea”, a spus Kaiser. „Este accesibil, dar încă te menține.”
Simplitatea tăieturilor îl face confortabil indiferent de modul în care vă mișcați în timpul antrenamentului și există o varietate de culori, imprimeuri și neutre pentru a se potrivi oricărei dispoziții.
Când vine vorba de nutriție, una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac este să nu își cerceteze carbohidrații, spune Kaiser. „Oamenii ar trebui să fie mai conștienți de raportul carbohidrați-fibre din alimentele pe care le consumă, deoarece chiar și lucrurile precum legumele au carbohidrați.”Deci, atunci când spuneți„ Voi mânca doar X cantitate de carbohidrați pe zi ”, Kaiser sugerează să menționați conținutul de fibre din alimentele carbogenoase și să scăpați gramele de fibre din numărul de carbohidrați.
De asemenea, oamenii ar trebui să fie mai conștienți de zahărul pe care îl ingerează, atât în alimentele naturale, cât și în cele procesate, spune Kaiser.
A avea un antrenor sau a urma un program care se modifică pentru a se potrivi nevoilor dvs. este o parte integrantă nu doar pentru a vă forma, ci pentru a vă menține în formă. Deci, dacă luați aceleași clase exacte în fiecare săptămână, un platou este inevitabil.
„A menține pe cineva în formă și a-l monta este mult mai greu decât să-l formezi în primul rând”, spune Kaiser. Dar a renunțat și fiecare client de la AKT primește de la ea programe și recomandări personalizate la fel ca un client celebru. În acest fel, nu se poate ghici ce combinație de clase se potrivește obiectivelor tale. Și cursurile se schimbă la fiecare două săptămâni pentru ca toată lumea să se îmbunătățească.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.