Probabil că ați observat că erecțiile dvs. nu sunt întotdeauna consistente - este posibil să fiți atenți într-o zi, dar să zburați cu jumătate de catarg în următoarea zi. Ce dă?
Ei bine, există o mulțime de lucruri care vă afectează puterea erecției, de la factori mentali precum stresul sau anxietatea la factori fizici precum exercițiile fizice sau alcoolul. Și puterea penisului dvs. este, de asemenea, deloc surprinzător, un factor.
Un fel de. Penisul tău nu este un mușchi, așa că nu îl poți face „mai puternic”."Nu trebuie să faceți nimic pentru a vă menține penisul în formă de lucru", spune urologul din Los Angeles, Philip Werthman, director al Centrului pentru Medicină Reproductivă Masculină și inversarea Vasectomiei. „Nu este un scenariu„ folosește-l sau pierde-l ”.Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți puterea sexuală, inclusiv exercițiile Kegel. Faceți clic pe pagina următoare pentru a afla care sunt acestea.
Este posibil ca penisul dvs. să nu fie un mușchi, dar este înconjurat de mușchi, care sunt numiți în mod colectiv mușchii podelei pelvine. Și puteți întări acești mușchi cu exerciții Kegel (nu, Kegels nu sunt doar pentru femei).
Exercițiile Kegel sunt contracții simple ale mușchilor pelvisului. Cel mai simplu mod de a identifica acești mușchi este să încercați să nu mai urinați la jumătatea fluxului - mușchii pe care îi folosiți pentru a face acest lucru sunt mușchii planșei pelvine. Pentru a face exerciții Kegel, va trebui să contractați acești mușchi timp de cinci secunde și apoi să le eliberați timp de cinci secunde. Faceți acest lucru de 10 ori, de trei ori pe zi.
Potrivit lui Werthman, exercițiile Kegel sunt primul pas pentru a vă ajuta să durați mai mult în pat, de fapt „vă întăresc” penisul. „Posibilitatea de a-ți contracta mușchii pelvieni vă va permite să vă„ opriți ”orgasmul când vă apropiați”, explică Werthman. „Acest lucru vă va permite să întrețineți relații sexuale mai mult timp, fără a vă orgasma rapid.”Și, bineînțeles, atunci când faci orgasm în sfârșit, va fi mult mai intens.
Exercițiile Kegel sunt singurele exerciții specifice care îți pot îmbunătăți forța sexuală, dar lovirea la sală este, de asemenea, o veste bună pentru viața ta sexuală. Sexul este o activitate aerobă, la urma urmei și a fi într-o formă aerobică bună vă va ajuta la rezistență în pat. Werthman subliniază, de asemenea, că antrenamentele cu greutate corporală completă ajută la creșterea testosteronului, iar testosteronul mai mare duce la îmbunătățirea erecțiilor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.