Dilema culturistului Cum să alegi alcoolul „potrivit”

Dilema culturistului: Cum să alegi alcoolul „potrivit”

Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 5

1 din 5

Boozy Dilemma

Indiferent dacă mergeți în vacanță de primăvară, întâlniți prieteni cu spiriduși pentru St. Ziua lui Patrick, sau lovind un happy hour de vineri seara, există modalități de a compensa „tata bod” dacă intenționați să beți băuturi răcoritoare pentru adulți. În primul rând, este important să știm că alcoolul oferă șapte calorii pe gram și conține în principal etanol, un lichid intoxicant și inflamabil. „Nu aș clasifica alcoolul drept macronutrienți, deoarece nu avem nevoie de el pentru supraviețuire, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile”, spune Jim White, R.D., proprietar al Jim White Nutrition Studios. „Dar o puteți încadra într-o gamă de calorii.”VEZI SI: Când consumați alcool, vasele de sânge transportă băutura către stomac și intestine, unde este metabolizată în ficat. „Enzima alcool dehidroge-nază descompune alcoolul, îl acoperă în acetaldehidă, care apoi se transformă în acetat. Acest proces pune capăt oxidării grăsimilor, deoarece organismul arde mai întâi acetat ”, spune White.Pentru a sparge efectele de creștere în greutate ale alcoolului, estimați câte calorii conțin băuturile dvs., apoi fie le exersați înainte de sosirea taxiului, fie modificați dieta. „Acest lucru este subiectiv, dar încercați să reduceți la un raport 2-la-1 grăsime-carbohidrați”, spune White. Three Bud Lights au 330 de calorii. Împarte 330 la 1.5 pentru a găsi o cantitate aproximativă de calorii grase de scăzut și împărțiți 330 la 3 pentru a găsi câte calorii de carbohidrați să tăiați. White spune că vodca este „cea mai curată” băutură tare, deoarece are cei mai puțini congeneri (toxine). Luați în considerare băuturile cu conținut scăzut de calorii de pe următoarele diapozitive, dacă alegeți să alcoolizați (în mod responsabil). Abs-ul tău îți va mulțumi.

2 din 5

Bere

MarcaCaloriiCarbohidrati (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.4Beck's Premier Light 643.92.3Miller64642.42.8 Molson canadian 676723 Michelob Ultra952.64.2_{Sumele sunt pe 12 oz.} VEZI SI: Berea îți poate întări mușchii

3 din 5

Vin

Marcă / tipCaloriiCarbohidrati (g)ABV (%)Carlo Rossi White Zinfandel857.58 Martini & Rossi Prosecco 1055510.5 Franzia Cabernet Sauvignon 117512.5Syrah122412.5_{Sumele sunt pe 5 oz.} 

4 din 5

Whisky

MarcaCaloriiPendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Sumele sunt per 1.5 oz. Toate conțin zero carbohidrați și 40% alcool în volum.}

5 din 5

Vodcă

MarcaCaloriiABV (%)Skinnygirl Bare Naked 7530 Lumina sorbetului Mirnoff 7830 Citron monarh 8435 Ketel One 9640 Absolut 9640_{Sumele sunt per 1.5 oz. Toate conțin zero carbohidrați. Informații calorice datorită site-urilor web ale producătorilor și getdrunknotfat.com} VEZI SI: Rețete de cocktail cu conținut scăzut de calorii

Înapoi la introducere

Boozy Dilemma

Fie că mergeți în vacanță de primăvară, întâlniți prieteni cu spiriduși pentru St. Ziua lui Patrick, sau când vă întâlniți o oră fericită de vineri seara, există modalități de a compensa „tata bod” dacă intenționați să beți băuturi răcoritoare pentru adulți. În primul rând, este important să știm că alcoolul oferă șapte calorii pe gram și conține în principal etanol, un lichid intoxicant și inflamabil. „Nu aș clasifica alcoolul drept macronutrienți, deoarece nu avem nevoie de el pentru supraviețuire, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile”, spune Jim White, R.D., proprietar al Jim White Nutrition Studios. „Dar o puteți încadra într-o gamă de calorii.”

VEZI SI: Ultimul culturist Ghid de băut

Când consumați alcool, vasele de sânge transportă băutura către stomac și intestine, unde este metabolizată în ficat. „Enzima alcool dehidroge-nază descompune alcoolul, îl acoperă în acetaldehidă, care apoi se transformă în acetat. Acest proces pune capăt oxidării grăsimilor, deoarece organismul arde mai întâi acetat ”, spune White.

Pentru a sparge efectele de creștere în greutate ale alcoolului, estimați câte calorii conțin băuturile dvs., apoi fie le exersați înainte de sosirea taxiului, fie modificați dieta. „Acest lucru este subiectiv, dar încercați să reduceți la un raport 2-la-1 grăsime-carbohidrați”, spune White. Three Bud Lights au 330 de calorii. Împarte 330 la 1.5 pentru a găsi o cantitate aproximativă de calorii grase de scăzut și împărțiți 330 la 3 pentru a găsi câte calorii de carbohidrați să tăiați. White spune că vodca este „cea mai curată” băutură tare, deoarece are cei mai puțini congeneri (toxine). Luați în considerare băuturile cu conținut scăzut de calorii de pe următoarele diapozitive dacă alegeți să alcoolizați (în mod responsabil). Abs-ul tău îți va mulțumi.

Bere

Marca	Calorii	Carbohidrati (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Lumina Premier a lui Beck	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson Canadian 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{Sumele sunt pe 12 oz.} 

VEZI SI: Berea îți poate întări mușchii

Vin

Marcă / tip	Calorii	Carbohidrati (g)	ABV (%)
Carlo Rossi White Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{Sumele sunt pe 5 oz.} 

Whisky

Marca	Calorii
Pendleton	96
Jack Daniels	98
Mori de tufiș	98
Jim Beam	100
Jameson	104

 _{Sumele sunt per 1.5 oz. Toate conțin zero carbohidrați și 40% alcool în volum.}

Vodcă

Marca	Calorii	ABV (%)
Skinnygirl Bare Naked	75	30
Lumina sorbetului Smirnoff	78	30
Monarch Citron	84	35
Ketel One	96	40
Absolut	96	40

_{Sumele sunt per 1.5 oz. Toate conțin zero carbohidrați. Informații calorice datorită site-urilor web ale producătorilor și getdrunknotfat.com} 

VEZI SI: Rețete de cocktail cu conținut scăzut de calorii