Schinduful este o planta care apartine familiei de fasole. Oamenii și-au folosit frunzele, crenguțele, semințele, rădăcinile - cam tot ce are de oferit - de sute de ani și este folosit în mod obișnuit ca condiment, un ulei esențial sau ca supliment alimentar. Cercetările limitate au arătat că schinduful poate promova și alăptarea la femeile care alăptează, poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și poate acționa ca un antiinflamator.[1] [2]
Indiferent de nevoile dvs. și oricum intenționați să-l utilizați, veți observa că există o mare varietate de produse de schinduf acolo. Cu atât de multe produse din care să alegem, cum putem profita la maximum de această plantă?
Alegerea editorului
Semințe naturale de schinduf pe bază de plante Nature's Way
Pro:
În afară de schinduf, singurele alte ingrediente din acest supliment sunt capsulele derivate din plante - ceea ce îl face vegan și silice. Deci, dacă începeți și căutați să explorați efectele adăugării schindufului în dieta dvs., acest produs vă va livra într-o formă relativ pură.
Pilula este fără gluten și nu conține zahăr, sare, drojdie, grâu, soia, porumb, produse lactate, coloranți artificiali, arome sau conservanți, ceea ce înseamnă că puteți profita la maximum de schinduf chiar dacă sunteți sensibil la oricare dintre acele produse
Având în vedere prețul pe capsulă, acest produs vă oferă o cantitate bună de bani.
Pastilele sunt în general ușor de înghițit.
Contra
Deoarece este sub formă de pilule și porțiile sunt standardizate, nu veți putea controla cantitatea exactă pe care o ingerați. Dacă pur și simplu încercați pentru prima dată un supliment de schinduf, vă recomandăm să începeți cu forma de pulbere sau lichid, astfel încât să puteți controla mai bine fiecare porție.
Pilula poate mirosi un pic ciudat. Dacă încercați să obțineți beneficiile schindufului fără aromă, nu veți putea face acest lucru cu acest supliment.
Nature's Way recomandă să luați o capsulă de trei ori pe zi, ceea ce poate ajunge să fie o problemă, în funcție de rutina dvs.
Semințele Premium de plante de schinduf Nature's Way Semințele Premium de plante de schinduf Nature's Way
Acest supliment alimentar de schinduf vine într-o varietate de dimensiuni și conține 585mg de semințe de schinduf pe porție. Indiferent de ceea ce te motivează să adaugi schinduf la rutina ta, aceasta este o pastilă simplă, fără probleme, care te va ajuta să începi.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun pentru alăptare
Amestec de băutură UpSpring Baby Milkflow Schinduf și Blessed Thistle Powder Berry Drink Mix
Pro
Pulberea conține nu numai schinduf, ci o amestecă cu ciulin binecuvântat și anason, două plante pe care unele dovezi le-au legat și de creșterea producției de lapte matern, deși studiile de până acum nu sunt concludente în această privință. [3] [4] [5]
Acest amestec de băuturi este fără gluten, non-OMG, 100% vegan și, de asemenea, nu include nici o aromă artificială. Ca mamă pentru un nou copil, este posibil să fiți conștient de ceea ce puneți în corp, mai ales atunci când vă afectează cantitatea de lapte matern.
Vine în pachete cu o singură porție, ușor pentru o mamă care alăptează în deplasare.
Amestecul are un gust puternic, care vă poate plăcea sau nu. Vestea bună este că puteți obține cât de mult sau cât de puțin din aromă doriți; se dizolvă în apă și poate fi amestecat și cu sucuri și piureuri.
Contra
Pe bază de porție, acesta este unul dintre cele mai scumpe suplimente de schinduf pe care le-am analizat.
Dacă sunteți alergic la arahide sau alte leguminoase, este posibil să prezentați unele reacții alergice la acest produs.
Dacă încercați să stați departe de zaharuri, veți dori să rețineți că acest produs conține zahăr de trestie ca ingredient principal.
Amestec de băutură UpSpring Baby Milkflow Schinduf și Blessed Thistle Powder Berry Drink Mix Amestec de băutură UpSpring Baby Milkflow Schinduf și Blessed Thistle Powder Berry Drink Mix
Un amestec concentrat de extracte din plante, inclusiv schinduf, ciulin binecuvântat și anason, acest supliment de amestec de băuturi este natural (dar nu organic)!), aromat de fructe de pădure și poate fi ușor amestecat cu apă, suc sau cu smoothie-ul tău preferat.
Cumpărați Amazon
Concurent
Supliment de hranire binevoitoare Lichid Supliment pentru alăptare
Pro:
A lua un supliment lichid poate fi mai ușor și mai rapid pentru unii decât a lua un supliment sub formă de pastile sau sub formă de pulbere.
Deoarece este un extract lichid, corpul dumneavoastră îl poate absorbi puțin mai repede în comparație cu alte forme de schinduf.
Se intenționează să luați 1 picurător complet de una până la două ori pe zi, pe care îl puteți adăuga chiar și la un pahar de apă sau suc.
Contra:
Deoarece acest supliment include o serie de alte ingrediente, persoanele sensibile la acestea ar putea dori să încerce o concentrație mai pură de schinduf pentru a se potrivi nevoilor lor.
Produsul poate intra în conflict cu alte medicamente sau suplimente și poate avea unele efecte secundare urâte, în special asupra sistemului digestiv. Veți dori să fiți conștienți de alergeni și să nu depășiți doza recomandată.
Supliment de hranire binevoitoare Lichid Supliment pentru alăptare Supliment de alăptare bunăvoitoare Lactare Suport pentru alăptare
Acesta este un extract lichid care combină schinduful cu câteva alte semințe și ierburi bogate în vitamine, minerale, aminoacizi și fibre. Deși livrarea lichidului poate fi un pic mai ușor de ingerat pentru unii oameni, vine cu un preț ușor mai mare.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun ulei esențial
Soluții de vindecare 0 Ulei esențial terapeutic pur
Pro:
Vine într-o sticlă chihlimbară care blochează UV, care încetinește oxidarea și o împiedică să se descompună mai repede.
Deoarece este ulei de schinduf 100% pur, puteți controla concentrația dacă doriți să-l utilizați într-un difuzor sau să-l amestecați cu alte uleiuri.
Contra:
Unii oameni au descoperit că sticlele tind să scurgă, chiar și atunci când sunt depozitate în poziție verticală.
Uleiurile interacționează cu pielea diferitelor persoane în moduri diferite, așa că veți dori să o testați mai întâi înainte de a o aplica cu generozitate.
Solutii de vindecare 0 Ulei esential pur terapeutic Soluții de vindecare 0 Ulei esențial terapeutic pur
La fel ca alte uleiuri esențiale, puteți folosi o sticlă din acesta pentru miros sau pentru a adăuga la baie, amestecați cu loțiuni sau aplicați pe piele. Se amestecă bine cu o varietate de alte uleiuri esențiale.
Cumpărați Amazon
Cum am ales
Cu mai multe utilizări potențiale pentru această plantă, găsirea formatului potrivit pentru consumul de schinduf poate părea puțin copleșitoare. Iată câteva lucruri de reținut.
Formulare:
Având în vedere că este o plantă, puteți folosi schinduf în alimente sau îl puteți lua ca supliment alimentar sub formă lichidă, pudră sau pastilă. În funcție de preferințe, este posibil să constatați că unele forme sunt mai ușor de încorporat în regimul dvs. existent decât altele. Desigur, dacă folosești uleiul esențial, nu îl vei ingera deloc, dar poate să vină în contact cu pielea ta. Veți dori să-l testați pe un mic plasture de piele pentru a vă asigura că reacționați bine la el.
Aromă:
Schinduful are o prezență puternică, de care unii s-ar putea să nu se bucure tocmai. Ne-am uitat la produse care vă permit să îmbrățișați aroma în toată splendoarea sa, precum și la cele care vă permit să o diluați dacă nu sunteți un fan.
Porții:
Diferitele produse conțin cantități diferite de schinduf pe porție și am analizat opțiuni care oferă grade diferite de intensitate pe acel front.
Biodisponibilitate:
Acesta este dificil, mai ales că nu există o mulțime de cercetări cu privire la modul în care diferite tipuri de suplimente de schinduf sunt absorbite în organism. S-ar putea să constatați, în consultarea cu un medic, că unele forme de ingestie a suplimentului vor fi de preferat și veți dori să rețineți că opțiunile pentru pilule, pulbere și lichide sunt toate disponibile, la fel ca și opțiunea de adăugare, sub formă de condimente, pentru mâncarea ta.
Ce e inauntru:
Dacă îl cumpărați ca supliment alimentar sau ulei esențial, aruncați o privire la alte ingrediente care ar fi putut fi adăugate, fie pentru a dilua produsul, fie pentru a-l completa. Veți dori să observați orice aromă artificială, îndulcitori adăugați sau alte ingrediente nedorite.
Sfaturi de cumpărare
Pentru ce folosesc asta? Schinduful este o plantă și poate face deja parte din dieta ta. Dar, având în vedere că nu s-au făcut prea multe cercetări cu privire la beneficiile sale, BarBend recomandă consultarea cu un medic pentru a afla dacă ar trebui să o adăugați în dieta dvs. sub formă de supliment și cât de mult ar trebui să luați. Dacă sperați la o creștere a cantității de lapte matern, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în alăptare înainte de a-l adăuga la rutina dvs.
Cât de mult non-schinduf este în suplimentul meu de schinduf? Diferite suplimente pot amesteca schinduful cu alte ingrediente și veți dori să căutați ce ingrediente pot fi și să stabiliți dacă sunteți fericiți să le ingerați.
Cât timp vreau să folosesc acest lucru? Suplimentele de schinduf pot varia în preț în funcție de marcă și dacă sunt sub formă de pastile, pulbere sau lichide. Veți dori să luați în considerare prețul pe porție, mai ales dacă intenționați să încorporați schinduf ca parte obișnuită a rutinei.
Citații:
[1] Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Efectul schindufului (Trigonella foenum-graecum L.) aportul de glicemie: o meta-analiză a studiilor clinice. Nutr J. 2014; 13: 7. Publicat 2014 18 ianuarie.
[2] Ahmad A, Alghamdi SS, Mahmood K, Afzal M. Schinduful o cultură multifuncțională: potențialități și îmbunătățiri. Saudi J Biol Sci. 2016; 23 (2): 300-310.
[3] Budzynska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Medicină complementară, holistică și integrativă: sfaturi pentru clinicieni cu privire la plante și alăptare. Pediatr Rev. 2013; 34 (8): 343-353.
[4] Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. Utilizarea, eficacitatea percepută și siguranța galactagogilor pe bază de plante pe durata alăptării: un studiu calitativ. Int J Environ Res Health Public. 2015; 12 (9): 11050-11071.
[5] Budzynska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Revizuirea sistematică a alăptării și a ierburilor. Alăptați Med. 2012; 7 (6): 489-503.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.