Strategia mentală de construcție musculară a lui Arnold Schwarzenegger

Nu trebuie să cauți mai departe decât Pomparea fierului (1976) pentru dovezi ale măiestriei psihologice a lui Arnold Schwarzenegger, în timp ce el l-a perseverat pe jucător, dar persistent, pe rivalul Lou Ferrigno la fiecare pas pentru a câștiga un avantaj mental pe scenă.

Știri

Cele mai bune 11 filme Arnold Schwarzenegger

Verificați „Stejarul austriac” în oricare dintre hiturile sale de la Hollywood.

Citiți articolul

Dar acesta nu este singurul caz în care mintea poate fi cel mai valoros atu al tău atunci când vine vorba de antrenament. A-ți pune creierul la lucru pe fiecare reprezentant este un obicei pe care ar trebui să-l lucrezi activ de fiecare dată când pui piciorul în sala de sport.

După cum a spus Arnold: „În timp ce faceți un exercițiu, dacă vă concentrați și vă vizualizați mușchii în creștere în timp ce comandați și le cereți să crească, rezultatele vor veni mult mai repede. Imaginea mentală pe care o formezi despre ceea ce vrei să fii și ce vrei să realizezi îți poate ajuta în mare măsură progresul către atingerea acestor obiective. Mi-am concentrat toată concentrarea mentală pe îndeplinirea obiectivului meu ori de câte ori eram la sală. Fiecare repetare a fiecărui set a fost făcută cu o concentrare intensă. Am vizualizat fiecare exercițiu, am finalizat fiecare repetare și am stabilit că mă aduc mai aproape de obiectivul meu.”

Vizualizarea jocului final este, de asemenea, un schimbător imens de joc pentru cei care doresc să se angajeze în practică.

Interviuri

10 dintre cele mai bune citate ale lui Arnold Schwarzenegger

Iată câteva dintre cele mai bune cuvinte ale legendei.

Citiți articolul

„Când oamenii mă văd făcând bucle de concentrare cu ochii închiși, cred că sunt concentrat să fac exercițiul”, spune el. „De fapt, mă gândesc cu adevărat la un munte de mușchi - un biceps uriaș, ireal, cu peste 30 de centimetri în jur. Este un fel de autohipnoză, un mod de a face mușchiul să funcționeze dincolo de propria sa gândire rațională.'”

Arnold a subliniat, de asemenea, în mod repetat, importanța evitării persoanelor negative, de a nu admite niciodată înfrângerea - nici măcar la greutăți - și de a intra în fiecare antrenament cu viziune și scop clar.

Deci, într-un fel, flexia substanței cenușii este cheia construirii masei pe care o tânjești atât de disperat. În plus, dacă doriți să construiți un fizic precum Arnold, este important să vă amintiți că al său a fost unul care a fost construit pur și simplu cu tactici necomplicate și rezoluție neobișnuită.

Consultați nouă dintre rutinele școlii vechi ale lui Arnold și metodologia din spatele fiecăruia.