Melt de ton cu curry de mere
2084
175
Yurchik Ogurchik
Această rețetă plină de vreme rece este plină, dar vă va menține corpul de vară durabil pe tot parcursul lunilor de toamnă și de iarnă, astfel încât să aveți mai puține prinderi de făcut odată ce soarele își ridică din nou capul.
Această rețetă conține ton, o sursă excelentă de proteine și o schimbare bună față de pieptul tipic de pui. Pentru a profita la maximum de pește, încercați marca Wild Planet, care oferă ton cu niveluri mai mici de mercur și omega-3 mai mari.
Ingrediente
- 1 5oz poate ton alb
- 2 linguri de iaurt grecesc degresat
- ½ lingură de muștar Dijon
- 2 linguri de nuci tocate
- 2 linguri de ceapă roșie tăiată cubulețe
- ½ linguriță pudră de curry
- ½ linguriță pudră de usturoi
- ¼ linguriță sare de mare din Himalaya
- Ciupi piper negru
- Ciupi ghimbirul măcinat
- Ciupi nucșoară măcinată
- Ciupiți coriandru măcinat
- Ciupiți scorțișoară măcinată
- ¼ măr, feliat subțire
- 2 felii de pâine Ezechiel
- 1 felie de brânză cheddar
Directii
- Clătiți tonul sub apă rece, apoi transferați-l într-un bol de amestecare și rupeți bucăți mari cu o furculiță.
- Adăugați iaurt, muștar, nuci, ceapă și condimente și combinați.
- Așezați felii de mere pe 1 felie de pâine. Completați cu amestec de ton, apoi adăugați brânză și cealaltă felie de pâine.
- Puneți o tigaie la foc mediu-mic și adăugați sandviș, cu brânză în jos. Când brânza începe să se topească (aproximativ 5 minute), răstoarnă și gătește încă 3 minute.
Vrei o copie din mers?
Imprimare
Nimeni nu a comentat acest articol încă.