Când temperaturile fluctuează între cald și rece, sistemul nostru imunitar începe să se slăbească și devenim mai predispuși să prindem ceva de genul Covid-19, alias Coronavirusul. S-ar putea să fi existat probleme minore în trecut, cum ar fi SARS, Ebola și gripa aviară, dar se pare că guvernul și oamenii din jur iau acest lucru mai în serios - Organizația Wold Health a declarat coronavirusul o pandemie.
Și în timp ce majoritatea s-au protejat de coronavirus lucrând de acasă și evitând orice contact uman, există un refugiu în care trebuie să fim cei mai precauți - sala de sport.
Lucrarea când vremea se răcește este un lucru, dar ar trebui să evităm avertismentele privind potențialul de răcire / gripă sau de focare Covid-19 într-un efort de a rămâne sănătos? Sau ne străduim și ne menținem rutina de antrenament pentru a păstra o sănătate optimă și capacitatea de a preveni boala?
Răspunsul (duh) este acesta din urmă. Nu că trebuie să le reamintim cititorilor noștri devotați că antrenamentul dvs. se oprește pentru nimeni (sau fără germeni), ne-am întrebat ce au avut de spus experții în sănătate în această privință.
Joe Rubino, expert rezident al Lysol în transmiterea germenilor și prevenirea răcelii și a gripei, este de acord cu noi.
„Cu cât suntem mai sănătoși din punct de vedere fizic, cu atât suntem mai predispuși să evităm orice infecție”, spune Rubino, un microbiolog autorizat, alias, germolog. „Nu aș recomanda ca, în timpul iernii, să schimbați orice funcționează pentru dvs., până la antrenament.”
Deoarece evitarea sălii de gimnastică este exclusă, ce ar trebui să știți în timpul pandemiei coronavirusului pentru a vă asigura un antrenament fără virus? Ce sunt de făcut și de făcut? L-am înrolat pe Rubino pentru a ne ghida prin minele terestre și pentru a acoperi totul, de la echipamentul pe care îl folosești la echipamentul pe care îl porți.
Evitați contractarea unei boli infecțioase cu aceste sfaturi preventive.
Citiți articolul1 din 5
Lysikova Irina / Shutterstock
În ceea ce privește ceea ce poți prinde la sala de sport; în afară de gripă, există o bătaie de bacterii formată cel mai frecvent din, dar fără a se limita la, stafilococ (infecție cu stafilococ), streptococ (gât strep) și E. coli.
Potrivit lui Rubino, bacteriile se contractă cel mai ușor de pe suprafețe plane, cum ar fi bănci și covorase de gimnastică. Și adesea, să spunem cu gripa, oamenii răspândesc germeni atunci când se așteaptă cel mai puțin.
„Dacă sunteți infectat cu gripa, durează aproximativ o zi sau două până când prezentați simptomele”, spune Rubino. „Dar în această perioadă de timp, când sunteți infectat, dar nu simptomatic, răspândiți virusul către alte persoane depunându-l pe suprafețe. Nu ar fi surprinzător într-un sezon gripal rău că virusul apare pe mai multe obiecte; greutățile și mașinile folosite la sala de sport.”
Sfatul este să vă spălați frecvent pe mâini sau să folosiți dezinfectant pentru mâini, potrivit Rubino, pentru a elimina bacteriile și virușii de pe mâini înainte de a continua ziua. Desigur, nu este întotdeauna atât de ușor.
„Să recunoaștem, când lucrezi la sală, nu vrei să fugi la baie de fiecare dată când termini să folosești un aparat; vrei să-ți faci antrenamentul ”, spune Rubino. „Așadar, este important doar să fii conștient că mâinile tale au atins ceva care ar fi putut prinde anterior niște germeni. Ține-ți mâinile departe de față. Dacă beți dintr-o sticlă, asigurați-vă că mâinile sunt departe de zona pe care ați pus gura. Sună simplu, dar întotdeauna trebuie să fii conștient de aceste lucruri.”
2 din 5
Deliris / Shutterstock
Când vine vorba de spălarea mâinilor, volumul este cu adevărat cheia?
Unii v-ar face să gândiți altfel atunci când vă ocupați de săpunurile antibacteriene, din cauza dezbaterii în curs de desfășurare a faptului că aceste săpunuri ucid anticorpi vitali, ducând la dezvoltarea „super bacteriilor” și aducând un efect real rău sistemului imunitar. (Sună ca o altă dezbatere despre „puiul sau oul”!) Așadar, spălarea mâinilor prea mult poate face mai ușor să ne îmbolnăvim?
Potrivit lui Rubino, răspunsul scurt este nu.
„Unele dintre studiile în care am fost implicat se referă la ceea ce se întâmplă în lume, nu o manipulare de laborator a bacteriilor, ci în lumea reală; Nu am văzut nicio rezistență ”, spune Rubino. „Deci nu, nu-mi fac griji cu privire la rezistența bacteriană din utilizarea spălării antibacteriene a mâinilor. Și cu majoritatea sălilor de sport, orice săpun au este ceea ce veți folosi. Indiferent dacă este antibacterian sau nu, ar trebui să vă simțiți liber să vă spălați pe mâini și să nu vă faceți griji cu privire la ce săpun au.”
Deci, iată-l - mitul a fost demis!
3 din 5
ESB Professional / Shutterstock
Păstrarea tenului curat ar trebui să fie întotdeauna o prioritate la sală. Din păcate, principalul vinovat al germenilor murdari poate fi găsit adesea în geanta ta de gimnastică.
Izolând hainele murdare din geanta menționată, este posibil să vă protejați corpul - nările, nu atât.
O tendință populară recent este tehnologia antimicrobiană utilizată în sacii de gimnastică. Potrivit lui Rubino, pungile sunt infuzate cu un agent antimicrobian care împiedică sau împiedică dezvoltarea bacteriilor, în primul rând pentru a reduce mirosul care ar putea fi produs de bacterii sau de umezeala cauzată de transpirație sau apă. Deci, deși nu vă puteți igieniza complet geanta de gimnastică, puteți să o împiedicați să miroasă a moarte sumbru.
Dacă nu vă permiteți sau alegeți să nu cumpărați o pungă antimicrobiană, Rubino vă sugerează să vă pulverizați geanta cu un spray de dezinfectant Lysol.
„Poate distruge o gamă largă de bacterii și alți germeni care vă pot îmbolnăvi, în timp ce, de asemenea, dezodorizează punga”, spune Rubino.
4 din 5
Monkey Business Images / Shutterstock
Un element care nu pare să atragă suficientă atenție atunci când discută germenii de gimnastică sunt cele două lucruri care ating aproape fiecare parte a sălii de gimnastică cu abandon imprudent - mănușile tale de haltere. Fiecare șobolan de gimnastică serios a trecut prin partea lor echitabilă de mănuși de antrenament mirositoare ruginite; dar spre deosebire de hainele tale, mănușile sunt adesea neglijate din punct de vedere al igienei.
Potrivit lui Rubino, în timp ce mănușile ar trebui spălate în mod regulat, acestea nu sunt chiar terenul de reproducere în comparație cu, să zicem, suprafețele plate de sală. Acest lucru se datorează faptului că țesăturile din majoritatea mănușilor sunt mai puțin susceptibile de a transfera bacterii și alți germeni pe piele.
Rubino a menționat că, deși este mai puțin probabil, amenințarea nu este eliminată și mănușile ar trebui totuși spălate în mod consecvent.„Probabil că nu este posibil să le spălați în fiecare zi, dar pe termen lung, s-ar putea să nu fie rău să aveți câteva perechi diferite de schimbat”, spune Rubino.
5 din 5
David Fuentes Prieto / Shutterstock
În cele din urmă, o abordare excesiv de precaută nu este niciodată un lucru rău în această perioadă a anului.
„Cu orice mașină, greutate liberă sau minge de exercițiu pe care o atingeți, cel mai bine este să presupuneți că persoana înainte de a avea un nivel scăzut de igienă, nu v-ați spălat pe mâini în mod corespunzător sau este posibil să fi fost bolnav de vreun virus sau infecție” spune Rubino. „Și nu este nimic inerent în neregulă cu atingerea a ceva contaminat, atâta timp cât ești conștient și ții mâinile departe de gură, de ochi, de nas; oriunde bacteriile sau virușii pot găsi o intrare în organism.”
În ceea ce privește câteva sfaturi rapide privind focul: fântânile potabile sunt în regulă!
„Atâta timp cât nu puneți gura pe fântână în sine, nu văd o problemă cu asta”, spune Rubino. Folosirea a două prosoape diferite - unul pentru a vă curăța și usca corpul, celălalt pentru a curăța și usca mașinile - este foarte recomandat. Și când vine vorba de a te proteja la sală, în afara sălii de gimnastică, un vaccin antigripal nu ar strica. „Dacă vei fi în sala de gimnastică și vei fi expus la o mulțime de oameni diferiți, vaccinarea este evident importantă.”
De asemenea, fii atent la riscurile mai mari, cum ar fi MRSA și alte bacterii rezistente la antibiotice.
„Vedem tot mai multe bacterii rezistente la antibiotice care apar în comunități”, spune Rubino. „Este și mai important să aveți practici preventive, astfel încât să nu contractați niciuna dintre aceste bacterii, care sunt foarte dificil de tratat.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.