Așa cum se spune în vechea vorbă despre sala de sport, este mai bine să vă înscrieți pentru a vă abona la un club care este mai aproape de slujba dvs. decât de acasă; din punct de vedere psihologic (citiți: aparent și pe baza niciunei cercetări publicate pe acest subiect pe care am putut să o găsesc), sunteți mai înclinați să vă prezentați în mod regulat într-o sală de greutate care depășește atracția gravitațională a canapelei dvs. din sufragerie. Are sens.
O excepție glorioasă, desigur, ar fi sala de gimnastică de acasă, care nu solicită nicio călătorie necesară dincolo de limitele locului de reședință. Iar iarna, să fim sinceri, acesta este un factor major.
Acestea fiind spuse, proximitatea singură nu garantează prezența - și cu siguranță nu progresează (mai ales dacă echipamentul dvs. de gimnastică de acasă este la fel de vechi ca plăcile pe care se află). Deci, dacă veți petrece mult mai mult timp în sala de fitness personală din această iarnă, câteva actualizări ar putea fi în ordine.
Pentru a vă ajuta să scoateți din ecuație cea mai mare parte a presupunerilor (și să obțineți mai mult bang pentru dolarul dvs.), am cerut cinci dintre cei mai căutați antrenori personali din țară să își împărtășească cea mai recomandată piesă de echipament de gimnastică acasă. Veți găsi cele de mai jos.
Iar pentru cei dintre voi fără o cameră întreagă dedicată câștigurilor, nu vă faceți griji. Câteva dintre acestea vor funcționa și pentru dvs. (Mă uit la voi, chiriași de apartamente studio din New York.)
Construiți mușchi și mențineți-vă câștigurile cu acest antrenament de la domiciliu.
Citiți articolul1 din 5
Amabilitatea Powerblock.com
Pe măsură ce sala de gimnastică de acasă evoluează, veți dori în mod inevitabil să adăugați gantere mai grele. Problema este că, cu cât mergi mai greu, cu atât devin mai mari - și va trebui să găsești loc (și, în cele din urmă, să găsești un ponei pentru un ganter) pentru a găzdui greutățile suplimentare.
Disponibil în trei modele diferite, fiecare conceput pentru a vă permite să găzduiți echivalentul a opt, nouă sau chiar 28 de seturi de gantere în spațiul de care aveți nevoie în mod normal pentru o singură pereche, seria Sport Powerblock oferă economie de spațiu maximă (și gândire înainte) soluție de gimnastică acasă.
„Acestea sunt recomandările mele”, spune Betina Gozo, antrenorul Nike Master. „Ocupă mult mai puțin spațiu decât mai multe seturi de gantere și aveți la îndemână o varietate de greutăți!”
În timp ce există alte gantere reglabile, Powerblock oferă o construcție extrem de robustă, care se simte satisfăcător de solidă în timpul antrenamentelor, cu o selecție intuitivă a greutății și un design ergonomic binevenit.
„Îmi plac în mod deosebit aceste Powerblocks datorită ușurinței de a schimba greutățile”, spune Gozo. „Și datorită formei lor, dacă faci ceva ca un rând de scânduri, vei descoperi că ai mai multă stabilitate decât ai avea cu un set tipic de gantere rotunde.”
De la 159 USD, powerblock.com
2 din 5
Amabilitatea hiper îmbrăcămintei.com
„Tocmai am amenajat centrul meu de antrenament privat cu șase dintre acești băieți răi”, spune Sam Tooley, proprietarul Alpha Performance din New Jersey.
„Motivul pentru care iubesc noua frânghie de luptă a Hyperwear este de două ori”, spune Tooley. „În primul rând, calitatea este una la egalitate; dacă voi face o investiție într-un echipament, vreau să știu că va dura. În al doilea rând, îmi place faptul că este ponderat, ceea ce înseamnă că nu trebuie să-l ancorați la baza unui echipament - sau altceva, de altfel. Puteți apuca pur și simplu ambele capete ale frânghiei și puteți începe să lucrați oriunde vă aflați.”
Exteriorul matlasat al Hyper Rope este durabil, dar nu abraziv, iar miezul metalic îl face suficient de versatil pentru a se încorpora atât în antrenamente de rezistență, cât și de condiționare.
„Nu-mi place să fiu nevoit să mă bazez pe 15 echipamente diferite pentru a face un antrenament bun, așa că a putea folosi ceva la fel de simplu ca o frânghie de luptă pentru un arzător complet pentru corpul total face diferența”, spune Tooley.
280 USD.49, hiper îmbrăcăminte.com
3 din 5
Amabilitatea inspirefitness.com
„Aceasta este una dintre formele mele preferate de cardio în sala de gimnastică de acasă”, spune Alex Fine, un antrenor personal din Los Angeles, care antrenează o clientelă celebră a sportivilor NFL și a listelor A de la Hollywood din sala de gimnastică de acasă.
Un hibrid unic care oferă rezultate unice în mod corespunzător, Cross Row 2 folosește rezistență magnetică reglabilă, bidirecțională, pentru a oferi un antrenament de rezistență de înaltă intensitate, spre deosebire de orice veți experimenta cu aproape orice altă echipament de acolo.
„Diferitele prinderi și opțiuni de rezistență îmi permit să integrez o formă foarte eficientă de cardio în zilele cu rezistență grea”, spune Fine. „Această mașină este utilizată nu numai pentru a vă crește ritmul cardiac, ci și pentru a îmbunătăți puterea latului atunci când v-ați săturat să scoateți în mișcare sau rândurile inversate.”
Rând, rând, rând veche mașină de vâslit, ușor pe alee.
2.499 dolari, inspirefitness.com
4 din 5
Amabilitatea stickmobility.com
Nu toate actualizările trebuie să fie costisitoare. De fapt, cel mai accesibil articol din această listă ar putea fi cel de care de fapt aveți cel mai mult nevoie.
„Piesa mea de echipament din zilele noastre este un stick de mobilitate”, spune Eric Rakofsky, director de fitness la The Well din New York City.
Conceput special pentru a ajuta la mobilizarea articulațiilor și întinderea fascială, produsul emblematic al Stick Mobility vă poate ajuta singur să îmbunătățiți mobilitatea și, prin extensie, o serie de alți factori - inclusiv rezistența și stabilitatea - care vă vor îmbunătăți în mod vizibil performanța în aproape orice altceva. faci deja în sala de sport (reducând totodată șansele de a te răni).
„Este un instrument excelent pentru a vă optimiza lanțul cinetic și a vă extinde gama de mișcări, permițând și mai multă dezvoltare a forței”, spune Rakofsky. „Personal, îmi place să-l folosesc pentru a mă pregăti dinamic înainte de antrenament și consider că deblochează mai multă autonomie atunci când efectuez întinderi statice după antrenament.”
Când vine vorba de stocare și portabilitate, acesta este greu de învins.
De la 39 USD, stickmobility.com
5 din 5
Hiperice
„Exercițiul este la fel de bun ca și abilitatea ta de a-l finaliza în mod eficient și în siguranță”, spune Gideon Akande, instructor și antrenor personal din Shadowbox din Chicago.
„Cu Hypervolt Plus, vă puteți pregăti și recupera corpul pentru a vă asigura că profitați la maximum de antrenamentele dvs.”, spune Akande.
Instrumentul de recuperare futurist al lui Hyperice folosește terapia cu percuție, permițându-vă să îmbunătățiți fluxul și circulația sângelui înainte de orice activitate fizică - accelerând procesul de încălzire - și este excelent pentru calmarea mușchilor tensionați și atenuarea etanșeității între sesiuni. Și, spre deosebire de majoritatea concurenților săi, cea mai recentă iterație a lui Hyperice este suficient de liniștită pentru a fi utilizată în timp ce vă uitați la televizor.
„Este perfect pentru sala de gimnastică de acasă”, spune Akande, „dar chiar o poți folosi oriunde” - inclusiv camera de zi, biroul sau chiar în vacanță; Hypervolt Plus este aprobat de TSA!
399 dolari, hiperice.com
Nimeni nu a comentat acest articol încă.