5 moduri de a te menține în formă în timpul sărbătorilor

Ne simțim în mijlocul sezonului de mâncare și băutură; mâncarea și festivitățile vor fi abundente, așa că nu săriți orbește. Este total posibil să vă bucurați în continuare de mâncare bună și să vă amestecați în timpul vacanței fără a adăuga greutate nedorită.

Iată primele cinci sfaturi pentru a menține acest procent de grăsime corporală scăzut și a rămâne mărunțit în acest sezon de sărbători.

Sfaturi de antrenament

Supraviețuirea fitnessului pentru sărbătorile musculare și de fitness ..

Păstrați petrecerea în această sărbătoare.

Citiți articolul

1 din 5

Imagini Cavan

Păstrați-vă rutina

Nu există niciun motiv să nu mai lucrezi. Mergand la o petrecere? Mergeți la alergare sau faceți un antrenament bun la sală înainte de a ieși. Sau planificați o sesiune de antrenament semi-privată dimineața după o bătaie mare.

Veți fi mai puțin probabil să vă suprasolicitați dacă știți că veți primi o lovitură de fund în dimineața următoare.

2 din 5

Lisovskaya Natalia / Shutterstock

Umpleți proteina Veggie și Lean

Ia-ți timp și uită-te la opțiunile tale. Fii inteligent în ceea ce privește alegerile tale. Dacă mâncarea degetelor pare încărcată cu brânză, continuați să mergeți. Unele lucruri pur și simplu nu merită.

Dacă aveți de gând să vă răsfățați puțin, asigurați-vă că este cu mâncarea preferată. Faceți aceste calorii să conteze. Ai o cantitate mică și mergi mai departe.

3 din 5

Brent Hofacker / Shutterstock

Controlul porțiunilor

Dacă aveți de ales plăci, luați-o pe cea mai mică și umpleți-o cu alegeri sănătoase. Se va simți că mănânci mai mult, atunci când de fapt mănânci mai puțin. Mai puțin este mai mult în acest caz.

4 din 5

bbernard / Shutterstock

Fii Viața partidului

Acest lucru nu înseamnă să faci standuri de butoi cu gazda. Alcoolul este un ucigaș de dietă, așa că alegeți băutura cu înțelepciune.

Preferatul meu este un pahar frumos de șampanie la 80 de calorii pe pahar. Încă poți să te distrezi fără să te irosești. A fost dovedit. Dacă gura ta este ocupată să socializeze, este mai puțin probabil să fii în colț să mănânci excesiv.

Dacă există un ring de dans, ieșiți acolo și ardeți câteva calorii în plus.  

5 din 5

Ivanko80 / Shutterstock

Stai hidratat

Dacă ți se pare că îți este foame, dar ai prefera să-ți limitezi numărul de calorii în locul în care te afli, pur și simplu înghite apă. Apa te umple și îți aprinde metabolismul. Acesta este un nebun.