O mulțime de elevi începători sunt peste cap atunci când vine vorba de suplimente de nivel profesional, dar eu înțeleg. Începătorii doresc rezultate cât mai repede posibil, dar mai degrabă decât „să devină” suplimente avansate, vor imediat lucrurile de top.
Din păcate, de multe ori este doar o exagerare simplă din cauza limitărilor lor pentru începători.
Ce contează dacă un supliment crește nivelul de energie, puterea, sensibilitatea la insulină sau sinteza proteinelor dacă nu profitați de cele mai avansate tehnici de antrenament sau înțelegeți pe deplin mii de alte lucruri intrinseci pentru a fi un elevator de succes?
În plus, majoritatea începătorilor au o creștere musculară atunci când încep să se ridice, deoarece atunci aproape orice funcționează. La naiba, pot subzista din coji de porc și vor crește mușchi. Dar vorbesc despre perioada de după primele 6 luni de antrenament, când câștigurile încep să încetinească și încep să caute răspunsuri.
Poate că atunci când încep să prindă prematur soluțiile la problemele care sunt adesea cauzate de o lipsă de cunoștințe, de voință, de energie sau de toleranță la durere, mai degrabă decât de o lipsă de suplimente de mare putere.
Deci, da, există o mulțime de suplimente pe care începătorii nu le „merită”.”Iată cinci pe care ar trebui să le gândească din nou, folosindu-le, până când vor crește niște calusuri pe mâini. Acum, dacă ați trecut de etapa începător și vă cunoașteți lucrurile, atunci adăugând câteva dintre acestea vă va duce la nivelul următor.
Este posibil să fi auzit despre ceva numit mTOR în lecturile tale despre ridicare. Este ceea ce este cunoscut sub numele de „protein kinază” și este un regulator al metabolismului celular. Dacă sunteți o greutate, doriți să „activați” mTOR atât înainte de antrenamente, cât și în timpul antrenamentelor, deoarece controlează sinteza proteinelor și cu cât sintetizați mai multe proteine, cu atât dezvoltați mai mult mușchi.
Mai multe lucruri dau mTOR în acțiune, inclusiv hormoni anabolizanți, aport suplimentar de proteine și haltere în sine. Printre aceste substanțe care activează mTOR este suplimentul acid fosfatidic (vândut ca Micro-PA®), care a fost demonstrat în mai multe studii pentru a promova dimensiunea și forța musculară suplimentară.
De exemplu, un studiu de 8 săptămâni a constatat că bărbații care antrenează greutatea care au luat PA înainte și după antrenament au câștigat 2.Cu 4 kilograme (aproximativ 5 kg și un sfert) mai mult mușchi decât grupul placebo (Joy, 2014). Un altul a constatat că PA activează țesutul adipos maro (BAT), ceea ce determină arderea mai multor calorii (Escalante, 2016).
PA funcționează cu siguranță la majoritatea oamenilor, dar așa cum am arătat în paragrafele de început, trebuie să știți ce faceți, atât în sala de greutate, cât și în afara acesteia. Dacă nu te antrenezi suficient de tare sau dacă aportul tău de proteine (și dieta în general) nu este coerent la fața locului, atunci păstrează acidul fosfatidic pentru mai târziu.
C3G (Indigo-3G®) este un polifenol care se găsește în afine, struguri, fasole neagră și aproape orice fruct sau legumă care are un albastru roșcat sau un indigo turnat.
Este o substanță foarte rece prin faptul că are efecte anti-obezitate (prin creșterea sensibilității la insulină), îmbunătățește capacitatea de exercițiu (prin activarea oxidării acizilor grași) și transferă preferențial substanțele nutritive în țesutul muscular (prin administrarea glucozei și a nutrienților), astfel încât acestea să poată crește.
S-a descoperit chiar că transformă grăsimea albă în grăsime brună (Matsukawa, 2017). Acest lucru este imens, deoarece grăsimea brună este grăsime metabolică activă și vă determină să ardeți mult mai multe calorii decât ați face în mod normal, ducând la un corp mai slab. (Acest lucru diferă de efectele PA în sensul că PA activează grăsimea brună, în timp ce C3G determină formarea mai multor grăsimi brune.)
C3G realizează o mulțime de aceste lucruri prin creșterea producției de adenozin monofosfat kinază (AMPK) cu un factor de 2.88 (Matsukawa, 2017). Mai multă AMPK determină o reglare semnificativă a unui „coactivator transcripțional” cunoscut sub numele de PGC-1 alfa, care apoi crește capacitatea de efort, rezistența la oboseală și absorbția oxigenului, care, dacă orice altceva este în ordine, duce la o masă musculară suplimentară.
Desigur, „toate celelalte lucruri sunt în ordine” care deseori lipsesc la începători, dar adevărul să fie spus, acesta este, probabil, un supliment de top, pe care nici ei nu ar putea să-l facă. Deși s-ar putea să nu facă tot ce trebuie să facă pentru a profita de capacitățile musculare ale C3G, nu trebuie să facă sau să știe multe pentru a beneficia de proprietățile sale de ardere a grăsimilor.
Plazma ™ implică probabil prea multă muncă pentru începători, așa că nu sunt sigur că vreunul dintre ei ar folosi-o în primul rând. Trebuie să-l amestecați și să beți o porție cu 15 minute înainte de a vă antrena. Apoi, trebuie să amestecați o altă porție și să o beți în timpul antrenamentului. Majoritatea începătorilor își doresc o singură pastilă cu aromă de bomboane sau, mai bine spus, cineva care să fluture o baghetă peste cap.
Da, preîncarcă creșterea, promovând nutrienți în mușchi, care vă permit să vă antrenați mai greu și mai des, dar dacă nu vă bateți la sală și nu doriți să aveți puteri de recuperare pentru a vă bate mai mult, nu sunteți va avea nevoie de Plazma ™. Nu este pentru tipuri casual.
Produsul funcționează sinergic prin mai multe căi. Conține un amestec elegant de proteine (un amestec de di- și tri-peptide) care este transportat - fără a mai necesita o digestie suplimentară - direct în sânge. Aceasta este cuplată cu o doză puternică de „carbohidrați funcționali”, cunoscută sub numele de izomaltuloză, care determină corpul să oxideze grăsimile într-un ritm mai mare, îmbunătățind astfel rezistența și performanța atletică.
Mai mult, conține citrulină malat și betaină, doi compuși remarcabili pentru rezistență și performanță. Efectul net al Plazma ™ este o pompă uriașă care face antrenamentul actual mult mai ușor, pe lângă faptul că vă permite să vă recuperați din antrenamentul actual mult mai repede.
Se spune că te face „incasabil” și că este o descriere destul de potrivită.
Există băuturi energizante și există băuturi energizante care au un scop mai înalt, iar Brain Candy® este o astfel de băutură. A fost formulat pentru a permite elevilor sau sportivilor să abordeze antrenamentele nu doar cu energie sporită, ci și cu accent sporit.
Începătorii care trec prin cele 3 seturi de 10 ale lor pe pulldown-uri lat, probabil că nu au nevoie de el pentru a le ajuta la antrenament, dar sunt sigur că Brain Candy le-ar ajuta funcția creierului și reflexele în timp ce joacă Fortnite, împreună cu îmbunătățirea stării de spirit și reducerea socială anxietate.
Conține următoarele ingrediente nootropice sau pentru creșterea creierului (și a energiei):
Lifterii și sportivii competiționali iau în general o lovitură de Brain Candy® dimineața pe stomacul gol pentru energie pe tot parcursul zilei și claritate mentală.
Mag-10® este o formulare de proteină de ultimă generație compusă din di- și tri-peptide (împreună cu o cantitate foarte mică de carbohidrați funcționali pentru a ajuta la conducerea peptidelor în celulele musculare) care sunt absorbite în mare parte intacte în fluxul sanguin fără a necesita digestie suplimentară.
Este extrem de semnificativ, deoarece o porție de 10 sau 20 de grame stimulează sinteza proteinelor într-un grad mai mare decât probabil 100 de grame de proteine dintr-o pulbere obișnuită de proteine sau dintr-o sursă de alimente întregi.
Acest lucru îl face ideal pentru construirea mușchilor și scopuri de recuperare, dar proprietățile sale cu doze mici și cu impact ridicat permit utilizarea acestuia în toate tipurile de circumstanțe unice de transformare a fizicului:
Deși, desigur, un începător ar putea beneficia de toate beneficiile Mag-10® menționate anterior, este probabil mai mult decât au nevoie în majoritatea cazurilor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.