Cea mai rapidă cale către obiectivele corpului tău mai potrivit începe în bucătărie. Dincolo de îngrămădirea fructelor și legumelor, aprovizionați-vă de aceste alimente ambalate cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de calorii din fiecare culoar și intensificați-vă jocul de cumpărături.
1 din 30
Se servește un mic dejun (sau gustare) mai bun. Obțineți 10 grame de proteine plus o mică crocantură dulce de granola în numai 100 de calorii. chobani.com
(Bogat în proteine, fără gluten, cu conținut scăzut de zahăr)
2 din 30
Pachetele cu nuci și brânză fac o poftă ideală mai calmă, cu proteine și grăsimi sănătoase într-o porție perfectă. sargento.com
(Proteine, grăsimi sănătoase)
VEZI SI: 8 gustări care vă vor oferi un impuls energetic
3 din 30
Crește-ți energia în timp ce ești în mișcare. Unul 10.Servirea de 5 oz vă oferă doza zilnică de cofeină, dar și 6 grame de proteine. Disponibil la Whole Foods
(Vegan, non-OMG)
4 din 30
Laptele, ca acesta de la vaci hrănite cu iarbă, are de cinci ori mai mulți acizi linoleici conjugați (CLA) sănătoși pentru inimă decât laptele de la vacile hrănite cu cereale. organicvalley.com
(Fără gluten, proteine)
5 din 30
Pachetele de brânză de vaci organice din mers sunt disponibile într-o varietate de arome dulci și sărate precum Blueberry Acai Chia și tomate uscate. Unul dintre cele mai bune alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de calorii pe care îl puteți mânca, acesta este un aliment de bază în orice bucătărie curată. Disponibil la Whole Foods
(Organic, fără OMG, fără gluten, cu conținut scăzut de zahăr)
VEZI SI: 30 de gustări sub 100 de calorii
6 din 30
Aceste albușuri de ou 100% lichide pasteurizate vin în nouă arome, cum ar fi Key Lime Pie, Chocolate Caramel sau Original, care sunt gata de băut, dar pot fi gătite și pentru a crea rețetele dvs. preferate ambalate în proteine, cu 26 de grame de proteine pe porție. muscularegg.com
(Bogat în proteine, cu conținut scăzut de calorii)
7 din 30
Sweet Earth Focalizează-te! Mic dejun funcțional Burrito
Aceste împachetări multicereale sunt visul unui consumator curat, umplut cu proteine bogate precum albușuri de ou, tofu, mazăre și quinoa, plus legume groase, echilibrate perfect cu cantitatea potrivită de condimente. Săriți omleta aceeași veche și aveți una dintre acestea. sweetearthfoods.com
(Bogate în proteine, vegetariene, cereale integrale)
8 din 30
Cu atât mai gustoase decât bulionele de oase simple, aceste amestecuri meșteșugărești sunt preparate cu usturoi și ierburi. Fiecare cană are 9-10 grame de proteine, colagen și minerale. Îl beți după antrenament sau ca un piure de cartofi dulci. epicbroth.com
(Bogat în proteine, paleo-prietenos, fără gluten)
9 din 30
Slănina de pui este o alternativă de porc mai sănătoasă, cu 70% mai puține grăsimi și doar 30 de calorii pe porție. în aer liber natural.com
(Fără nitrați / nitriți, fără gluten, 100% natural)
10 din 30
Aceste benzi de pui la grătar sunt fragede și gătite în prealabil. Deci, încălziți și mâncați! Confortul nu devine mai sănătos. Disponibil la Target
(Fără lactate, fără gluten, cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr)
11 din 30
Un amestec delicios de afine și mere chewy, nucă de cocos crocantă și semințe de chia super-alimentare, are 6 grame de proteine și doar 7 grame de zahăr pe jumătate de cană. sâmbătă.com
(Proteine, fără gluten, non-OMG, bogate în fibre)
VEZI SI: 15 gustări de călătorie cu conținut ridicat de proteine
12 din 30
Mâncare confortabilă plină de proteine? Simțiți-vă liber să aveți o a doua porție. Aceste seturi de paste mai sănătoase sunt fabricate din fasole și leguminoase - cum ar fi fasolea neagră și linte roșie - oferind 21 de grame de proteine pe cană și tone de potasiu, vitamina C și fier. moderntable.comAlter Eco Heirloom Quinoa
(Fără gluten, bogat în proteine, bogat în fibre)
13 din 30
Această quinoa are o aromă unică de nuci, care o face perfectă pentru a vă agita jocul de cereale. alterecofoods.com
(Cereale integrale, fără gluten)
14 din 30
Fiecare pâine fără gluten vrea să aibă un gust la fel de moale și satisfăcător ca acesta. BFree face covrigi, pâini cu mai multe cereale, felii și pita. Atât de satisfăcător, nu vei rata alte lucruri. ne.bfreefoods.com
(Fără gluten, vegan, non-OMG)
15 din 30
Această pâine are 18 grame de cereale integrale care sunt vizibile în interior și în exterior, împreună cu 4 grame de fibre pe felie. O opțiune mai sănătoasă, mai puțin procesată pentru sandvișuri și pâine prăjită. Disponibil la Walmart
16 din 30
O cină congelată rapidă, aromată și macro-prietenoasă (18 grame de proteine, 260 de calorii) vă oferă legume consistente, curcan și cereale în doar câteva minute. Vine într-o tonă de arome, inclusiv pui de ciuperci Porcini și Tuscan Bean & Kale, dovedind că ovăzul este mai mult decât un mic dejun. grăsime.com
Cereale integrale fără gluten
17 din 30
Acest amestec de quinoa, brun, roșu thai și orez sălbatic, este 100% cereale integrale și gata de mâncare în doar 10 minute. minuterice.com
Cereale integrale fără gluten
18 din 30
Deliciosul amestec de clătite și vafe cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut cu făină de migdale, este ideal pentru o alimentație curată (18 grame de carbohidrați pe două prăjituri). Doar adăugați o picătură de pulbere de proteine preferată atunci când amestecați, pentru un dolar argintiu sănătos, care nu conține zaharuri și cereale rafinate. simplemills.com
Fără gluten, fără OMG, fără cereale, fără soia
VEZI SI: Îndulcește-ți dimineața: Sandwich cu vafe de ricotta cu afine
19 din 30
Această cereală dulce și crocantă este fabricată din ingrediente alimentate de plante care vă oferă 9 grame de proteine și 6 grame de fibre, lăsându-vă plin și mulțumit până la prânz. Disponibil la Whole Foods
Non-OMG, fără gluten, vegan
20 din 30
O singură vafe este ambalată cu 24 de grame de proteine și doar 2 grame de zahăr. Este o combinație perfectă de macro-uri pentru a crea un mic dejun sănătos și gustos sau o gustare după antrenament. vikingwaffles.com
Fără gluten
21 din 30
Săruri gourmet cu arome profunde și afumate, cum ar fi hickory și cherrywood, acestea fac ca mâncărurile dvs. din carne și legume să apară, fără a adăuga calorii. sfsalt.com
(Zero-calorii)
VEZI SI: Are dieta ta nevoie de mai multă sare?
22 din 30
Acest unt de arahide cu sare delicios intens a adăugat izolat de proteine din zer și semințe de in pentru proteine care construiesc mușchi și omega-3 sănătoși, care sunt ideale pentru piureuri, toppinguri de fructe și multe altele. nuci-n-mai mult.com
Bogat în proteine
23 din 30
O alternativă cremoasă pe bază de ulei de fructe și nuci, care include ulei de cocos virgin, care oferă o mulțime de trigliceride cu lanț mediu de combatere a grăsimilor. Nu are grăsimi trans și un raport echilibrat de 2-la-1 de omega-6s la -3s, plus doar jumătate din calorii și grăsimi saturate de unt. De asemenea, vine în arome precum Miere și Ciocolată, în plus față de original. meltorganic.com
Uleiuri MCT fără lactate
24 din 30
Făcut celebru prin hummus, Sabra bate guacamole cu un adaos sănătos de morcovi, ardei grași și dovlecei, care stimulează vitaminele și scad grăsimile la fiecare mușcătură. sabra.com
Grăsimi sănătoase
25 din 30
Alimentele înșelătoare nu trebuie să fie atât de rele pentru tine. Pufuletele de quinoa crocante sunt acoperite cu ciocolată neagră, destul de dulce, cu o picătură de sare roz, cu 3 grame de proteine pe porție. iheartkeenwah.com
Vegan, fără gluten, fără OMG
VEZI SI: Cheia antrenamentului tău: ciocolată neagră
26 din 30
Mușcăturile de banană acoperite cu ciocolată sunt un mare satisfăcător de dulciuri și au de încărcat tone de potasiu. barnana.com
Cu conținut ridicat de potasiu
27 din 30
Împărțiți-vă cu poftele de zahăr pe măsură ce introduceți SmartSweets în gură. Acești urși gingioși amăgiți au 5 grame de proteine pe ambalaj și 24 de grame dintr-un amestec de fibre solubile, cu doar 2 grame de zahăr. smartsweets.com
(Fără zahăr, bogat în fibre, fără zahăr / alcool)
VEZI SI: 6 cele mai bune schimburi de bomboane
28 din 30
Nu aveți nevoie de un motiv special pentru a gusta aceste gustări gustoase de fructe uscate. Aceste Crunchies sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pot fi aruncate în granola sau iaurt pentru a adăuga un pic de tang. crunchiesfood.com
Fără gluten
29 din 30
Cafea și ciocolată neagră învelite într-o singură bară - ceea ce nu trebuie să iubești? Aceste bucăți cu conținut scăzut de calorii au 15-18 grame de cofeină din cafeaua din comerțul echitabil și doar un gram de zahăr. ilmorso.com
Scăzut de zahăr
30 din 30
Adăugați intensitate cu sos fierbinte de mango serrano zero calorii. Utilizați pe pui, carne de vită și legume pentru o aromă fără vină. șase pungi.com
Fără gluten
Nimeni nu a comentat acest articol încă.