Nu sunt o persoană dimineață (deloc). Deci, când mă ridic din pat, am nevoie de tot ajutorul pe care îl pot obține. Încerc să-mi mențin aportul de cafea la cel mult două căni în prima oră sau cam așa de trezire.
Aceasta este cofeina - deci cum îmi trezesc corpul??
Această rutină de 3 minute este tot ce am nevoie. O fac prima dată când mă trezesc pentru a deveni mai mobil în timp ce îmi pregătesc corpul pentru rigorile zilei de lucru. Și la doar 3 minute, nu există nicio scuză pentru a renunța la mobilitatea dimineții și la pregătirea corpului!
Stând în pat, mi-am legănat piciorul stâng spre dreapta, în timp ce brațul stâng ajunge înapoi spre stânga. Gândiți-vă la acest lucru ca la smulgerea coloanei vertebrale ca un prosop umed.
Acestea se simt minunat pentru mine la trezire, așa că luați-vă minutul complet pentru a vă controla respirația, păstrându-vă în același timp frumos și calm.
Doar un minut petrecut aici vă poate ajuta să vă puneți mintea într-o poziție mai bună pentru a începe ziua, precum și pentru a vă ajuta coloana vertebrală într-o poziție mai sănătoasă. Acest lucru vă ajută să vă pregătiți partea superioară și inferioară a spatelui pentru toate pozițiile așezate și proaste pe care ziua o va arunca asupra noastră.
Este prea devreme pentru ghemuit complet, așa că haideți să facem unul mult mai ușor. Concentrați-vă pe deschiderea șoldului și a coloanei vertebrale a gleznei dintr-o dată. O plimbare la serviciu, la metrou sau la mașina ta se va simți mult mai puțin scârțâită dacă le încorporezi în rutina de dimineață.
Acest lucru ajută la anularea multă strângere pe care o acumulăm peste noapte în poziții de somn mai puțin decât optime. Când efectuați acest lucru, continuați să vă lucrați respirația aici pentru a maximiza întinderea.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.