La 25 martie 2021, anunțul pentru antrenamente 21.3 și 21.4 - antrenamentele finale ale Open CrossFit 2021 - au avut loc într-un nou interval de timp pe canalul YouTube CrossFit Games. La 12 p.m. PST, spre deosebire de precedentele 8 p.m timp PST pentru antrenamente 21.1 și 21.2, Directorul CrossFit Games, Dave Castro, a detaliat ce ar trebui să suporte participanții Open pentru 21 de ani.3 intitulat „Rivalitate frate” și 21.4.
Iată ce vor aborda participanții Open în această săptămână în gimnaziile de acasă sau la box-ul local:
Pentru timp:
Sportivii se odihnesc forțat de un minut între fiecare rundă.
Bărbați - bara de 95 de lire sterline | Femei - bara de 65 de kilograme. Limita de timp de 15 minute.
Sportivii încep antrenamentul 21.4 imediat ce completează 21.3. Sportivi care nu termină 21.3 în 15 minute începe 21.4 la 15 minute.
[În legătură: Găsește-ți bara perfectă pentru 21.4]
Efectuați următorul complex de câte ori este posibil în șapte minute pentru a lucra până la o greutate maximă:
Scorul fiecărui atlet va fi cea mai mare greutate realizată în intervalul de timp de șapte minute.
Primii sportivi care și-au testat mâna la „Sibling Rivalry” au fost cei trei frați Panchik - Scott, Saxon și Spencer. Consultați anunțul complet prin intermediul canalului YouTube CrossFit Games de mai jos:
[În legătură: 2021 CrossFit Open Workout 21.2 Rezultate]
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați complexul pentru încărcare și tehnică:
Limită de timp de șapte minute. Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3. Începeți cu stick-ul și adăugați sarcină numai dacă tehnica este bună. Dacă efectuați acest antrenament fără un antrenor, greșiți din partea siguranței și nu vă faceți griji cu privire la adăugarea de sarcină pe măsură ce mergeți.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute.
Antrenamentul 21.4 începe la două minute după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Folosiți un stick sau o țeavă din PVC pentru a completa propulsoarele.
Efectuați scufundările între două scaune.
AMRAP de cinci minute:
Timpul începe exact la două minute după 21.3.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute. Bărbați - 65 de lire sterline pentru genuflexiuni și propulsoare | Femei - 45 de lire sterline pentru genuflexiuni și propulsoare
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați complexul pentru încărcare și tehnică:
Limită de timp de șapte minute. Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3.
[În legătură: Noah Ohlsen și Kristin Holte își dau sfaturile pentru a domina deschiderea virtuală]
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute. Bărbați - gantere de 35 de kilograme | Femei - halteră de 20 de kilograme
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați următoarele pentru încărcarea maximă:
Limită de timp de șapte minute.
Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute.
Sub deficiențe de genunchi: Bărbați - bara de 155 de lire sterline, două gantere de 35 de lire sterline | Femei - bara de 105 kilograme, două gantere de 25 de kilograme
Deasupra deficiențelor genunchiului: bărbați - Bara de 115 kilograme, două gantere de 35 de kilograme | Femei - barbell de 75 de kilograme, două gantere de 25 de kilograme
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați următorul complex pentru încărcarea maximă:
Limită de timp de șapte minute. Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute. Bărbați - gantere de 35 de kilograme | Femei - gantere de 20 de kilograme
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați următorul complex pentru încărcarea maximă:
Limită de timp de șapte minute. Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute. Bărbați - 95 de lire sterline | Femei - 65 de lire sterline pentru ghemuiturile și propulsoarele din față
N / A.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute. Bărbați - două gantere de 25 de kilograme | Femei - două gantere de 15 kilograme
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați următorul complex pentru încărcarea maximă:
Limită de timp de șapte minute. Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute. Bărbați - gantere de 35 de kilograme, minge medicamentoasă de 10 kilograme | Femei - gantere de 20 de kilograme, minge medicamentoasă de 10 kilograme
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați următorul complex pentru încărcarea maximă:
Limită de timp de șapte minute. Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute. Bărbați - gantere de 25 de kilograme, minge medicamentoasă de 10 kilograme | femei - Gantera de 15 kilograme, minge medicamentoasa de 10 kilograme
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați următorul complex pentru încărcarea maximă:
Limită de timp de șapte minute. Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3.
Pentru timpul total:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Apoi, odihniți-vă un minut înainte de a continua cu:
Limita de timp de 15 minute. Bărbați - două gantere de 25 de kilograme | Femei - două gantere de 15 kilograme
Antrenamentul 21.4 începe imediat după finalizarea sau atingerea limitei de timp pentru 21.3.
Completați următoarele pentru încărcarea maximă:
Limită de timp de șapte minute.
Timpul începe imediat după finalizarea celor 21.3.
[În legătură: Tia-Clair Toomey-Orr va trebui să depășească problemele de călătorie în timpul sezonului CrossFit 2021]
Frații Panchik erau încântați să se lupte între ei, iar ritmul pe care l-au lăsat de pe porți era blister. Scott și Spencer au preluat devreme o mișcare pentru o mutare asupra Saxonului, dar Scott s-a desprins și nu a renunțat niciodată. Toți cei trei frați au efectuat toate mișcările barbellului în 21.3 neîntrerupt. Scott a terminat 21.3 mai întâi, urmat de Spencer și apoi săsesc. Aici au fost scorurile lor neoficiale finale, precum și greutatea maximă pentru 21.4.
Scott are opt apariții în CrossFit Games, Saxon are trei, iar Spencer își caută debutul.
Structura sezonului CrossFit din acest an încorporează un proces de calificare în trei pași care împarte sportivii în funcție de continent - America de Nord, Europa, Oceania, Asia, America de Sud, Africa. Deschiderea, sferturile de finală, semifinalele și un calificator de ultimă șansă cuprind procesul de calificare.
În urma antrenamentului 21.3 rezultate, primii 10 la sută din sportivi de pe fiecare continent (25 la sută din echipe și 10 la sută la nivel mondial pentru concurenții din grupele de vârstă) vor câștiga șansa de a concura în sferturile de finală. Sportivii cu cele mai mari poziții din sferturile de finală ale fiecărui continent câștigă un loc în semifinalele din acea regiune, iar primii clasați din acele semifinale se califică pentru jocurile NOBULL CrossFit din 2021. În plus, sportivii care termină în trei locuri dintr-un loc de calificare la jocuri în semifinala respectivă vor putea concura într-un calificator de ultimă șansă pentru a rezerva un bilet la jocuri.
[Legate de: Sara Sigmundsdóttir va pierde sezonul CrossFit 2021 din cauza ACL rupt]
Sferturile de finală vor fi, de asemenea, virtuale. Cei care termină în top 10 la sută din continentul lor după Open se califică în sferturile lor de finală. Numărul de sportivi pentru fiecare continent este următorul:
Vor fi 10 în total evenimente live semifinale - patru în America de Nord, două în Europa și una în Asia, America de Sud, Africa și Oceania. Numărul de sportivi care se vor califica în semifinale este după cum urmează:
38 de bărbați, 38 de femei și 38 de echipe se vor califica la Jocuri prin evenimentele din semifinale. Doi bărbați suplimentari și două femei suplimentare se vor califica prin calificarea Last-Chance.
Imagine de pe pagina de Instagram a lui Saxon Panchik: @saxon_panchik
Nimeni nu a comentat acest articol încă.