Dacă obișnuiai să te mândrești cu priceperea ta sexuală, dar pare să faci sex slab până târziu, ai putea fi în felul tău.
Sexul, precum somnul, poate fi influențat și afectat de comportamentele tale de zi cu zi. (Verificați 15 lucruri pe care le puteți face în timpul zilei pentru a vă ajuta să adormiți mai repede noaptea.) Din fericire, vă puteți modifica stilul de viață, astfel încât să fie pregătit pentru sex incredibil.
Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, am discutat cu Megan Fleming, Ph.D., psiholog și terapeut de sex și relații și Jess O'Reilly, dr.D., Expertul în sex și relații al Astroglide, pentru a identifica ceea ce ar putea întoarce cadranul vieții tale sexuale și cum poți încălzi lucrurile din nou.
Cum să optimizați preludiul și sexul pentru dvs. și partenerul dvs.
Citiți articolulSexul este scris
„Pentru majoritatea cuplurilor, sexul devine scenarizat”, spune Fleming. „Curiozitatea, jocul, imaginația, creativitatea, explorarea și concentrarea asupra plăcerii au fost uitate - înlocuite de sex în același timp, aceleași poziții”, explică ea. Resetați-vă mentalitatea. Dacă sexul pe care îl faci nu simte că merită să-l faci, atunci este timpul să schimbi lucrurile. Încercați, de exemplu, aceste poziții sexuale crâncene. Sau, faceți una dintre aceste 10 mișcări pe care nu le-ați făcut încă în pat - dar ar trebui.
Nu ceri ce vrei
„Dacă ți-e frică să ceri ce vrei (de ex.g. spanking, vorbă murdară), viața ta sexuală nu este la înălțimea potențialului său ”, spune O'Reilly. Nu aveți nevoie ca noi să vă spunem că solicitarea a ceea ce doriți în pat face ca sexul să fie mai satisfăcător, dar dacă aveți nevoie de ajutorul nostru pentru a iniția conversația, citiți ghidul nostru pentru a-l avea în modul corect. Trebuie să vorbiți pentru a face orice sex plictisitor mai interesant. „Și dacă partenerul dvs. nu este dispus să vă ia în considerare cel puțin nevoile și fanteziile (cu unii dau și iau), este posibil să nu fiți compatibili”, spune O'Reilly.
Spui da când vrei să spui nu
Cel mai important factor în relații sexuale excelente este să te simți odihnit și relaxat. „Când alergi pe gol și nu mai ai nimic de oferit, sexul se poate simți ca o obligație”, spune Fleming. Când nu ești mental și fizic, și doar parcurgi mișcările, ghici ce? Este o adevărată oprire pentru ea. Nu spune da decât dacă te simți cel mai bine. „Cea mai mare pornire este să simți dorința partenerului tău”, adaugă Fleming.
Pornografia este punctul tău de referință
În cea mai mare parte, porno-ul joacă un rol important în explorarea și „educația” sexuală a unui tip la o vârstă fragedă. Problema este că nu te poți gândi la porno ca la educație sexuală, deoarece totul este exagerat, nerealist și irelatabil. „Nu-mi pasă cât de popular sau clasat este un videoclip sexual”, spune Fleming. „Când vine vorba de erotic, ești propriul tău expert.”Explorează și fă ceea ce îți vorbește și ceea ce se simte bine pentru corpul tău.
30 de milioane de oameni în U.S. suferiți de ED-nu fiți unul dintre ei.
Citiți articolulNu dormi suficient
Cercetările arată că un somn bun face minuni pentru viața sexuală și relația ta. Pentru bărbați, lipsa somnului nu doar acră o bună dispoziție. Reduceți nivelurile de testosteron care pot contribui la scăderea libidoului, a disfuncției erectile și a numărului scăzut de spermatozoizi. „Unul dintre motivele pentru care pierdem somnul este lumina albastră emisă de telefoane și tablete”, spune O'Reilly. „Încercați să vă păstrați dispozitivele la distanță cu o oră înainte de a lovi sacul.”
Mănânci prea mult
Un studiu recent sugerează că reducerea aportului de calorii este bună pentru viața sexuală. Cercetătorii au împărțit voluntarii sănătoși în două grupuri - unul a mâncat după bunul plac, iar celălalt grup și-a redus aportul caloric cu 25%. Consumul de dispoziție, somn și dorință sexuală mai puțin îmbunătățite; cum e asta pentru motivarea dietei.
Doar ai Flings Casual
Glisarea la stânga și la dreapta este noua eră a întâlnirilor - sau, mai degrabă, conectarea. „Sexul se simte bine; este o experiență fizică ”, spune Fleming. Dar pentru mulți, ceea ce face să merite să fie este intimitatea și conexiunea care vine cu o relație, adaugă ea. 
Iată câteva sfaturi pentru sex absolut de neuitat.
Citiți articolulTehnologia este în cale
"Dacă sunteți unul dintre cei 10 la sută dintre americani care își verifică mesajele text în timpul sexului (după noi cercetări de la Universitatea din Virginia), este puțin probabil să obțineți tot ce puteți din experiență", spune O'Reilly. Dacă auziți cum telefonul se stinge pe noptieră, ignorați-l! Obișnuiește-te să oprești soneria imediat ce intri pe ușă, sugerează O'Reilly.
Ești perfecționist sexual
Dacă stabiliți standarde ridicol de ridicate pentru performanță în pat, partenerul dvs. poate suferi de disfuncții sexuale și imagine de sine negativă, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Kent. Atunci când femeile simt presiunea de a fi impecabile și de a respecta anumite standarde, încrederea în sine, excitația și asigurarea ei primesc un succes - la fel și ta viața sexuală. Fă-o să se simtă confortabilă și sigură. În acest fel, când vorbești despre mișcările pe care le-ai poftit sau despre ceea ce lipsește în viața ta sexuală, poți purta o discuție deschisă care te apropie, nu mai departe.
Nu ești în clipă
Uitați de muncă, ce veți avea la cină - chiar și familia dvs. - odată ce începe preludiul. „Fii în moment, nu în trecut sau în viitor. Faceți loc pentru posibilități și rămâneți prezent ”, recomandă Fleming. Este la fel ca atunci când ești la sală - dacă petreci tot timpul îngrijorat de factorii de stres din afară, nu vei avea cel mai bun antrenament. Același lucru este valabil și aici.
În plus, cum să ușurăm punctul culminant.
Citiți articolulNu folosești lubrifiant (suficient)
„Aud femei și bărbați de toate vârstele laudându-se că nu folosesc lubrifiant de parcă ar fi o insignă de onoare”, spune O'Reilly. Dar a fi „umedă” nu este un semn universal al excitării, subliniază ea. „O femeie se poate uda mergând până la stația de autobuz; și alteori, poate fi uscată ca un deșert, în ciuda faptului că este furioasă într-o frenezie sexuală ”, explică O'Reilly. Nu trebuie să folosești lubrifiantul ca implicit de fiecare dată când te prostești sau faci sex; pur și simplu nu credeți că nu sunteți suficient de bun ca partener sexual pentru a o face să meargă pe cont propriu, fără asistență. Uită-te la lubrifiant ca potențial neexploatat. Puteți descoperi noi poziții, tehnici și opțiuni care pur și simplu nu sunt realizabile fără lucrurile alunecoase, explică O'Reilly.
Ești îngrijorat de performanțe
Sexul va suge dacă sunteți prea ocupat să vă faceți griji cu privire la performanța dvs. (cum arătați, cum sunăți, cât durați), spune O'Reilly. „Este posibil să vă alunecați în obiceiul de a„ privi ”să priviți sexul ca spectator, spre deosebire de pur și simplu să îl experimentați”, explică ea. Lasă-ți nesiguranțele deoparte și atrage-ți atenția asupra femeii goale din patul tău.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.