10 lecții învățate de la un antrenor de forță al colegiului

1714
Thomas Jones
10 lecții învățate de la un antrenor de forță al colegiului

Când vine vorba de rezistență și condiționare la nivel liceal, colegial și profesional, există întotdeauna un obiectiv constant în minte; îmbunătățiți sportivii în cele mai bune, mai sigure și mai rapide mijloace posibile. Una dintre cele mai dificile părți din a deveni un profesionist de forță și condiționare la aceste niveluri este dezvoltarea stilului și a vocii de antrenament. În majoritatea cazurilor, singura modalitate de a face acest lucru este prin experiență și lecții pe care le înveți pe parcurs.

Pentru a oferi îndrumări, am contactat un tânăr profesionist de forță care a lucrat cu colegii și echipe de nivel profesional. John Larson este un M.S. Candidat, specialist certificat în rezistență și condiționare (CSCS) și antrenor de performanță sportivă al SUA.

Imagine din pagina Instagram @newyork_citystrong 

Larson a participat la Hofstra pentru a-și termina M-ul.S. în Sports Sceince în timp ce lucra ca antrenor voluntar stagiar la West Point. După armată, Larson a mers la Universitatea din Alabama pentru a lucra ca antrenor voluntar absolvent și pentru a-și termina masteratul. Post Alabama, Larson a fost angajat ca asistent antrenor de performanță sportivă pentru The St. Louis Cardinals. Larson a părăsit cardinalii și a lucrat timp de un an ca director de performanță sportivă al Colegiului Manhattan. În prezent, Larson lucrează ca antrenor de forță pentru LIU Brooklyn Blackbirds.

Eliminarea concepțiilor greșite

Jake Boly: Înainte de a te scufunda în lecțiile pe care le-ai învățat ca antrenor; Am o întrebare rapidă despre antrenorii de forță ai colegiului. Te simți ca și cum antrenorii de forță la nivel de colegiu ar fi oarecum neglijați în industria forței?

John Larson: Cu siguranță văd asta. Cred că ar putea exista câteva motive pentru acest lucru și unul dintre ele are legătură cu constrângerea de timp. Noi (antrenorii de facultate) avem doar o cantitate finită de minute într-o săptămână pentru a antrena și a antrena mișcările într-un punct de vedere orientat spre echipă, astfel încât orice tip de atenție individuală la dezechilibre, puncte slabe și asimetrii poate fi uneori trecut cu vederea. În al doilea rând, mai ales în fotbalul universitar, din câte am observat, o mulțime de programe îi aduc pe jucătorii de fotbal sau foști jucători la personalul lor. Deși acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău, dacă cineva nu este pregătit corespunzător pentru a antrena sportivi la acest nivel, poate exista un decalaj de învățare, mai ales cu o creștere a leziunilor viitoare din cauza lipsei fundamentelor.

Boly: Că totul are sens complet, acum să ne scufundăm; care sunt cele 10 lecții pe care le-ai învățat până acum în cariera ta de formare?

1. Arată-ți grijă

Larson: Niciunui atlet nu îi pasă cât de mult știi, până când nu știu cât de mult îți pasă. Un antrenor de forță este diferit de un antrenor sportiv, cunoașterea sportivilor dvs. la nivel personal și profesional vă ajută să scoateți tot ce este mai bun. Încrederea pe care v-o insuflă vă va ajuta să aduceți rezultate pozitive.

2. Mai puțin este mai mult

Larson: Există doar atât de mult timp în ziua pe care o ai cu sportivii tăi. Concentrați-vă pe dezvoltarea fundamentelor și a modelelor de mișcare de calitate pentru a oferi cel mai bun rezultat și a evita rănirea pe termen lung.

3. Creați un motiv

Larson: Oricine poate pune copiii într-un antrenament, dar știți de ce faceți fiecare aspect. Când poți demonstra transferul de la antrenament și sporturile lor, acest lucru creează un efect sinergic în efortul pe care îl fac.

4. Comunicarea este cheia

Larson: Comunicarea în sala de sport este cheia unei performanțe optime. Aveți nevoie de o comunicare perfectă între antrenorul principal, sportivi și antrenori sportivi, astfel încât să obțineți cele mai bune rezultate.

5. Intindeți mâna și urmați-l pe cel mai bun

Larson: Este important să cercetezi în permanență și să devii bine versat în practicile tale. Urmăriți și învățați de la cei mai buni din industrie și creați-vă propria atingere personală. De exemplu, unii profesioniști pe care îi urmăresc sunt, antrenor internațional senior Marc Vasnov pentru haltere, Scott Cochran pentru cultura gimnastică și Richard James pentru tehnologia sprintului. Nu încetați niciodată să învățați, satisfacția este lipsa de grijă.

6. Creați cultura dorită

Larson: Este esențial să construiești o cultură care dorește să intre, să se construiască reciproc și să atingă noi niveluri. Mulți antrenori nu își dau seama că nu sunt doar antrenori, ci și liderul sălii de sport. Dacă intrați și afișați că împingerea unul pe celălalt este mișto și distractiv, atunci acea cultură va trece la etica muncii sportivului dvs.

Imagine din pagina Instagram @newyork_citystrong 

7. Exersează ceea ce predici

Larson: Nu este nici o rușine să recunoști când nu ești perfect sau priceput la ceva, este în regulă. Deși, nu puneți ceva ce sunteți șubred într-un program. Acest lucru nu numai că poate pierde o anumită încredere în sportivi, ci te poate pune într-o poziție proastă. Dacă doriți să folosiți ceva, învățați și deveniți mai întâi un expert!

8. Halterofilia la Jocurile Olimpice este un model de mișcare de îndemânare / tehnică

Larson: Când este cazul, încercați să evitați programarea întâmplătoare a mișcărilor olimpice. Trebuie să înțelegeți pe deplin tiparele de mișcare înainte de a le învăța. Căutați îndrumări de la antrenori reali de haltere și aflați fiecare aspect al ascensorului. Un cric de sărituri exploziv în timp ce țipă, „sări și ridică din umeri”, nu este modul în care ar trebui să fie folosită sau indicată haltere olimpică.

9. Ai grijă de tine

Larson: Această slujbă te va împinge mental și fizic. Lucrăm zile lungi, suntem subplătiți și adesea nu avem o viață socială fără muncă, dar o facem pentru dragoste - nu pentru bani. Cu toate acestea, este important să ai grijă de tine. Când sunteți în afara jocului sau vă îndepărtați, acest lucru poate fi transferat sportivilor. Știți când să spuneți când și faceți un bilanț personal în dvs.

10. Nu sunt sportivii tăi

Larson: Aceasta este una dintre cele mai importante lecții pe care le-am învățat până acum. Suntem o anexă la personalul antrenorului principal. Fiecare informație pe care o oferă antrenorii șefi, împreună cu antrenorii sportivi, ar trebui să fie pe deplin recunoscută și luată în considerare pentru antrenamentul dvs. Ești un pod, nu un sfârșit.

Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @newyork_citystrong


Nimeni nu a comentat acest articol încă.