Jocurile Highland ocupă un loc special în inima sportivului de forță. Nu sunt cele mai acoperite evenimente sau cele mai bine participate evenimente de pe Pământ, dar, la fel ca un țânțar jurasic înghețat în chihlimbar, sunt o piesă a trecutului frumos conservată, un sport de forță dintr-o vreme înainte de bile și praf de proteine și un memento a căutării eterne a omenirii a forței fizice.
Pentru banii noștri, vederea unui domn care se termină pentru aruncarea cu ciocanul scoțian - vârfuri pe cizme, învârtindu-și tot corpul superior ca un derviș rotitor - este cel mai captivant de urmărit.
Un videoclip postat de Matthew Vincent (@ihviiimattvincent) pe
Ciocanul scoțian este deosebit de diferit de ciocanul de pistă și câmp, în care o greutate atașată la un fir și ținută cu o prindere neutră. Ciocanul folosit în Highland Games este de obicei un mâner de lemn de patru picioare și două centimetri lungime, cu o greutate sferică atașată la un capăt.
Una dintre primele referințe la aruncarea ciocanului scoțian se află într-un decret scris în 14a secolului, când regele Edward I a interzis scoțienilor să dețină ciocanele - precum și orice altceva pe care el l-a considerat capabil să fie folosit ca armă. Odată cu trecerea secolelor (și după ce scoțienii și-au câștigat independența), evenimentul a crescut în popularitate și a inclus uneori ciocanele cu sanie și ciocanele mai scurte de două metri și jumătate.
Până în secolul al XIX-lea, greutatea standard a ciocanului era de șaisprezece lire sterline, dar astăzi bărbații pot arunca atât greutăți de șaisprezece, cât și douăzeci și două de lire sterline, în timp ce femeile aruncă douăsprezece și șaisprezece.
Pe hârtie, sună destul de simplu: aruncați ciocanul cât de departe puteți.
De obicei este considerat un sport de forță și o competență face necesită multă forță a întregului corp, în special în miez, șolduri și picioare. Dar progresele moderne în știința exercițiilor au condus la o concentrare semnificativă asupra vitezei.
„În mod normal, când faci o aruncare completă, vei face trei vânturi și o eliberare”, spune Matt Vincent, de două ori campion mondial la Highland Games care antrenează aruncarea ciocanului scoțian de două sau trei ori pe săptămână. „Așa că, când antrenez exerciții, încerc să-mi fac drumul în sus: un vânt și o degajare, apoi două vânturi și o degajare, încercând să construiesc din ce în ce mai multă viteză.”El își descrie tehnica în detaliu mai jos.
Oricât de haotic ar putea părea vârtejul, există în mod evident o mulțime de tehnici implicate.
„Ceea ce face ca ciocanul să arunce atât de diferit și de fascinant pentru mine este detaliul abilității”, spune Tom Sroka, un atlet al echipei SUA de haltere care a avut mult succes în ciocanul de atletism. „Nu contează cât de puternic sau de puternic ești în acest eveniment, ci cine este mai disciplinat în tehnica lor.”
El observă că, în anumite privințe, mișcarea pentru ambele tipuri de aruncare cu ciocanul este foarte asemănătoare cu efectuarea unei smulgeri.
„Trebuie să aveți răbdare și să vă lăsați pozițiile să se dezvolte pe tot parcursul mișcării”, explică el. „Forța nu este egală cu o aruncare mai mare și trebuie să aștepți finalizarea și să o dai cât de tare poți. Toate pozițiile pot fi acolo, dar dacă nu ești agresiv la final, toată munca a fost degeaba.”
O fotografie postată de Matthew Vincent (@ihviiimattvincent) pe
Picioarele sportivului trebuie să fie staționare, așa că el sau ea își va bloca adesea cizmele în loc cu vârfuri mari de metal atașate la degetele de la picioare. Potrivit lui Vincent, cel mai important aspect al „vântului” este păstrarea ciocanului pe partea dreaptă a corpului.
„Prin asta vreau să spun, punctul de jos al orbitei mele va fi de pe piciorul drept”, spune Vincent. „În acest fel, ai timp să împingi ciocanul în jos și să-i accelerezi viteza pe măsură ce se apropie de fundul leagănului.”
Cel mai bine este să începeți leagănele fără prea mult efort, lăsând greutatea și gravitația să vă mărească viteza. După una sau două oscilații, pentru a maximiza viteza ciocanului (și pentru a utiliza gravitația în avantajul dvs.), cheia este să Apăsați ciocanul în jos când se apropie de fundul leagănului.
S-ar putea să pară o nebunie, dar asta înseamnă nu trage ciocanul. Când apucați o greutate cu două mâini, este firesc să doriți să trageți cu spatele pentru a menține umerii strânși, brațele scurte și corpul stabil, dar asta va lupta împotriva arcului ciocanului și îl va împiedica să se balanseze cât mai repede posibil.
Când este timpul să elibereze, sportivul generează putere de pe șolduri în timp ce aruncă cu brațele în timp ce atinge punctul culminant al orbitei.
„Una dintre cele mai frecvente greșeli este că oamenii nu își folosesc șoldurile pentru a arunca și nu își folosesc brațul drept pentru a împinge”, spune Vincent, ale cărui înregistrări personale aruncă un ciocan de șaisprezece kilograme de 141 de picioare și un ciocan de douăzeci de kilograme de 117 picioare. Cuplarea tehnicii necesită multă practică - nu există exerciții de gimnastică care să treacă la o bună aruncare cu ciocanul - dar odată ce înțelegeți conceptele de utilizare a gravitației, vitezei și puterea explozivă a corpului în avantajul dvs., veți fi pe cale spre o aruncare cu care William Wallace ar fi mândru.
O fotografie postată de Matthew Vincent (@ihviiimattvincent) pe
Uite, vom fi sinceri: aruncarea cu ciocanul nu este tocmai utilă.
„Nu cred că este real funcțional pentru altceva decât să arunci ciocanul”, spune Vincent. „Există mai multe modalități mai eficiente de a deveni puternic, rapid sau puternic.”
„Sunt de acord cu opinia lui Matt că aruncarea cu ciocanul este o abilitate în sine”, spune Sroka. „Nu aș recomanda nimănui să încerce să arunce ciocanul decât dacă ar fi serios și ar fi luat timpul și energia necesară pentru a învăța să o facă corect. Același lucru ar fi valabil și pentru haltere, haltere sau om puternic. Nu aș merge la un sport cu care nu eram familiarizat și nu-mi respect stăpânii acelei meșteșuguri spunând că o fac recreativ.'”
Învârtirea și aruncarea ciocanelor este o mișcare serioasă a Lumii Vechi și, dacă este ceva la care doriți să deveniți competenți, încercați să contactați o societate irlandeză sau scoțiană locală și ar putea să vă poată îndrepta către un grup care antrenează evenimente Highland Games în zona ta.
Imagine prezentată prin @ihviiimattvincent pe Instagram.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.