Când să o închizi 4 sfaturi de top pentru o resetare reușită

Brad Davidson, autorul The Stark Naked 21-Day Metabolic Reset, spune că uneori cel mai bun mod de a arunca un platou este să-ți iei timp de la sală. 

Acum este momentul să ne uităm în oglindă și să facem o verificare a realității: progresez în sala de sport? Crește masa mea musculară? Sunt lucrurile pentru care mă antrenez în sala de gimnastică?? Dacă răspunsul este nu, este timpul pentru o repornire. Luați o pauză de trei săptămâni, reparați ceea ce este rupt-somn!-apoi urmărește-ți energia și puterea crescând.

VEZI SI: Cele mai bune 10 moduri de recuperare după un antrenament dur

Până la apariția acestei cărți în februarie - chiar după sărbători - o mulțime dintre voi tocmai v-ați ridicat ficatul și zahărul din sânge. Nu ați dormit, iar hormonii dvs. vor fi prin acoperiș - nu un mediu pentru creșterea musculară, echilibru și pierderea de grăsime. 

Fac pe oricine cu care lucrăm să facă o resetare chiar din poartă. Sportivii au la dispoziție opt până la 16 săptămâni pentru a se odihni și a se pregăti când se termină sezonul lor. Trăim într-un maraton de sprinturi. Nu înțelegem asta.

Acest program funcționează cel mai bine atunci când nu ajungeți nicăieri în sala de sport sau nu mai sunteți motivați să vă antrenați. Da, este greu să convingi oamenii să ia o pauză. Dar, în loc să vă simțiți vinovați, faceți din acest moment momentul să vă răsfățați. Îi voi face pe sportivii mei să facă o plimbare în fiecare zi. Faceți un masaj. Medita. Faceți yoga. 

Antrenez sportivi, CEO-uri, Navy SEAL-uri, realizatori foarte mari. Am de-a face foarte mult cu oamenii care supraexercită. Fundașul Blake Bortles a venit la mine după primul său sezon. Brațul îi era obosit, iar grăsimea devenea ridicată. Știa că trebuie să repare ceva. S-a întors anul acesta arătând incredibil. L-am ajutat pe PGA, Brendan Steele, să pună 35 de kilograme de mușchi și să adauge mai mult de 20 de metri la unitatea sa.

Și să nu trecem cu vederea acest beneficiu important al resetării metabolismului: dorința sexuală va fi optimizată - este unul dintre motivele pentru care mergem la sală! Ar trebui să vrei să faci mai mult sex! Când organismul este sănătos și metabolismul este sănătos, singurul lucru pe care îl dorește mai mult decât sexul este să supraviețuiască. Deci, dacă nu ai fugit pentru viața ta, atunci ar trebui să te gândești să faci sex ca și cum ai fi un tânăr de 18 ani. 

SFATURILE PRINCIPALE ALE DAVIDSON PENTRU O RESETARE SUCCESĂ

1. Cel mai beneficlocul de început este să începi să reduci consumul de cafea și să dormi din plin. Elimină și alcoolul și zahărul din dieta ta.

2. Sprijină-ți ficatul bând apă caldă de lămâie primul lucru dimineața.

3. Salvați-vă carbohidrații până la cină. Acest lucru va promova arderea grăsimilor pe tot parcursul zilei.

4. Reduceți proactiv stresul. Da, este mai ușor de spus decât de făcut. Mergeți la culcare devreme, chiar încercați să meditați.