Urmăriți-l pe Hafthor Björnsson Împingeți limitele pe bicicleta de asalt cu Annie Thorisdottir

3053
Vovich Geniusovich
Urmăriți-l pe Hafthor Björnsson Împingeți limitele pe bicicleta de asalt cu Annie Thorisdottir

Nu judecați un om puternic după dietele lor de peste 10.000 de calorii. Eddie Hall, campionul celui mai puternic om din lume (WSM) din 2017 și campionul WSM din 2018, Hafthor Björnsson, se vor confrunta în cercul pătrat din Las Vegas, NV, în septembrie 2021, în ceea ce este susținut ca „Cel mai greu meci de box din istorie.”Când meciul a fost anunțat pentru prima dată, ideea ca doi Goliați din viața reală să se ciocnească într-un sport care testează rezistența, condiționarea și agilitatea a fost aruncat cu noțiuni preconcepute conform cărora ambii super-grei ar fi gâfâit pentru aer după prima rundă. Atât Hall, cât și Björnsson, ascund această noțiune prin schimbări masive în dietele, fizicul și rutinele de antrenament.

Björnsson, în special, își revizuiește antrenamentul de condiționare cu ajutorul unora dintre cei mai în formă oameni din lume. Annie Thorisdottir este Fittest Woman on Earth® din 2012 și cel mai recent pe locul 11 ​​la Jocurile CrossFit din 2019. Soțul ei, Frederik Aegidius, are cinci apariții în CrossFit Games - cel mai bun final al său fiind al 15-lea în 2013. Amândoi au o cantitate imensă de ore petrecute pe bicicleta Assault și înțeleg beneficiile cardiovasculare pe care le-ar putea oferi fostului puternic boxer transformat.

Urmăriți videoclipul de mai jos de pe canalul YouTube al lui Björnsson, care prezintă de 10 ori campionul celui mai puternic om din Islanda, care abordează niște antrenamente piramidale intense:

[În legătură: CrossFit Games Veterani Josh Bridges vs. Jacob Heppner a anunțat meciul de box]

Nu este prima dată când Björnsson se conectează cu Thorisdottir și Aegidius pentru o sesiune de antrenament. Ultimul lor antrenament împreună din iunie 2020 a implicat sprinturi și pe bicicleta Assault, iar Björnsson a numit-o „cea mai grea sesiune din viața [sa].”

De data aceasta, a fost ușor diferit, totuși, deoarece Björnsson și CrossFitters s-au antrenat în mod constant împreună în ultimele cinci săptămâni. În plus, Björnsson s-a antrenat ca boxer (citiți: mai mult antrenament bazat pe rezistență) pentru cea mai mare parte a unui an. Rezultatele de până acum sunt fundamentul unei tehnici adecvate de box și o cantitate semnificativă de slăbire. De când s-a retras din puternic, a scăzut 50 de kilograme (110 lire sterline) - trecând de la 205 kilograme (452 ​​lire sterline) la 155 kilograme (341 kilograme).7 lire sterline). Asta nu înseamnă că sesiunea sa de antrenament cu sportivi de elită CrossFit a fost în niciun caz ușoară, dar a fost clar că antrenamentul lui Bjorsson a dat beneficii semnificative pentru cardio-ul său.

Sprint, Rest, Sprint

După o încălzire de 10 minute, iată testul pe care Thorisdottir și Aegidius l-au introdus pe „Muntele” pe baza capacității sale de respirație și a VO2 max - rata maximă a consumului de oxigen măsurată în timpul exercițiilor incrementale:

Într-o fereastră de cinci minute, toate pe bicicleta Assault:

  • Sprint de 75 de secunde
  • Sprint de 60 de secunde
  • Sprint de 45 de secunde
  • Sprint de 30 de secunde

Acest lucru s-a cumulat cu trei minute și jumătate de muncă la aproximativ 95% efort maxim și un minut și jumătate de odihnă în acea fereastră de cinci minute. Deși nu a fost menționat în mod specific, rafalele intense de muncă urmate de scurte reprize scurte de odihnă imită cadența unui meci de box - rundele sunt trei minute de acțiune intensă urmate de o scurtă perioadă de odihnă. Sprinturile au fost dificile pentru Björnsson, dar păreau a fi o experiență de învățare valoroasă pentru modul în care corpul său răspunde în perioadele de odihnă:

Cu cât stau mai mult, cu atât obțin mai multă pompă. E ridicol.

Aegidius explică că raționamentul acestei senzații este că atunci când mușchii se relaxează, ei nu ajută la mișcarea sângelui către și din țesut. În timp ce mușchii se mișcă, ei „împing în mod activ revenirea sângelui și a sângelui în țesut.”

[În legătură: U105KG, puternicul Nicolas Cambi, revendică victoria la ciocnirea din 2021 pe coastă]

Tehnica de asortat

Deși este imperativ să aveți capacitatea cardiovasculară adecvată pentru a merge la distanță într-un meci de box împotriva unui rival care urmărește să-l elimine în prima rundă, Björnsson nu a renunțat la efortul necesar pentru a obține o bază a unei tehnici adecvate de box. În mod ciudat, gazda podcastului și comentatorul UFC Joe Rogan a subliniat în interviul său cu Fittest Man on Earth de cinci ori Mat Fraser că Björnsson preia bine fundamentele boxului. Urmăriți videoclipul de mai jos, unde Rogan îi laudă pe antrenorii lui Björnsson pentru că l-au învățat tehnica adecvată și se încruntă la antrenamentul lui Hall plin de „pumni de braț”:

[În legătură: Mat Fraser și Buttery Bros anunță noua companie suplimentară „Podium”]

Pregătește-te să bubuie

Björnsson câștigă o oarecare experiență în ring, concurând în meciuri de box de expoziție împotriva luptătorilor profesioniști. În ianuarie 2021, a pășit în ring pentru prima dată împotriva lui Steven Ward. Deși expoziția a fost concepută să nu aibă un câștigător sau un învins și nici să fie înscrisă în registrul de box profesionist al oricărui bărbat, Björnsson a venit cu domenii pe care trebuia să le îmbunătățească. Sigur de spus, condiționarea sa a fost una dintre acele domenii, de unde și programarea sa cu Thorisdottir și Aegidius.

Următoarea sa expoziție este deja programată împotriva echipei grele Simon Vallily la Dubai pe 28 mai 2021 și va fi transmisă în direct pe CoreSports.lume. Vallily deține un record de 17 victorii, trei pierderi și o remiză, cu șapte din victoriile sale venind prin eliminare. Va fi interesant să vedem cât de mult s-au îmbunătățit tehnica și capacitatea de lucru a lui Björnsson cinci luni în timpul luptei sale împotriva lui Vallily. Este puțin probabil să-l vedem pe Hall pășind în ring înainte de lupta evenimentului principal din septembrie. A spus că nu intenționează să ofere taberei de antrenament a lui Björnsson banda pentru a studia.

Odată ce căderea se rotește și cei doi foști oameni puternici intră în ring, nu vă mirați dacă condiționarea lor scapă de toate primele inițiale pe care le vor scoate amândouă în prima rundă. Ambii bărbați și-au dedicat viața pregătirii pentru această luptă. Deși s-ar putea să nu depășească distanța, se pare că ambii bărbați vor fi pregătiți să facă acest lucru dacă trebuie.

Imagine caracteristică: @thorbjornsson pe Instagram


Nimeni nu a comentat acest articol încă.