Tocanita de curcan
Puiul este întotdeauna privit ca o alegere ideală pentru persoanele care încearcă să mănânce curat. Deși este minunat pentru asta, poate deveni redundant, așa că încercați să amestecați lucrurile cu această rețetă de tocană de curcan. Pe lângă curcan, veți culege și beneficiile roșiilor, morcovilor și cepei.
Faceți clic aici pentru mai multe rețete simple de construire a mușchilor.
Fapte nutriționale pe baza unei porții.
Ingrediente
- 4 linguri de ulei de măsline extravirgin
- 11/2 Ibs curcan macinat
- 2 căței de usturoi, tocați
- 1 ceapă medie, tocată aproximativ
- 2 tulpini de țelină, tăiate cuburi de 1 inch
- 6 morcovi
- 2 (28 oz) cutii tăiate cubulețe
- 1 cană bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
- 1 linguriță sare de mare
- 1/2 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
- 1/4 linguriță pulbere de frunze de dafin
Directii
- Se toarnă ulei într-o oală la foc mediu.
- Adăugați curcanul măcinat. Se amestecă bine până curcanul devine maro deschis.
- Gatiti 2-3 minute. Adăugați usturoiul, ceapa, țelina și morcovii. Gatiti 5 minute.
- Adăugați roșiile și bulionul; se amestecă. Aduceți la foc mic și adăugați condimente.
- Reduceți căldura la mediu, acoperiți și gătiți timp de 1 oră, amestecând ocazional.
Vrei o copie din mers?
Imprimare
Nimeni nu a comentat acest articol încă.