Sfaturi de alergare prietenoase călătoriei de la un sportiv profesionist

Timp de 12 luni, terenul lumii a devenit mai mult decât un alt curs de alergare pentru fosta olimpică din 2016, Becky Wade, și a devenit și clasa ei.

Wade, alergătoare de patru ori în America la Rice, și-a prezentat turneul de peste 20 de ani în cartea ei recent lansată, Run the World: My 3.500-Mile Running Journey Through Running Cultures Around the Globe (iulie 2016, Amazon.com).

"Experiența a fost extrem de diferită de ceea ce anticipasem", a spus Wade, în vârstă de 26 de ani, care nu a reușit să se califice la U.S. Echipa de 3.000 de metri steeplechase în probele olimpice, „dar în cel mai fantastic mod.”

VEZI SI: Cum să fugi mai puternic și mai mult

Wade a fost unul dintre cei 40 de destinatari ai Thomas J. Grant Grant Fellowship, o oportunitate care i-ar permite să călătorească un an într-o călătorie educațională de nouă națiuni. În schimb, pe parcursul unui an, călătoria lui Wade sa extins la 22 de națiuni și 72 de aranjamente de dormit diferite, unde a întâlnit alergători din mai multe etnii, a învățat obiceiurile, tradițiile și bucătăriile lor de alergare și, în cele din urmă, a creat argumentul că alergarea este cu adevărat sportul universal.

„Am constatat că alergarea a fost - și continuă să fie - o ieșire de neegalat pentru stres, singurătate, anxietate și multe alte emoții, așa că am fost recunoscător că am alergat pentru a mă menține sănătos și întemeiat în fiecare loc în care am călătorit”, a spus Wade.

Wade ne-a împărtășit câteva din cele învățate din călătoria ei de un an.

Aleargă pe drum.

„Sunt un credincios ferm în fuga de shakeout”, a spus Wade. „Deci, indiferent cât de rău te simți sau cât de jet-lagged ești după aterizare, este în general o idee bună să te așezi și să mergi pentru o alergare ușoară și ușoară. Cred că îmbrățișarea locului în care cultura și stilul de viață oriunde te-ai afla este un lucru pozitiv care facilitează tranziția.”

VEZI SI: 4 exerciții pe care fiecare alergător ar trebui să le facă

Fii maleabil pentru fiecare mediu nou.

„Am învățat valoarea de a fi flexibil și adaptabil și am învățat să-mi ascult corpul și să fiu mai puțin rigid în ceea ce privește timpul, distanța, programul și structura.”

Reglați-vă cursa la diferite altitudini.

„Hidratează-te foarte bine”, spune ea, „și ia-o ușor. În mod normal, durează aproximativ trei săptămâni pentru a se climatiza [la altitudini mai mari]. Deci, dacă sunteți acolo doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu construiți antrenamente foarte grele. Nu vă stabiliți prea mult așteptările și înțelegeți că veți fi mai încet. Apreciază doar să fii acolo sus, să respiri, să te miști și să te înfățișezi de peisaj.”

Încercați bucătăria locală.

„Sunt foarte aventuros și, pentru că am stat cu alergători peste tot, am mâncat într-adevăr felul în care au mâncat și am învățat tradițiile lor. Am refuzat o singură masă (kitfo, o carne crudă în Etiopia), dar în rest am fost vânat să încerc să fac totul cu gazda mea în programul lor.”

Găsește un partener de alergare.

„Există întotdeauna un grup de alergători, fie că sunt organizați doar din grupuri libere de prieteni peste tot. Există întotdeauna o comunitate [care rulează]; alergătorii sunt foarte primitori.”

VEZI SI: 5 semimaratonuri de destinație pentru vacanță