Transformarea lunii Angela Arnold

712
Oliver Chandler
Transformarea lunii Angela Arnold

În 2011, Angela Arnold s-a trezit la o răscruce de drumuri. La 29 de ani și 250 de kilograme, genunchii i se încleștau când ieșea din pat. În plus, Arnold a fost deprimat și și-a revenit după un atac cu cancer de tip TK. Medicul ei i-a spus că are diabet și că are două opțiuni: fie să piardă în greutate, fie să i se administreze medicamente pentru insulină pentru tot restul vieții. 

Arnold a luat o decizie. „Am vrut să mă asigur că voi fi în jur nu numai pentru fiii mei, [Colby și Camron, de 13 și 10 ani], ci și pentru viitorii mei nepoți. Știu că trebuia să fac niște schimbări serioase ale stilului de viață pentru ca acest lucru să se întâmple.” 

A început cu pași mici, completând parțial DVD-uri de antrenament Jillian Michaels timp de 15 minute la un moment dat. „Chiar și asta a fost greu, dar eram hotărâtă să continui”, spune ea. În fiecare zi, mai adăuga câteva minute de exerciții fizice, adăugând timp atât puterii, cât și cardio-ului. „Am început să merg puțin în fiecare zi, apoi mi-am crescut încet distanțele până când într-o zi am început să fac jogging și apoi să alerg.” 

Și, deși călătoria ei nu a fost întotdeauna lină (tehnicile slabe au condus la o hernie care a necesitat trei operații pentru a corecta), Arnold a făcut tot posibilul să rămână pe drumul cel bun și a vărsat 100 de lire sterline în decursul unui an. 

Astăzi, ea rămâne motivată datorită sprijinului din partea familiei și a prietenilor ei. „Poți să te simți frumos și să fii fericit de corpul tău. Toată lumea începe de undeva - trebuie doar să lucrați în sus și să fiți capabili de fiecare realizare pe parcurs.

Plan de antrenament: Arnold Force se antrenează cinci zile pe săptămână și include cardio. Face o zi de antrenament la intervale de intensitate mare. 

Masă curată preferată: Stridii crude

Exercițiu preferat: Lat derulante. „Concentrați-vă pe stoarcerea mușchiului și acordând atenție formei.”

Inspirație de fitness: „Anul trecut am participat la concursul Musclemania din Las Vegas și l-am urmărit pe Ruby Carter Pikes, străbunică la sfârșitul anilor '60, câștigând competiția generală de masterat. M-a făcut să-mi dau seama că nu am scuze și nu am vrut să pierd din partea vieții mele unde aș putea spune că am făcut-o.”Arnold a participat la prima ei competiție de fitness în iunie anul trecut și s-a clasat pe locul doi. „Nu am vrut să urc pe scenă - aveam multe îndoieli de sine. Dar mi-am dat seama că am avut și șansa de a-i inspira pe alții.” 

Suplimente cheie: Pulbere de proteine, amino, BCAA și creatină

Mâncăruri preferate pentru înșelăciune: Donuts and Trader Joe's cookie butter.

Program de probă 

Ziua piciorului

(Făcut de două ori pe săptămână)

  • Deadlifts
  • Squats
  • Walking Lunge
  • Reculeri
  • Hip Thrusters
  • Prese pentru picioare
  • Extensii de picioare

Nimeni nu a comentat acest articol încă.