A antrenat mii de concurenți să-și ducă jocul A pe scenă timp de 25 de ani. Kim Oddo, proprietar și fondator al Body by O, dezvăluie secretele sale de antrenor despre pregătirea pentru Arnold Classic.
Construirea unui fizic câștigător necesită un rafinament și un timp constant: „De obicei, recomand minimum 12 săptămâni și maxim 15 săptămâni pentru pregătire. Acest lucru le permite să coboare frumos și ușor și să adauge mușchi slabi și să reducă grăsimea corporală încet. După 15 săptămâni, se vor obosi.”
„Pentru a contribui la dezvoltarea plenitudinii burtelor musculare - ceea ce este necesar pentru a câștiga - trebuie să abordați întregul spectru: nutriție, dezvoltare a antrenamentului, sincronizare cardio, suplimentare", spune Oddo. La fiecare două săptămâni, el recomandă să comutați între cardio la starea de echilibru, antrenamente HIIT, plyo, cota și alergare pentru a menține corpul ferit. Aceeași idee se aplică și greutăților: el are sportivi să comute între repetări reduse, periodizare, superseturi și circuite.
Bikini IFBB pro Narmin Assria. „A început la 5 'și 92 de lire sterline. Pentru a concura la cel mai înalt nivel, a trebuit să crească.”Justine Munro, care s-a clasat pe locul al doilea la Arnold de anul trecut, a fost testul opus pentru Oddo:„ Munro a fost mai plin și a trebuit să o reținem în categoria bikini.
„Asigurați-vă că aveți timp, puține distrageri, vă aflați într-un loc bun din punct de vedere mental, iar momentul funcționează și pentru cei din jur. Când ești într-un loc bun, corpul tău poate face lucruri uimitoare.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.