Este important să știți dacă un atlet sau culturist cu care lucrați folosește steroizi sau alte PED. De ce? Pentru că știind asta ar trebui să schimbe modul în care îi antrenezi.
Am lucrat deopotrivă cu persoane naturale și îmbunătățite. Și pur și simplu nu le poți antrena în același mod, decât dacă ai un atlet natural care este un ciudat genetic în departamentul de construcție musculară.
De exemplu, o persoană cu genotipul ACTN3 RR și cu niveluri naturale ridicate de testosteron și IGF-1 ar putea construi MAI MULT mușchi și să răspundă mai bine la antrenament decât cineva cu o genetică slabă care folosește o cantitate mică de la moderată de steroizi.
Dar acești băieți sunt puțini (1-2 la sută din populație). Ridicatorul normal și natural nu are avantajele pe care le au consumatorii de droguri și ciudățenii și pur și simplu nu pot tolera aceeași cantitate de antrenament. Principalele diferențe sunt:
Medicamentele anabolice activează sinteza proteinelor și rămâne ridicat aproape 24/7, ceea ce înseamnă că utilizatorii de steroizi nu trebuie să lovească mușchiul la fel de des pentru a obține o creștere maximă. Un elevator natural va avea o sinteză proteică crescută într-un mușchi numai atunci când antrenează mușchiul și rămâne ridicat timp de 24-36 de ore.
Ca atare, un ridicator natural ar trebui să antreneze un mușchi de 2-3 ori pe săptămână pentru o creștere maximă, în timp ce un ridicator îmbunătățit poate crește bine lovind puternic un mușchi o dată pe săptămână. (Deși încă mai cred că să-l lovești de două ori pe săptămână va fi mai bine.)
Lifterii îmbunătățiți se pot recupera după un volum mai mare de antrenament. Repara leziunile musculare mult mai rapid și mai ușor din cauza sintezei proteice mai mari. De aceea abordarea de a distruge complet un mușchi o dată pe săptămână, care este populară în rândul culturistilor, va funcționa bine cu elevatorii îmbunătățiți, dar nu atât de mult cu cei naturali.
Mai mult, frecvența lovirii unui mușchi și volumul pe sesiune sunt invers legate: cu cât lovești mai des un mușchi, cu atât poți face mai puțin volum pe antrenament. Un elevator natural ar trebui să lovească un mușchi mai des pentru rezultate optime, acesta fiind un alt motiv pentru care nu ar trebui să facă o cantitate mare de volum pe sesiune.
Aceasta merge cu componenta de volum. Un elevator îmbunătățit se poate recupera și crește din mai mult volum, astfel încât să poată face mai multe exerciții pentru fiecare grupă musculară.
Și dacă clientul tău este ca majoritatea fraților de gimnastică, el crede în „bombardarea mușchilor din orice unghi.”Ei bine, un natural trebuie să fie mai atent la selecția sa de exerciții. Întrucât nu se poate recupera la fel de bine și nu poate tolera la fel de mult volum, nu poate folosi un milion de exerciții la fiecare antrenament. Așa că trebuie să selecteze exercițiile cu mare grijă și să aleagă mișcările care dau cel mai mare bang pentru dolarul lor.
El ar trebui, de asemenea, să evite exercițiile redundante (să facă presă pe bancă, apoi să apese pe bancă cu gantere sau să apese pe bancul mașinii Smith, de exemplu) și să evite volumul de gunoi (exerciții care vor oferi foarte puțin în ceea ce privește beneficiile adăugate).
Indiferent dacă elevatorul natural poate fi greu sau nu, are mai mult de-a face cu SNC, astfel încât atât elevatorii naturali, cât și cei îmbunătățiți pot deveni grei dacă au sistemul nervos pentru asta.
De unde știi dacă clientul tău are sistemul nervos pentru asta?
Pune-i aceste întrebări:
Dacă se poate identifica cu acestea, clientul dvs. probabil nu are sistemul nervos adecvat pentru a tolera o mulțime de muncă grea.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.