Sfat Testul de fitness unic pe care trebuie să-l treci

Adunați patru dintre prietenii dvs. de sex masculin. Statistic, unul dintre voi va muri de o problemă legată de inimă. Să ne asigurăm că este unul dintre ceilalți nemernici și să vă testăm sănătatea inimii acum.

Testul

Urcați 4 trepte de scări în mai puțin de 45 de secunde.

Regulile

1. Porniți un cronometru și mergeți (nu alergați) pe patru trepte de scări. Asta înseamnă 60 de pași.
2. Fără oprire și odihnă.

Cercetătorii de la Societatea Europeană de Cardiologie au conceput acest lucru ca un test rapid al sănătății generale a inimii și pentru a judeca probabilitatea dumneavoastră de a dezvolta boli coronariene. A fost destul de precis, chiar în comparație cu testele de stres supravegheate de medic și studiile imagistice cardiace fanteziste (1).

Cum să vă evaluați rezultatele

• Orice sub 45 de secunde este bun.
• Aproximativ 60 de secunde înseamnă că este posibil să aveți de lucru.
• Orice peste 90 de secunde și, bine, faceți o programare la medic.

Amintiți-vă, acest lucru nu este un sprint la vârf. Mergeți și asigurați-vă că puteți susține acest ritm.

Legate de:
Mai multe lucruri Lifterii sănătoși ar trebui să poată face

Legate de:
Testul de fitness de 1 milă numai pentru elevatori

Referinţă

1. Societatea Europeană de Cardiologie. „Testați-vă sănătatea inimii urcând scările.”ScienceDaily. ScienceDaily, 11 decembrie 2020. Descoperiri prezentate la Societatea Europeană de Cardiologie EACVI - Best of Imaging 2020.