Mătușa mea este fascinată de o anumită reclamă TV. Este cel în care își freacă niște „Miracle Cream” pe fața unui tip care seamănă cu fratele lui Harry Dean Stanton, metafonist și, în câteva minute, gențioasele uriașe de sub ochi - genți la fel de mari ca cele din care scoți vin Burning Man - dispare. Este un miracol!
Nu am avut inima să-i spun că ar putea face același lucru cu ceva Preparat H. Ingredientul activ constrânge pur și simplu vasele de sânge, micșorând temporar și strângând țesuturile și mușchii, fie că sunt pe fund sau pe față.
Problema este că ea își dorește cu adevărat să funcționeze. Persoanele care tin dieta Keto au aceeasi mentalitate, aceleasi asteptari nerealiste. Ei doresc cu disperare ca dieta să șteargă toate grăsimile, făcându-i în același timp amabili cu rezistența uluitoare.
Ne pare rău, fanii keto. Nu poți avea totul. Poți fi foarte slab și poate chiar ai o rezistență crescută, dar mai multă mușchi? Nu se va intampla. Cel puțin asta spun unii cercetători spanioli după efectuarea unui studiu despre ceto și antrenament de rezistență.
Oamenii de știință spanioli au recrutat 24 de bărbați de greutate și i-au împărțit în trei grupuri. Toți au urmat un plan de ridicare identic timp de 8 săptămâni. Un grup - grupul ceto - a urmat o dietă hiper-calorică de 3.000 de calorii plus în care au ingerat 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi și mai puțin de 42 de grame de carbohidrați.
Al doilea grup a urmat, de asemenea, o dietă de 3.000 de calorii plus, dar aportul de proteine și carbohidrați a fost „normal.”
Al treilea grup și-a mâncat dietele obișnuite și a servit ca grup de control.
Grupul ceto a pierdut multă grăsime corporală, dar a pierdut și multă grăsime viscerală, ceea ce implică faptul că dieta are beneficii cardio-protectoare pozitive (deoarece grăsimea viscerală a fost implicată în bolile cardiometabolice).
Cu toate acestea, grupul ceto nu a câștigat nicio cantitate semnificativă statistic de mușchi, în ciuda dietei hipercalorice și a aportului ridicat de proteine.
Grupul cu dietă bogată în calorii fără ceto a câștigat o cantitate mică de grăsimi (mai puțin de o lire sterline), dar odată cu aceasta a venit o cantitate semnificativă de masă corporală slabă (peste două kilograme).
Grupul de control a câștigat, de asemenea, aproape două kilograme de mușchi, dar, de asemenea, au scăpat destul de puțin, câștigând aproximativ 1.5 kilograme de grăsime.
Cercetătorii au concluzionat următoarele:
„Această cercetare nu a arătat modificări semnificative și nici dimensiunea efectului asupra masei corporale slabe, în ciuda stării hiper-energetice și a aportului ridicat de proteine (2.0 g / kg / zi) la bărbații instruiți în rezistență din grupul dietetic ketogen. Astfel, concluzionăm că abordările dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați nu ar fi o strategie optimă pentru construirea masei musculare la bărbații instruiți în condițiile de antrenament ale acestui studiu (protocol de antrenament de rezistență concentrat pe tensiune mecanică pe parcursul a 8 săptămâni).”
Mai multe studii anterioare pe șobolani au arătat, de asemenea, că dieta ceto nu a generat prea multă creștere musculară, chiar și atunci când este asociată cu un fel de antrenament de rezistență la rozătoare, dar cercetătorii nu au considerat că rezultatele sunt extrapolabile pentru oameni.
De aici și acest studiu. Și, deși rezultatele oricărui experiment nu pot fi luate ca evanghelie, acesta pare să confirme ceea ce credem mulți dintre noi în afaceri: dacă doriți să construiți mușchi, cea mai bună abordare este cea onorată și dovedită de timp. metoda de combinare a antrenamentului de rezistență cu proteine bogate, carbohidrați adecvați și un surplus caloric.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.