Cercetările pe subiecți slabi și sănătoși arată o creștere a BMR (rata metabolică bazală) timp de aproximativ primele două săptămâni cu supraalimentare. Asta înseamnă că atunci când încerci să mănânci mare, primul răspuns al corpului tău este să-i crești rata metabolică.
Pentru oamenii obișnuiți care doresc să-și construiască mușchiul, dar să nu se îngrașe, aceasta este o veste bună și se poate elabora un plan bun de ciclism caloric pe baza acestor informații. De exemplu, supraalimentați timp de două săptămâni, apoi reveniți la nivelurile de întreținere pentru o vreme, apoi repetați.
Dar tocmai acesta este motivul pentru care doar mâncarea mai mult nu funcționează întotdeauna pentru hardgainers. Ei iau sfaturile, încep să mănânce mai mult timp de câteva săptămâni și apoi găsesc cântarul nu se va clinti. Acum, hardgainerul crede că este un non-câștigător. Renunță la nutriție și crede că unele variații magice ale buclelor bicepsului sunt adevăratul secret al obținerii.
Uite, această creștere în metabolismul tău natural, rapid, face parte din joc. Nu vă faceți griji, nu va continua să crească pentru totdeauna, dar trebuie să aveți răbdare. Ai nevoie de timp pentru ca corpul tău să se obișnuiască cu consumul unor volume mai mari de alimente. De fapt, este posibil ca nici măcar să nu puteți mânca și să digerați corect cantitatea de alimente de calitate de care aveți nevoie pentru a construi mușchi ... încă.
Păstrați cursul, lăsați-vă corpul să se adapteze timp de aproximativ două săptămâni, iar scara va începe să se miște după aceea. Dacă nu sunteți în acest domeniu pe termen lung, aveți nevoie de un alt hobby.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.