Un superset antagonist este o pereche de exerciții cu modele de mișcare opuse. Gândiți-vă la un superset clasic push-pull sau „față și spate”.
Un exemplu ar fi să faci o bancă cu gantere, urmată de un rând susținut de piept. Presa pe bancă acoperea grupul muscular „frontal” sau împinge (pieptul), în timp ce rândul acoperea grupul muscular „spate” sau trage (lat, etc.).
Acest tip de antrenament poate adăuga un nou tip de stimul fibrelor musculare și deschide calea pentru o creștere proaspătă.
Spre deosebire de supersetele agoniste, supersetele antagoniste pot fi realizate mai strâns împreună în rutina de antrenament. De exemplu, puteți face un superset antagonist al corpului superior luni și altul joi, în timp ce faceți un superset antagonist al corpului inferior marți și altul vineri.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.