Majoritatea elevatorilor cu prese de banc de 300 de lire sterline cred că au absolvit flexiunile. Ei cred că, din moment ce se pot ridica atât de greu acum, o simplă împingere nu poate oferi niciun beneficiu pentru puterea sau dezvoltarea lor.
Dar testați jumătate din acești băieți grei pe un set drept de flotări stricte și îi veți vedea cum încep să tremure ca o frunză în jurul rep. 15. Este absolut jalnic. A fi puternic nu înseamnă că ești în formă. Și dacă credeți că flotările sunt un exercițiu în piept, aveți multe de învățat, tinere lăcuste.
Într-adevăr, flotările lovesc aproape totul pe lanțul anterior (în special miezul), oferind în același timp omoplaților șansa de a se deplasa într-un mod sănătos în timpul unui model de presare pentru o schimbare, deoarece nu sunt fixate pe o bancă.
Dacă aveți flotări în jos, atunci aruncați o privire la adăugarea unor modificări avansate la programul dvs.:
Nu-mi pasă cât de mult puteți ridica - dacă nu sunteți pricepuți la o greutate de bază, cum ar fi flotări, atunci aveți de lucru și poate o greutate de pierdut.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.