Faceți aceste trei lucruri pentru a controla dieta și a pierde grăsimi:
Cât de des vă conectați de fapt cu mâncarea și mâncați conștient? În mod tradițional, oamenii obișnuiau să spună har înainte de a mânca și, în mod similar, alte religii aveau propriul lor ritual înainte de masă. Indiferent de convingerile tale, există avantaje în a fi recunoscător pentru mâncarea ta. Te ajută să devii prezent și conștient înainte de a lua prima mușcătură.
Faceți ca mâncarea să fie mai mult un ritual decât un obicei. Când ne angajăm cu atenție, trecem la sistemul nervos parasimpatic. Acest lucru facilitează relaxarea și fluxul de sânge către sistemul de digestie, ajutând la metabolism și asimilarea alimentelor.
Dacă mâncați carbohidrați în mod constant pe tot parcursul zilei, corpul dumneavoastră are o cantitate constantă de zahăr și nu va arde grăsimile stocate. Chiar dacă sunteți cu adevărat slab, consumul constant de carbohidrați vă va face corpul foarte bun în utilizarea zahărului și mai puțin eficient în utilizarea grăsimilor în repaus.
A fi flexibil din punct de vedere metabolic vă va permite să utilizați surse corporale pentru combustibil. Încercați să consumați majoritatea carbohidraților în jurul antrenamentului.
O scurtă plimbare (casual, nu vioi) la scurt timp după masă poate ajuta corpul într-o stare parasimpatică și poate ajuta digestia. De-a lungul anilor, cercetătorii au descoperit că o plimbare după masă, de până la 15 minute, poate ajuta la digestie și poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge. Beneficiile includ, de asemenea:
În plus, dacă faceți o plimbare cu partenerul sau familia, poate fi, de asemenea, un timp de calitate departe de distrageri.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.