Sfat 15 Sfaturi rapide pentru perioade scurte de atenție

2234
Yurchik Ogurchik
Sfat 15 Sfaturi rapide pentru perioade scurte de atenție

Am scris articole despre tot felul de lucruri pentru a vă face mai sănătos, dar îmi imaginez că o mulțime de oameni au atenția unor metafodici de 16 ani și nu ajung niciodată la pumn.

De aici și următoarea listă. Și pentru cei dintre voi care au o atenție normală, vă rog, nu strigați „Veveriță!”Pentru a-ți distrage atenția prietenilor mai scurți în timp ce citesc acestea. Ar fi rău. Apăsați linkurile dacă doriți toate detaliile.

  1. Contrar a ceea ce i s-a spus tuturor vieții lor, uleiul de măsline extravirgin, alături de a fi printre cele mai sănătoase uleiuri, este unul dintre cele mai rezistente la căldură, ceea ce îl face cea mai bună alegere pentru prăjire.
  2. Popcornul conține mult mai mulți polifenoli care promovează sănătatea decât majoritatea legumelor, ceea ce îl face un adevărat aliment sănătos. De asemenea, vă oferă erecții mai bune, deci acolo.
  3. După Bloody Mary, cu toți nutrienții săi roșii, cea mai sănătoasă băutură alcoolică este Manhattanul. Este fabricat din whisky, vermut și amare angostura, toate trei fiind bogate în polifenoli exotici din plante.
  4. A lua doar un copil aspirină pe zi poate ajuta la arderea grăsimii corporale, la îndepărtarea bolilor de inimă și la combaterea atât a cancerului de piele, cât și a celui de colon.
  5. Intestinele încăpățânate? Beți 16-20 uncii de apă la trezire. Acest lucru declanșează ceea ce este cunoscut sub numele de „reflex gastrocolic”, care semnalează intestinele către bărcile de salvare și evacuează.
  6. Reduceți caloriile dintr-o porție de orez cu până la 50% adăugând o linguriță de ulei de cocos în apa în care o fierbeți și apoi aruncați orezul gătit în frigider timp de 12 ore. Reîncălziți și serviți.
  7. Adăugați 2-3 grame de cacao în cafea pentru a-i spori efectele cognitive, îmbunătățind în același timp efectele de anxietate ale cafelei.
  8. Consumul unui morcov de dimensiuni medii pe zi vă poate reduce șansele de a dezvolta cancer de prostată la jumătate.
  9. Nu vă deranjați să îndepărtați pielea de pe pui. În medie, pielea unui sân de dimensiuni medii adaugă doar aproximativ 50 de calorii și aproximativ 55% din acea grăsime este monosaturată. Știi, ca uleiul de măsline.
  10. Mănâncă-ți ouăle impun. Un studiu din mai multe țări care a implicat 177.000 de persoane nu a găsit nicio corelație între colesterolul din dietă, lipidele din sânge sau bolile cardiovasculare în general. (Cercetarea lor s-a bazat pe consumul unui ou pe zi, dar asta este încă departe de rapoartele anterioare care spuneau să mănânce doar unul pe săptămână.)
  11. Cel mai bun obicei alimentar pe care îl poți învăța este să-ți pui furculița sau lingura în jos după fiecare mușcătură. Acest tip de alimentație lentă permite hormonilor care reglează foamea să intre, astfel încât să vă simțiți mai repede plin. De asemenea, permite menținerea sensibilității la insulină, iar substanțele nutritive sunt livrate către mușchi în loc să fie depozitate ca grăsime.
  12. Fructele și legumele congelate sunt adesea mai bune decât „proaspete.Acestea prezintă o pierdere minimă a majorității substanțelor nutritive, chiar dacă au fost înghețate de 90 de zile. Și, în unele cazuri, înghețarea produce anumiți polifenoli (e.g., antocianine) mai accesibile.
  13. Obosit de legume aburite sau cu microunde? Continuați și prăjiți-le fără nici o vină, deoarece prăjirea crește disponibilitatea polifenolilor lor. Contrastează cu fierberea, ceea ce reduce conținutul polifenolic. Cu toate acestea, asigurați-vă că le prăjiți în ulei de măsline, deoarece conține și polifenoli.
  14. Nu vreau să folosiți statine? Luați în considerare administrarea niacinei. Scade colesterolul LDL, crește colesterolul HDL și este unul dintre puținele lucruri care scad lipoproteinele (a), despre care se crede că nivelurile ridicate triplează riscul de infarct la vârsta fragedă.
  15. Uitați de iaurt și beți chefir în schimb. Băutura ușor acră, ușor fermentată conține între 10 și 34 de tulpini de bacterii, comparativ cu cele de la 2 la 7 tulpini de iaurt. În plus, unele cercetări arată că bacteriile kefir sunt mai predispuse decât bacteriile iaurtului să își stabilească reședința permanentă în intestin și să construiască apartamente mici și magazine pentru petreceri.

Legate de:
17 sfaturi nutriționale care îți vor schimba viața

Legate de:
Cele 10 mituri ale celei mai prostețe diete


Nimeni nu a comentat acest articol încă.